かかと落とし運動に該当するQ&A

現在糖尿病ではないですが、年齢的にそろそろ予防しようかと思ってます。 体重は約57キロでやや筋肉質です。 スポーツはゴルフしてます。 毎年の検診ではだいたい空腹時血糖値95〜102でA1cはだいたい5.5〜5.7です。 そこで最近始めたのが食後のかかと落とし運動です。 食後のかかと落としは効果があるとされてますが 現在は意識して毎食後30〜40やってます。 そこで質問ですが、朝昼晩はもちろんやってますが、たまに夜食感覚食べるのですが、そこでもかかと落とし運動すれば尚いいのでしょうか？ よろしくお願いします。

前回ご教示を仰ぎましたHbA1c値の上昇の件、お蔭様で2月末の検査で昨年11月に6.9であった数値が6.5まで下がりました。 現在、朝昼晩の食事後にスクワット・踵落とし・その場足ふみ等10分から15分程度の運動をしておりますが、この先やはり三度の食事後に同様の運動を続けるべきか、朝・晩とかで宜しいのか、現在行っている運動で無駄なものはあるのか、先生方のご意見を賜りたく、宜しくお願い致します。

私は糖尿病、脊柱官狭窄症、ヘルニアがあります。 乳癌術後、体力が落ちて、歩くのもしんどくなり、そんなきっかけで、筋トレ始めました。 内容的には、体官筋トレ、かかと落とし１日５０回、足上げ運動一回２０回で１日3回やってます。 慣れてきたら、 数を増やそうかと思ってます。 そのおかげで 皆に姿勢良くなってきたねと言われます。 ウオーキングする暇がなくて、 接骨院の先生から、足上げ運動を頑張ってやれば、歩いた結果になりますと言われましたが、 本当にそうですか?宜しくおねがいします

骨密度測定結果　 2023年　腰椎　1.105　 　　　　大腿骨　0.720　 2025年　腰椎　1.117　 　　　　大腿骨　0.700 カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB群のサプリメントを取って来ました。腰椎は上がって来た、現状維持ですが、大腿骨が下がってしまいました。　 数字を上げるためには運動をする。例えば、ジャンプをする・かかと落とし・歩くなどですか？また、サプリメントとして、枯草菌C-3102株を取ることが大腿骨の骨密度を上げるのに有効でしょうか？　 宜しくお願い致します。

年齢53歳。１年前に骨密度を測った時若年と比べて腰80％右大腿骨77％左80%でした。ビタミンDのサプリメントは一昨年くらいから飲んでいて、 更年期でだるかったり不調があったのでメガビタミン推奨している先生の本を見てサプリメントを昨年秋頃から追加して色々飲んでいます。 プロテイン、ビタミンＢ.Ｃ.Ｅ.マグネシウム、レシチンです。 それで、ビタミンＥサプリメントなんですが、去年頚動脈エコーでプラークがありプラーク除去にいいと 1日1600IUほど何ヶ月か飲んでいました。 ある日ネットでビタミンＥの過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こすとの記事を見てびっくりし、最近は減らして飲んでいましたが心配になり病院（１年前とは違う病院で大腿骨だけの検査）をしてもらったら64%になっていてショックを受けております。 これはビタミンＥのせいでしょうか？ 以前はかかと落としもしてましたが 最近はかかと落としではなくウォーキングや踏み台昇降などを1日30程やっていました。 ビタミンＥの摂取はやめた方がいいのでしょうか？量を減らして飲んでもいいでしょうか？ また64%だと骨粗鬆症ですよね？ 治療はしないといけないでしょうか？ それとも食事と運動で様子をみてもいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

以前、空腹時血糖が108で、人間ドッグに引っかかった相談しました。 あれから、なるべく甘い物も控えて少しずつ努力はしてるつもりですが、どうしても食べない状態から何か飲んだり食べたりするのに不安を覚えます。野菜がある時は野菜から食べますが、たまに空腹時にカフェオレを飲む時があり、そんな時は今すごい血糖値が上がってるんだろうな。とか、これを食べたらどうなるのか。など色々と神経質になってしまいます。 間食、果物、他食べ方に気をつけないとダメな事があれば教えて欲しいです。 後、食べてしまった際。何か家で出来る運動などありますか？？よく踵落としをやると良いなどの話も聞きます。 絶対に甘い物を食べない！ってなるとかなりストレスになるので厳しくしてないです。 1日取って良い糖質、目安なども教えて頂けると助かります。

70歳代男性です。 慢性膵炎もあり、血糖値には神経質になっており、食品もなるべく糖質の少ない物を選ぶようにしております。 通常ですと空腹時血糖値105～115(寒い時期には120位になる事もあります)　HbA1c　6.2～6.3なのですが、ここの処空腹時血糖値が100を切り95～98の事が多くなりました。 現在続けている血糖値対策は、食後の軽い運動(スクワットや踵落とし)・間食を糖質のごく少ないものに変えた・毎食時に難消化性デキストリンを続けていたが、αシトロデキストリンに変えた・・・等を行っておりますが、空腹時血糖値が若干改善された事は上記の対策実行の成果なのでしょうか？それとも気候によるものなのでしょうか？ 先生方の色々なご意見、ご教示宜しくお願い致します。

右足の甲に、一見たんこぶのような膨らみがあり、触るとブヨブヨしているので 水が溜まっているように思えるので 調べると滑液包炎かな？と思われます。痛みはなく、少し熱をもっています。しばらく放置して様子を見ようと思いますが、対処法などを質問させてください。 1.3週間ほどまえに、別件で骨密度を測ったら、骨粗鬆症になっていました。［かかと落とし］をやるように勧められてから、毎日やるようにし、また 大股で歩くようにしています。それが原因とも考えられますでしょうか？ この運動を中断した方が良いか、迷っています。 2.ちょうど、膨らんでいる皮膚がとても痒いですが、滑液包炎とは関係ないでしょうか？ 3.一ヶ月前に派手に転倒して、右足をかなり酷く打撲しました。膝は無事でしたが、膝の少し下が とても広い範囲で腫れました。その腫れが引いても膝下に たんこぶのような腫れが出来ています。今も少し痛みます。これは、最初からブヨブヨはしていず、硬いです。これも、滑液包炎とも考えられますでしょうか？そして、右足の甲の滑液包炎と思われるものは、この打撲が原因という可能性もありますか？

9ヶ月になったばかりの男の子ですが、寝返りとずりばいのみで、お座り、つかまり立ち、ハイハイができません。 詳細は下記の通りです。3点教えていただきたいです。 (1)9ヶ月で1人座りできないのは運動発達遅滞だという情報も目にしましたが、運動面や精神面含め発達に問題がありそうでしょうか。 (2)1人座りの練習はさせるべきでしょうか。させる方が良い場合どのようにしたらいいでしょうか。 (3)2ヶ月ほぼ発達に動きがないですが、急に一人座りなどができるようになることはありますでしょうか。 (詳細↓) •6ヶ月の半ばにずりばいを始めてから、7ヶ月と8ヶ月の間、ずりばいのスピードは上がったように思いますが、それ以外の発達が見られません。ずりばいと寝返り、寝返り返りをして移動しています。 •6ヶ月検診で先生が手をついて座らせたところ、数秒座れたので腰座りOKの診断でしたが、9ヶ月の今も大人が手をつかせて座らせないと座らず、また座らせてもすぐにぺたんと前のめりになるか、横に倒れてうつ伏せになります。 (お座りに関しては6ヶ月の頃から何も変わっていません。) •離乳食を食べる時はある程度足腰が固定されるベビーチェアに座っていて、前屈みになってベビーチェアのベルトを舐めた後、自力で体を起こしてきたりはします。 •大人が横になっている時に体によじ登ろうとしてくるのですが、その時に腕の力のみで足をあまり使っていないような気がします。 •仰向けの姿勢で両足を高く上げて勢いよく下に下す(かかと落としのような)動きをよくしています。 •目は合い、微笑みかけると笑い返したり、「あだだ」「まんまん」などと言います。 部屋から家族がいなくなると呼ぶような声を出したり泣いたりし、知らない人に話しかけられると泣いたりと人見知りもしていそうです。 ・指しゃぶりが多く、床やおもちゃなど、何かしらずっと舐めています。仰向けの状態で足を掴んで足の指を舐めていることもあります。

糖尿病について、前回質問させていただいた内容から変更したので、再度質問させていただきます。 私のことなのですが、ここ4年ほどは大幅に痩せて、HbA1cは問題なく糖尿病の薬を飲んでいなくて、 元は体重80kgあって(その頃は糖尿病の服薬あり、糖尿病発覚時HbA1c9.3)、現在は痩せている(BMI17〜19、身長154cm、夕食前裸で体重41〜43kg、体脂肪率16〜20%)の2型糖尿病なのですが、以下の食生活(※)等はどう思われますでしょうか？ ちなみに、コレステロール値も高く、尿酸値も高いです。 糖尿病の薬とコレステロールの薬は現在飲んでいませんが、尿酸値を下げる薬はフェブリク10mgを2日に1回飲んでいます。 糖尿病による服薬だけは絶対に避けたいです！ 以前までは1日に1,300kcal程を摂るようにしていたのですが、痩せすぎてしまった(酷い時は夕食前裸で体重が39kg台だった)ので、現在は4月半ばから、1日1,500kcal以上(できたら1,550kcal未満、しかし月1ほど外食をし200〜300kcalほどオーバーする時もある)を基本摂るようにしていて、最初のほうは体重が増えていたのですが、最近は体重がそんなに増えなく、むしろ減り気味になっています。 ※1日の食事は以下のような感じです。 １】水分2.5〜6L(水1L、炭酸水1.5L、麦茶1.5L、たまにカロリーゼロ糖質ゼロジュース1.5L、牛乳200mL) ２】たんぱく質85〜135g(鶏ももむね肉ささみ皮も含め1日300gまたは鮭1日200g、納豆豆腐1日2パックほど、コレステロールが高いため卵2日に1個) ３】脂質40〜70g(料理に使用するこめ油少量、高カカオチョコ1日2〜6粒) ４】糖質120〜165g(白米朝1食120g、パスタ昼夜乾麺の状態で1食60g、食パンたまに1食1/5斤) ５】食物繊維13〜26g(温野菜温きのこ生の状態で350g) ６】塩分0.7〜3.5g 全て外食時以外は納豆も含め味付けや調味料なしです。※ HbA1cの値は前回5.3で、ここ数年ほどは5.1〜5.7に収まっています。 また、服薬もここ4年ほどしていません。 運動は全くしていません。 Ａ）上記の食生活(※)で糖尿病の他になりやすい病気や、検査したほうが良い血液検査の内容や尿検査、他の検査などを教えてください。 Ｂ）1日に摂るカロリーや栄養素、それぞれの量や食材等のアドバイスもよろしくお願いします。 Ｃ）南海トラフ地震で震度7で津波が来る地域に住んでいるのですが、野菜などは何ヶ月も届きませんよね？ 現在食事のみで糖尿病を薬無しで改善させているのですが、震災時糖尿病が悪化しないためにはどうすれば良いか教えてください。 Ｄ）目のことなのですが、ここ数年から測り始めた角膜内皮細胞が2020年からずっと2600ほどで、それまでは、10年ほど眼科処方の2weekクリアコンタクト、数年HEMA素材のカラコンマンスリー、ここ数年は酸素透過率175のシリコンハイドロゲルの2weekカラコンを使っているのですが、糖尿病の観点から、現在使用している、酸素透過率175のシリコンハイドロゲル2weekカラコンを使用し続けても問題ないでしょうか？ また、そのカラコンをあと何十年使い続けられますか？ Ｅ）手もみやかかと落としなど、簡単にできるが糖尿病や血糖値を下げるのに効果のある運動(もしくは運動以外でも)を教えていただけたら助かります。