膝の裏が痛い。柔軟のせい?

person30代/女性 -

3ヶ月前から風呂あがりにお尻を床についた状態で前に伸ばした足を横に広げる柔軟をしていました。伸ばしてもらっているときに、右膝の裏が少し痛かったのですがあまり気にしていませんでしたが、気付けば座る度に痛いので、今は柔軟もお休みしています。一ヶ月たった今も痛みはあるままです。普段支障のある痛みではなく普通に歩けるのですが(多少の痛みはあります)、正座をしているとき、正座から足を伸ばすとき、胡座をかくように膝を曲げて横に倒した時など、筋が痛みます。湿布(モーラス)などを貼ってもあまり効果はありません。
これは病院に行った方がいいのでしょうか?行ったとしても、湿布や塗り薬(スミルスチック)であれば持っているので、病院に行ってもそれしか治療法がないのであれば、行こうかどうか迷っています。実際に診察してみないことには難しいとは思いますが、今の私の症状で病院に行ったところで湿布、塗り薬以外の治療法はありますでしょうか?
また何科がいいのでしょうか?

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