骨盤が痛すぎる

person20代/女性 -

妊娠五ヶ月なんですが、赤ちゃんが下の方にいる気がします。
そのせいか、骨盤がかなり痛くて寝返りもうてないのです
毎回毎日痛くて寝るとボキボキ壊れたように痛くなります。

トイレもかなり頻繁です。

お腹に力入れてストレッチはだめなんでしょうか?

改善する方法あったら助かります。

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