踏み台昇降10分に該当するQ&A

１月に乳ガン手術をして、先月抗がん剤治療をおえました。 その間に体重が10キロ位増えました。 体重を落としたいのでダイエットの仕方をおしえてください。 いまは食事は腹六分目、腹筋と踏み台昇降30分してますが、一向に減りません。

私、心療内科の第二世代の薬を服用していますが、踏み台昇降は薬剤排尿障害には悪いのでしょうか？まだ20分を2回ですが直後に尿がつまった感じがして出難いです。気のせいでしょうか？ 踏み台の高さは10cmで身長173cm体重65.5kgです。

体力づくり、運動不足解消のために運動をしているのですが、10分×3回のように分割で行う場合、30分続けてするとの比べて効果はどうなのでしょうか？ やっているのは踏み台昇降運動です。 ダイエット目的ではないです。痩せていてどちらかというと太りたい(筋肉をつけたい)です。 よろしくお願いします。

数日前から歩行や階段昇降をすると数分で右脇腹が痛くなります。 最初は食後すぐに動いた為だと思っていたのですが、時間をあけても同様の痛みがあります。 痛み自体は数分休めば消失し、歩行や階段昇降をしなければ痛くなりません。 原因はどようなことが考えられるでしょうか?ご回答よろしくお願い致します。 ※ダイエットの為に10日程前からウォーキングや踏み台昇降を開始していますが、何か関係はあるのでしょうか?

産後ダイエット 産後10ヶ月半になります。 妊娠前165cm65kg 臨月 〃 75kg 現在 〃 67.5～68kg 妊娠前の体重になかなか戻らず(妊娠前も太りぎみでした) ５日前から運動を始めました。 なんとか58kgくらいまで減量したいです。 ○踏み台昇降運動(踏み台10cm)を25～30分/週５日 ○カロリーは1800kcal ○現在授乳中 これで痩せられますか？ はじめて数日、なかなか減りません。 アドバイスお願いします。

3月から4月の頭まで踏み台昇降を続けた結果お腹が凹んだのですが、大学の授業が始まり学業に追われサークルが忙しく運動が出来ませんでした。そしたらまたお腹が元に戻ってきた気がします。先週から土曜日と日曜日にエアロを始めました。でも多分これだけだと足りませんよね?筋トレしたいのですがスクワットの方法が説明見てもいまいちよくわかりません(>_<)あまり膝や腰に負担をかけたくないので、腹筋とストレッチをやろうかと思うのですがこれでも筋トレになりますか?また踏み台昇降は筋トレ+運動の効果があるというのは本当ですか?ちなみに10cmくらいの段差でやってます。お菓子は好きですが極力食べないようにしています。最近は腹8分目を意識しています。158cm/56kg目標は年内に50kgで、達成後はそれを維持です。何かアドバイスお願いします。

筋トレについてお教えください。 一日10分程度スロトレを行い、その後踏み台昇降を10分行っています。 入浴前後や食事前後など、行ってはいけない時間帯はありますでしょうか。 先日飲酒後にスロトレを行い入浴したところ、息子に危険だと怒られました。 筋トレは血糖値を下げるために行っております。 通常は夕食後1時間半ぐらいしてからスロトレを行い、その後入浴をして就寝しています。 どうぞよろしくお願いいたします。

踏み台昇降の 台を購入しました 高さ 10cm の台を 購入して 質問欄を読んでると 一日 3回約10分すると ウォーキング 一時間に 値すると 回答がありましたが 本当でしょうか 後筋トレ 腹筋とか腕立てを 目標 50回してますが 今まで運動かした時がないので 30回までは 出来ますが後 20回は 休憩をしながらしてますが この場合50回した数に 値するのでしょうか

8月に海に行くために 産後元に戻った体重から 1年かけて10キロ太りました もとはスポーツジムでダンスや筋トレ なんでも好きですが 子供がいるのでジムには行けません 甘いものや炭水化物が大好きで全く辞めるのはつらくて 何度もダイエットに失敗してこの体型になりました 夜子供を寝かしてから 15分の筋トレ（スクワット）と30分の踏み台昇降のセットを 週3回して 甘いものは週末のみにして 夜ご飯だけ 米を半分にしたら 10キロ近く痩せますか!?

42才女性。 自律神経失調症で寝る前に安定剤を1錠飲んでいます。 今日明日辺りから生理の予定です。 5/11に採血の結果が出て、HbA1c6.3、空腹時血糖値120と言われ摂生を始めました。 毎日３０分の踏み台昇降に野菜から食べる食事、お菓子など糖分や間食は摂らないなどをしています。 5/18今朝はトマトジュースを飲み出掛け、午後２時頃喫茶店でアイスコーヒー（無糖）とチーズトーストを半分食べました。 ２０分くらいしてから具合が悪いような気持ちになりトイレに行くと腹痛（生理痛のきつい感じ）と大汗で30分くらい動けなくなりました。 下痢は少ししましたがそれほどひどくはなかったです。 安定剤を2錠飲み、生理の予定なので腹痛はそのせいかもとロキソニンも飲みました。 飲んで10分くらいで汗も少し引いてきたのでトイレから出て外の椅子で5分ほど休憩したらほとんど良くなった感じだったので買い物などの用事を続けました。 その後は運動後のような疲労感が少しあるものの元気で普通に夜ご飯も食べ、踏み台昇降などもできました。 心配になり調べていたら高血糖の症状なのではないかと不安になりました。 もし高血糖の症状だとしたらそんなにすぐ収まるものでしょうか？