かかと落とし運動に該当するQ&A

50代前半　女性です 昨年6月～12月まで子宮筋腫治療の為レルミナを半年服用しました 先月末にウォーキングの途中で転倒（前から）しました その時に腰～背中を痛めたようで、整形外科に行きました そこで骨密度を計ったのですが、結果は 腰椎：75％ 左大腿骨：87％でした 腰椎の結果が骨量減少で少ないと言われました 看護師さんから食事の指導や運動（かかと落とし、片足立ち）指導がありました 薬は処方されず、1年後に骨密度を計る事になりました 下記質問です 1・骨密度は私の年齢で食生活や運動で増える事はありますか？ ２・かかと落としはやったらダメという記事もネットで見ましたが、大丈夫ですか？ ３・昨年12月半ばから1日30分程度のウォーキングをしていますが、続けた方がいいですか？（実は転倒してから歩くのが怖くなり、かなり気を付けて歩くので速度は遅めです） ４・薬を服用したら上がるとは思うのですが、顎の骨が溶けるなど副作用が怖いですが、薬を飲んだ方がいいですか？ 以上、よろしくお願いいたします。

私は糖尿病、脊柱官狭窄症、ヘルニアがあります。 乳癌術後、体力が落ちて、歩くのもしんどくなり、そんなきっかけで、筋トレ始めました。 内容的には、体官筋トレ、かかと落とし１日５０回、足上げ運動一回２０回で１日3回やってます。 慣れてきたら、 数を増やそうかと思ってます。 そのおかげで 皆に姿勢良くなってきたねと言われます。 ウオーキングする暇がなくて、 接骨院の先生から、足上げ運動を頑張ってやれば、歩いた結果になりますと言われましたが、 本当にそうですか?宜しくおねがいします

骨密度測定結果　 2023年　腰椎　1.105　 　　　　大腿骨　0.720　 2025年　腰椎　1.117　 　　　　大腿骨　0.700 カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB群のサプリメントを取って来ました。腰椎は上がって来た、現状維持ですが、大腿骨が下がってしまいました。　 数字を上げるためには運動をする。例えば、ジャンプをする・かかと落とし・歩くなどですか？また、サプリメントとして、枯草菌C-3102株を取ることが大腿骨の骨密度を上げるのに有効でしょうか？　 宜しくお願い致します。

年齢53歳。１年前に骨密度を測った時若年と比べて腰80％右大腿骨77％左80%でした。ビタミンDのサプリメントは一昨年くらいから飲んでいて、 更年期でだるかったり不調があったのでメガビタミン推奨している先生の本を見てサプリメントを昨年秋頃から追加して色々飲んでいます。 プロテイン、ビタミンＢ.Ｃ.Ｅ.マグネシウム、レシチンです。 それで、ビタミンＥサプリメントなんですが、去年頚動脈エコーでプラークがありプラーク除去にいいと 1日1600IUほど何ヶ月か飲んでいました。 ある日ネットでビタミンＥの過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こすとの記事を見てびっくりし、最近は減らして飲んでいましたが心配になり病院（１年前とは違う病院で大腿骨だけの検査）をしてもらったら64%になっていてショックを受けております。 これはビタミンＥのせいでしょうか？ 以前はかかと落としもしてましたが 最近はかかと落としではなくウォーキングや踏み台昇降などを1日30程やっていました。 ビタミンＥの摂取はやめた方がいいのでしょうか？量を減らして飲んでもいいでしょうか？ また64%だと骨粗鬆症ですよね？ 治療はしないといけないでしょうか？ それとも食事と運動で様子をみてもいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

いつもお世話になります。 70才。58才位から骨粗鬆症と健康診断でわかり、1ヶ月に一回のボナロンを服用しましたら、胸、肺などの痛みで諦めました。それ以来かかりつけ医でエディロールを毎日服用しています。ボナロンの点滴を試みましたところ2回は何ともなかったのですが、3回目にやはり胸肺の痛みが出ました。1年に一度骨密度の検査をしますが65%位です。 今は元気ですが、これから転ぶこともあると思い心配です。 他に食べ物は牛乳朝200、網エビ、しらす、MVP飲料等取っています。かかと落としの運動をしていましたが、強くやりすぎ踵痛しで接骨院に通院中。 一般的に他に方法はありますでしょうか？ 骨粗鬆症は治る病気でしょうか？ 宜しくお願いします。

右足の甲に、一見たんこぶのような膨らみがあり、触るとブヨブヨしているので 水が溜まっているように思えるので 調べると滑液包炎かな？と思われます。痛みはなく、少し熱をもっています。しばらく放置して様子を見ようと思いますが、対処法などを質問させてください。 1.3週間ほどまえに、別件で骨密度を測ったら、骨粗鬆症になっていました。［かかと落とし］をやるように勧められてから、毎日やるようにし、また 大股で歩くようにしています。それが原因とも考えられますでしょうか？ この運動を中断した方が良いか、迷っています。 2.ちょうど、膨らんでいる皮膚がとても痒いですが、滑液包炎とは関係ないでしょうか？ 3.一ヶ月前に派手に転倒して、右足をかなり酷く打撲しました。膝は無事でしたが、膝の少し下が とても広い範囲で腫れました。その腫れが引いても膝下に たんこぶのような腫れが出来ています。今も少し痛みます。これは、最初からブヨブヨはしていず、硬いです。これも、滑液包炎とも考えられますでしょうか？そして、右足の甲の滑液包炎と思われるものは、この打撲が原因という可能性もありますか？

18週に受けた糖負荷検査で2時間後の血糖が178と基準値をオーバーしてしまい、妊娠糖尿病と診断され以降週に2日、1日7回血糖値を測っています。 妊娠糖尿病のリスクや影響として怖いものを最初にたくさん説明いただきましたが、中でも巨大児、低血糖、肩甲難産が多いと教えていただきました。 1)上記のリスクですが、巨大児になって低血糖（糖が送られすぎる＝巨大児となる＝産後の胎児の低血糖につながる）のリスクも高まるのでしょうか？もしくは巨大児にならなくても低血糖のリスクはあるのでしょうか？ある場合、どのような仕組みで巨大児でなくても低血糖のリスクが上がるのでしょうか？ 2)30週現在、胎児の推定体重は平均よりやや下回っています。大きくなってほしいと思い調べると食後に横になる、果糖を摂るなど出てきますが、いずれも食後血糖値には悪影響な気がします。胎児の体重を増やす方法はありますでしょうか。 3)30週に入り血糖値がなかなか下がらなくなってしまった気がして、ものすごくストレスを感じています。例えばプロテインバーを間食として食べた4時間後も血糖値が100台だったり、足踏みしたりかかと落としをしてみたり、食事量を減らしても食後血糖値で120台が出てしまいました。インスリンとなると今の産院では出産できなくなってしまうため、なんとかコントロールしたいのですが、この時期に効果的な運動・食事療法はありますでしょうか。

先日、骨密度測定をしました。 腰椎Yarn95％、大腿骨Yarn78％でした。骨折等はありません。（家族歴も無しです。） 55歳で閉経してから4年になります。持病はありませんが、肝臓数値ALTのみ高めで60です。大学病院で精密検査済で肝臓には異常なしでした。薬害性が考えられるため、必要な時以外は鎮痛剤、サプリや漢方薬はなるべく飲まないようにしています。医者にもそのように言われました。特に脂溶性のビタミン剤は注意するように言われています。また便秘症なので、処方された薬にはいつも注意してもらっています。 軽度の骨量減少ということで、一応ビタミンDや骨質等の血液検査をして今、結果待ちです。カルシウム量は先日の健康診断の血液検査では正常でした。 普段から日光浴、1時間半のウォーキングとスクワットやかかと落としなどの運動、きくらげ、干ししいたけ、きのこ類などのビタミンDの多めの食事も心がけております。 そこで質問です。 なるべく活性型ビタミンD製剤は まだ飲みたくないです。肝臓数値と便秘が気になります。 ○検査結果にもよりますが、78％の骨量減少の時点で活性型ビタミンD製剤を進められたら飲まなくてはだめですか？ ○血液検査の1週間前に大腸内視鏡検査をしたため、きのこ類やきくらげなどビタミンDの多い食事は控え、ポリープがあったのでその後も炭水化物の多めの食事にしていたので、血中のビタミンDの濃度は低めに出てしまいますか？ ○ビタミンDの市販のサプリとは働き方が違うとわかってますが、活性型ビタミンDを飲まずに、今の段階でビタミンDのサプリ（過剰にならない量）を飲んでも意味はないですか？ 現状維持かできる限り生活面で、努力したいと思ってます。 ご指導よろしくお願い致します。

宜しくお願い致します。6月26日の健康診断で血糖値、Ha1cが高いと指摘があり（血糖値140.Ha1c6.8)がありすぐに生活習慣改善しました。元々脂質異常の治療もしてますのでかかりつけ医では投薬治療をしてコントロールは出来ています、また3ヶ月事に血液検査尿検査もしております。今回検診で異常を指摘された後にかかりつけ医で血液検査したところ（血糖値90Ha1c5.8)になっていました。体重も生活改善から2週間ほどで2.5キロほど落ちました。お聞きしたいのは食後に「かかとおとし」の運動と血糖値体操を10分ほどそれが終わって10分の歩行ステッパーをやっておしますが終了すると足の裏が痺れるようになってきました。調べると動脈硬化など色々出て来るので怖いです。すぐ主治医に相談もしくは他に受診した方がよろしいのでしょうか？宜しくお願い致します。

私の妻が、乳がん治療のため、ホルモン療法でアリミデックス錠を服用してします。その副作用で骨密度が低下してきています。骨密度低下予防のための一環で、かかと落とし運動をしていますが、この運動は頭にも衝撃が伝わるため、長く続けていると、脳に悪影響を及ぼすことがないのかどうか教えてください。