水泳の後の、くしゃみ、鼻水、鼻詰まり

プールで泳いだ後、くしゃみ、鼻水、鼻詰まりが出るので市販の点鼻薬で治していますが、副作用が心配なので鼻炎カプセルの服用を考えたいと思いますが、どちらが副作用が少なく効果があるでしょうか。また、これらの方法以外に何か良い方法があれば教えてください。

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