ぎっくり腰なのでしょうか

30代/女性 - 2010/05/11

おはようございます。早速なのですが、腰が痛みます。朝目覚めたら右側の腰が痛く起き上がれません。
以前は数回あり、その内の2回は入院しました。病院の先生のお話だと入院しても安静にする位しかないので家に帰宅して安静にと言うのを激痛で動けず無理に入院させてもらいました。最初は寝返りも打てず、ただ上向きに寝てるしか出来ず横さえも向けない状態でした。今回はそこまで酷くはないのですが、やはり安静しかないのでしょうか?小さい子どもが居るため、すぐにでも動きたいのですが前のことも、あるので今は動かず相談しました。
お医者さんからは骨に異常がないから痩せないとダメと言われました。運動とかで腰を強くすることは出来るのでしょうか?予防と痛くなった時の対処法を教えて下さい。お願いします。