椎間板ヘルニアについて

person20代/女性 -

中学生の頃から腰痛持ちだったのですが最近痛みが増してきたため、昨日整形外科を受診しました。結果は軽い腰椎の椎間板ヘルニアとのことでこれからリハビリ治療が主になると言われましたが、マッサージ等はしてもいいのでしょうか?&お風呂で温めても大丈夫でしょうか?よろしくお願いします。

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