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保健指導に該当するQ&A

Q

会社の定期健康診断で1日30分以上歩く事から始めてみましょうと保健指導がありました。なかなか普段の生活に運動を取り入れるのが難しいので、まずは毎日の通勤経路を歩く形に変えてみようと思うのですが、片道1時間、距離にして4キロ程度の距離を毎日の通勤経路の中に組み込んだ場合、運動量としては十分なものとなりえますでしょうか?というのも、ウォーキングスタイルや早歩きをしないと歩くという行為は運動にはならないと聞いた事があります。現在、89センチのウエストをあと5センチ減らすという指導で、目安として1ヶ月に1センチから2センチ減らすというノルマが保健指導されています。

Q

身長160センチの男です。 6月頃に体重64キロ弱あったのが、ベルトが最近緩くなったなと思って測ったところ3キロほど減ってしまいました。 そんなに大したことはしていないはずで、もっとやせなければならないのでしょうが、食事もとっているのに急な変化で何か病気ではないかと心配になりました。仕事と家庭でストレスはあるものの、特に気になる症状はありません。 どんな病気の可能性があり、何科を受診すればよいでしょうか。 最近やっていたこと 7月に腎動静脈瘻の手術で血管を埋めたこと 2月に引っ越して歩く距離が増えた(といっても8000→10000に増えた程度)のと一戸建てなので階段を上り下りするようになった 7月に会社の保健指導を受けてから完食や夜のデザートを抜いた 昨年ぐらいから寝る前にスクワット50回 一月から昼食は定食を食べるようにした(その前はどんぶり、麺、菓子パンなどが中心)

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