45歳なので、更年期障害もそろそろ、と思うのですが
10年くらい前4年くらいパニック障害で心療内科に通っていて、最近(半年)軽いパニック状態や、更年期の症状がでて、どうしてもつらいときに薬を飲んでいます。
金曜日朝、目が覚めて起きあがると激しいめまいがあり、すぐ横になりました。寝ていると回りません。座る、立つとまわります。大きく回転してる感じです。
メニエールの薬を飲み夕方には頭は重いがめまいはおさまりました。今日も薬は飲んでいますが、頭は重くふわーっとしています。
明日仕事が休めないのですが、不安があるとパニックがでるので、今から憂鬱でイライラしています。薬は飲みますが、それ以外で何か気分転換する方法、体操、つぼ、食べ物があったらおしえてください。