心臓に負担のないダイエット方法

2010/05/20

158cm.64kgの52歳。
HbA1c=6.0
糖尿と血圧の薬を飲んでいます。

現体重は、おデブのピーク時より20kgも少ないのですが、
昨秋は60kgのラインを切ったものの、リバウンドしてしまいました。
食事は1600kcalの指示。
お菓子やアイスに手を出すこともありますが、総カロリーでは(多分)大丈夫なはずです。
(むしろ、昨夏の食事の方が無理があったように思います=生野菜ばかり・・・・)

今は「健康美を保ちつつダイエット」と目標を掲げ、ウォーキングに励んでいます。
ただ、来月、心臓のカテーテルアブレーションを受けるために(2回目)、βプロッカーを休薬しているので、いつもの半分程度しか歩けません。(8000歩程度)
心臓カテゴリの先生からも「運動はβ受容体を刺激しますから。」とのアドバイス。

手術台に乗るまでに少しでも引き締めたいと思うのですが(中年オバサンの見栄)、名案・妙案はありますでしょうか?
立ったり座ったりの運動は、脈が乱れます。
階段等は息切れがします。