Q

睡眠時間

先日腰痛の件について書き込みした者です。(返信下さった先生有難うございました)

大人の理想とされる睡眠時間とはどのくらいなんでしょうか?主人の母(59歳)と同居していますが夜1時前後に寝て、朝5時〜6時くらいには起きています。
自営業で夜遅くまで働くのでもっと寝た方がいいというのですが、目が覚めるからとか、眠くなったらたまに昼寝するからとか言って早くから起き出しています。
睡眠時間は足りているのでしょうか?

また自分のことになりますが、夜いつも12時くらいまでは仕事しているので、普通2時前後に就寝、朝小学生がいるので6時すぎに起床、子供が家を出た後再び2時半くらい寝ています。とぎれとぎれでもこのように7時間くらいは睡眠をとったほうが良いのでしょうか?それともできるだけ続けて睡眠時間をとった方が良いでしょうか?

質問者:みえまま さん

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

個人、個人の生活があり、なかなか思うような睡眠がとりにくいのが現実です。ご主人のお母様の場合は朝、起きるのが早いですから、やや早くから寝たほうがいいでしょう。また、ご主人のお母様にしてもみえままさんにしてもお昼寝は大切です。

続けて、まとまった睡眠がとれれば一番ですが、そうもいきません。最近では夜の睡眠にかかわらず、昼寝が午後の集中力を高めることが示されつつあります。お昼にたとえば15分でも、午後の元気が違うことが証明されつつあります。私自身、疲労したときは昼寝を30分するだけで、午後の気力が違うのを実感しております。

みえままさんもお子さんを見送った後寝るという今のスタイルで問題ないと思いますよ。

みえままさん

ご回答下さり有難うございます。
母には睡眠時間が少なかった日には昼寝をするように薦めますね。

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