緊張してしまうと。。

person30代/女性 -

外食したり乗り物に乗ったりするのが苦痛で仕方ありません。出来ればご飯も家で食べたいし、極力乗り物にも乗りたくありません。それらをすると緊張してしまい余計気分が悪くなって吐きそうになるんです。
一応心療内科に通っていますが、これを少しでも緩和するにはどうしたらいいでしょうか?
皆のように楽しく外食したり、ドライブなど楽しみたいです。よろしくお願いします。

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