腰痛体操に該当するQ&A

腰痛膝痛がかなり前からあります。 恥ずかしながら肥満で、痛みもあるので、ようやく子供も園に行くようになったので整体へ行くようになったのですが、悪化したみたいで、元々の痛みの他、左お尻から太もも、足の先まで痛くなったり重く感じたり、左足中指が歩いたりすると痺れます。 こりゃだめだ、と本日整形を受診。おそらくヘルニアだろうとのことで、週末にMRIを受ける予定です。 キビキビとではありませんが、歩けますし自転車にも乗れます。 昨年末より椅子に座っての膝体操を行ったり、プールで歩いたりしていましたが、春頃より息子の体調が悪く、全くできない状態でした。 ようやくまた園に通えるようになったのでまた水中歩行に行ったりしたいのですが少しでも痛みがあったりする場合は動かないほうがいいのでしょうか? 家事などはさすがに腰を使うので2、30分毎に休んだりしています。 痛くて歩けないわけでもなく、ある体位や左側に重心をかけていると時折ピキっとくることがあります。 もともとギックリをやって、腰をかばい膝を痛めました。 もちろん肥満のせいもあると思い、少しずつですが減量と足の筋肉をつけたいのですが… ひょっとしたら膝が痛くなるのは(内側だったり外側だったり真ん中だったり色々痛くなります)ヘルニアのせいかもね、なんて言われました。MRIを撮って次の診察は来週末です。 その間、水中歩行や筋トレはしてもいいのでしょうか。 また今回ヘルニアだったり、そうじゃなかったとしても、痩せればこの腰痛膝痛は無くなるのでしょうか。 思う存分抱っこもしてやれず、母親として情けないです。 この間、初めて腰椎が人より一つ多いと言われましたが…これは痛みやヘルニアと関係ありますか?

86歳の母についてです。 5日前に本の整理をした翌日から腰痛が出ています。家の中の歩行、家事などは支障がないようでしたので、散歩、ラジオ体操を控えるようにし、消炎鎮痛剤のテープを貼って様子見していました。 このまま痛みが引いてくれればと思っていたのですが、今朝は起き上がるのが困難なほど腰が痛くなったようです（今は歩行可能な状態） 負荷をかけないようにしていれば1～2週間で痛みは引いていくのではないかと思うのですが、もし増悪してしまったらと思い心配です。 もともと骨粗鬆症があり、数年前に第一腰椎を圧迫骨折しました。手術はせず保存療法で済みました。普段は痛みもなく過ごしています。 昨夏に腰痛が強くなった際に整形外科を受診し、レントゲンかCTか画像を撮って頂きましたが、以前の画像と比較して変化はない、椎体の変形があるので時々痛みが出るのは仕方ないとのことでした。私からお願いしてコルセットを作成して頂きましたが、本人は締め付けが強いのを嫌がって、ほとんど使っていません（今日はさすがに装着していますが・・・） 整形外科は1年以上受診していないので、経過観察の意味で再受診してもよいかと思いますが、年末に駆け込みで受診させたほうが良いのか、休み明け、1週間以上先の受診でもよいのか、悩んでいます。 以上、お忙しいところ恐縮ですが、ご回答頂ければ幸いです。

45歳女性です。どうぞよろしくお願いします。 2年前に、ぎっくり腰になり、身動きできない状態が5日程度続いたことがあり(受診しましたが、特にヘルニアなどでもなく、湿布薬と座薬の鎮痛剤を処方されただけでした)それ以降、頻繁に腰痛に悩まされるようになりました。とにかくいつも、寝起きが最悪で、腰を反り気味にした状態なら大丈夫なのですが、少しでも前屈すると痛みます。で、その状態から5時間くらい経過すると、ウソのように治る・・・その繰り返しでした。寝具が悪いのではと、ベッドの上に敷マットを何種類か試し、現在は腰の部分が高反発で、肩と下半身は柔らかめという物を使っていますが、効果は感じられません。 そんな状態が続いていたのですが、今回、その寝起きのわずかに腰痛のある状態の時に、旅行に出掛け、出先で立ち上がれないほどの腰痛に襲われました。どうにか症状が軽くなった時に、病院でボルタレンの座薬を処方していただき、なんとか帰宅する事ができたのですが、それから数日経っても、腰の痛みが取れません。いつも痛むのは、ウエストの凹んだ部分の一箇所周辺です。そんなにひどい痛みではないので、はじめ、軽いストレッチと控えめなラジオ体操をしたりしていたのですが、良くならず、今度は安静にしておいた方がいいと聞いたので、とにかく動かずに、ベッドで横向きに丸まって寝て過ごしたり・・いろいろしてみたのですが、一向に良くなりません。現在の痛みは、横になっている時にはなくて、起きて椅子に座ったり立ち続けていたりすると、鈍い痛みを感じ、急に身体をねじったりしてしまうと、「ウッ!」と激痛が走ったりします。起きている時には、コルセットを巻いています。 どの程度安静にしておいたら良いのか、また少し動いた方がいいのか、多少痛みがあっても無理して受診した方がいいのか、対処法がわかりません。アドバイスをどうぞよろしくお願いします。

腰椎MRI所見は「L4/5の椎間板後方膨隆（軽度中心型ヘルニア）」、「左側のL5椎間孔狭窄の疑い」との診断で１１月中頃より治療中です。MRI画像では顕著な圧迫がないのにも関わらず、腰痛と左下肢の痛み、筋力低下があり、先週念のため脊椎脊髄外科専門医の腰痛専門クリニックでも診てもらったのですが、脊髄疾患の可能性はなさそう、との診断でした。（MRI画像に終糸らしきものは写っていたようですが） 現在は腰痛と左下肢の痛みはほぼ軽減しているのですが、左下肢の筋力低下が残っています。最近の担当医のＭＭＴでは左親指の反らしだけが４で、他は５なので、大きな問題はないとの事でしたが、私の体感では右足に比して左足がかなり弱いです。今日、試しに椅子から片足で立ちあがるテストをしてみたのですが、右足は容易にできるのに、左足がかなり困難でショックを受けました。太腿や脹脛も左足の方が細いです。歩行時には左足の太腿に張りを感じ、左右のバランスが悪いせいか歩きにくく、すぐに疲れます。 インナーマッスルを鍛える体操やストレッチは毎日やってはいますが、それが直接左足の筋力低下の改善につながるわけでは無いように思います。 そもそも太腿の筋力低下については、MRI所見とは一致しないのも気にはなっているのですが、上記脊椎脊髄外科専門医の意見としては、やはり腰椎ヘルニアの関連であろうとの事。 １．その場合神経の炎症が完全に治まれば、筋力低下も徐々に改善していくものでしょうか？ ２．あるいは筋力を戻すためには、積極的な筋トレ（リハビリ）を行った方が良いのでしょうか？ 仮に圧迫が顕著な場合で筋力低下があれば、当然手術という選択肢もあるのでしょうが、私のようなMRI所見の場合、まず手術適用とはならないでしょうから、今後どうすればよいのか、かえって不安に感じております。 先生方のご意見をお聞かせください。

昨日夕方、左足の薬指付近に違和感（虫が這ったような、髪の毛や綿埃のようなものがフワッと触れたような感じ）を感じました。 もちろん虫でも髪の毛でもなく、その違和感はしびれなのかな、、、？というはっきりしないものでした。 次第に薬指付近限定だった違和感は薄れて、足の甲やかかと付近の軽い痺れに変わったような気がします。（足先全体に広がった！？） 就寝時には、気になりすぎてなんとなく左手も痺れてるような感じになってしまいました。 ただ眠れないとかそういうことはなかったです。 今朝起きると、やはり気になっているせいか、左手足の軽い痺れを感じます。 痺れといっても正座して足が痺れるようなビリビリ痛い痺れではなく、なんとなくピリピリというかチリチリというか軽いものです。 昨年の9月に左足が軽くしびれたことがあり、脳外科に行きMRIを撮りましたが異常なしでした。 また1ヶ月ほど前に軽いめまい症状があり、その時はめまい体操や動きに気をつけたりで徐々に良くなったのですが、先週月曜日に再びめまいが出たので、耳鼻科受診したところ、右目に眼振が見られるとのことで、良性発作性頭位めまい症と言われました。 4〜5日スッキリしませんでしたが、薬を飲んでめまい体操などして、今はめまいはないです。 脳外科を再び受診した方が良いですか？ ろれつが回らないとか、左手足に力が入らないとかはないです。 もう少し様子を見ても大丈夫なのか？ 行けるならすぐ脳外科に行くべきなのか。 脳外科より整形外科なのか。 アドバイスいただけたらと思います。 ちなみに、肩こりや首こり背中こりはたまに酷く感じます。 今はないです。 腰痛も辛い自覚症状はありませんが、床に座ってあぐらや足を投げ出す格好で作業をすることがあるので、負担がかかっていることはあるかもです。

腰痛と、鼠蹊部の痛みについてです。 一ヶ月半ほど前から、腰と鼠蹊部に痛みがあります。 日常生活において 腰は、ひねって後ろに振り返るときと、立ち仕事をしていると痛みが出ます。 また、体操で背後に反り返るような動きをしても同様の痛みが出ます。 鼠蹊部は、ベッドから起き上がるような腹筋を使う運動で違和感が出ます。 先日から、保険適用の整体へ通っていますが、効果があるのかまだわかりません。 ゴリゴリに硬いとは言われます… 仕事で休みがなく、長いときだと、日に16時間ほど働くときもあります。 また、仕事の休憩時間を利用して、テニスや、テニスのフィジカル向上の目的として、インターバルランニングをしています。 その影響なのかとも思っていますが、楽しいですし、運動不足やストレス解消の手段としてテニスは週2回ほど、ランニングは、週3回ほどしています。 以前、医師より慢性前立腺炎と診断されたことがありましたが、 それも原因の一つとして考えられますか？ 病院へ行った方が良いでしょうか？ 少し不安です。 また、何科へ行けばよいでしょうか？ 教えてください。

１２月に足を痛め、３月頃から椎間板や腰部脊柱管の症状が出てきました。 他の病院を転々とし、５月にようやく腰部脊柱管と椎間板ヘルニアと分かりました。 ３月から他病院で薬をもらい飲み始めましたがあまり効きません。効果がないので５月に新たに診断してもらい、腰部脊柱管とわかったので血流改善薬も処方してもらいました。２週間飲みましたが今のところほんの少しマシな程度です。。 仕事をしていて重いものを持ったりするので安静というのが難しく午前中で 疲れてしまいます。腰痛や坐骨神経の痛み、しびれ等はこのまま薬を飲み続けていけば改善されていくものでしょうか？ 毎日、シップやロイヒつぼ膏などで痛みをごまかしてます。 痛みやしびれなど慣れてきましたがこう痛みの期間が長いと凹みます。 あまり改善されない場合は手術ですか？ もともと運動、筋トレやストレッチはしていました。 今はストレッチで固い体が少しづつやわらかくなってきました。 脊柱管体操などもやってます。 このままストレッチは続けて大丈夫でしょうか？

骨盤底筋体操のやりすぎで股(会陰辺り)の筋や靭帯を痛めることはありますか？ 産後2ヶ月になりますが、最近会陰辺りが痛いです。 最初は分娩時の会陰裂傷の縫合の部分(膣口真下)が痛いのかと思っていましたが、どうやら縫合した部分から数センチ離れた部分が左右両方とも痛いようです。なかなか説明がしずらいのですが、膣口の斜め下辺りです。その辺りに骨盤底筋があるのでしょうか？ 横になっていればほとんど痛くなく、歩いたり座っていると痛く、押すと激痛が走ります。 産婦人科2件受診しましたが婦人科的な異常はなく、整形外科でレントゲンを撮りましたが骨には異常ありませんでした。 整形外科では「腰痛が限界で股の辺りが痛くなることがある。腰辺りの筋肉が固くなっている」と言われ、神経ブロック注射を打ちましたが効果はありませんでした。 整形外科でMRIをすれば何かわかるでしょうか？ また筋や靭帯を痛めた場合、治るのにどれぐらいの時間がかかるでしょうか？ 質問が多くて申し訳ありませんが、ご回答よろしくお願いいたします。

以前、こちらにも投稿したのですが、2004年9月に40度の熱を出して、急性腎盂炎で入院後、腎結核と診断され、1年半の治療をしてきました。 2006年4月から、社会復帰を果たし、浮き沈みはありますが、なんとか今まで頑張ってきました。 現在は2ヶ月に1度の診療をしていますが、まだかなり頻繁に膀胱炎になるような状態です。 最近少し気になることがあったので、心配になったので、投稿します。 実は、私は一日座りっぱなしの職業なので、仕事の合間に、トイレで腰をひねったりと簡単な柔軟体操をしていたのですが、最近それができなくなりました。 腰がこわばっているようなのです。 先日は、寒い朝、バードウォッチングに出かけた時も腰がバリバリと氷で固めたような状態になり、動かせなくなりました。 そして、今日もちょっと道を渡るために小走りしたら、腰に痛みが・・・・ 特に激痛が走るわけでなく、内部的な物でもないような気がするのですが、やはり腎臓と関係があるでしょうか? それとも、寝込む事が多かったので、背中の筋肉が衰えた事による腰痛でしょうか?

1か月ほど前に腰痛で整形外科に掛かり、時々コルセットをしたり、ドローインしながら体幹を鍛える体操をしていたところ、胸痛が出てきました。大きく深呼吸したり、体を捻ったりすると痛みが出ますが、背中を丸めてじっとしているときはほとんど痛みが出ません。整形外科医から頓服用で処方されたボルタレンを1、2回飲むだけで、痛みは消失しますが、中断すると痛みが出現します。痛みの個所は指で特定でき、主として、乳首より上の胸中央部ですが、左右の脇近くが軽く痛むこともあります。温めたり、湿布剤はあまり効きません。 なお、1年半前の心臓ドックや半年前の肺ＣＴでは異常なし、4か月前の胃カメラでは軽い逆流性食道炎の診断でした。現在、胸痛以外の症状はありません。 筋肉痛にしてはなかなか回復しないので、逆流性食道炎かな？と思ったりしていますが、痛みが上体を動かしたときに出やすいので、他の疾患でしょうか？