インスリンの初期応答について
身長 153センチ 体重43KG の痩せ型です。
インスリンの分泌量 初期応答がそれぞれ低いといわれています。
IRI 0.16
HOMA R 0.9
HOMA B 24
分泌量を増やすため
改善策として具体的にどのようなことをしたら良いでしょうか?
食事は できるだけゆっくり噛むようにしたり、炭水化物を少し控えてます。
踏み台昇降運動と 筋トレをそれぞれ 10分ほど行っています。
運動は一日おきくらいです。
最近 朝の血糖値が 110ほどから 90位に安定しました。
(前日の夜 高くても 朝には90位になってます)
これは インスリンの分泌量 初期応答が改善されたと思っていいですか?
食後の血糖値は 食べたものにより まちまちです。140くらいのときもあれば、200を超えるときもあります。
ご指導ください。
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