太りすぎた場合の減量について

30代/女性 - 2010/05/20

10年程前から､70キロ台後半から90キロ台を上下していて､今163センチ94キロです。昨年100キロまでいきました。かつて栄養に気をつけて10キロ以上の減量に成功した事もありますが､今精神科を卒業したばかりでストレスで食事制限は自分では難しいと感じ､水泳が一番いいと思いながらも､通うお金や着れる水着が難しい事から､やっと考えついたのがウォーキングです。筋トレをしたくても､腹筋百回一年近くやれたのはもっと軽い時で､脂肪がつきすぎて起き上がるのも大変で､まずは歩いたり縄跳びをして少しすっきりしたら筋トレ…とも思いますが､全身の脂肪が身動きとれない程で､それ位で筋トレできる体になるかなあ…といった感じです。精神科の先生は内科もしていて､私の状態ではサドレックスを飲んだ方がいいと言ってましたが､食欲制御不可ではないと思い､それなら脳に余計な影響を与えない方が…と持ってますがやめてます。生活習慣病や心臓が心配で日常生活もしんどいのですが､一般的な減量の為の体操等はもう少し軽い方向けな気がして､ここまで重くて動けないとどこから手をつけたら…という感じです。ここまでの肥満の場合は､どこからどうやって痩せる糸口を見出だしたらいいのでしょうか?むくみもあるようです。サドレックスも含めアドバイスお願い致します。