骨盤底筋運動に該当するQ&A

重度の便秘で苦痛が続いています。 ネットで調べたところ、骨盤底筋協調運動障害に該当することが解りました。 マグミットや下剤で直腸までは便が柔らかく達しているようですが、いきめばいきむほど肛門がきつく閉まり、ガスも出ません。いきみ始めに軟らかい便やガスが少し漏れることがありますが、直ぐに締まってしまいます。どうしようもないときは浣腸で出すこともあります。いきみすぎて腹筋と腰回りがガタガタになっています。 ネットでは骨盤底筋協調運動障害にはバイオフィードバック療法と書かれていますが、対応する病院は限られているようです。 自宅でできる骨盤底筋協調運動障害を改善する方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

尿失禁便失禁の予防の為に肛門括約筋や骨盤底筋トレーニングを始めましたがどうも上手くできません 腹筋やお尻の筋肉を使ってはダメだとあったのですが肛門をぎゅっと閉めようとするとお尻の筋肉が固くなり上手くできません トイレで排尿を途中で止めると感覚がわかるとあり試してみましたがこちらは腹筋が動いてしまい上手くできませんでした　 どうしてもお尻やお腹の筋肉も一緒に動いてしまう場合はやらない方がいいでしょうか？ 他に骨盤底筋を鍛える方法はないでしょうか？ スクワットや足パカ運動、踏み台昇降などの筋トレや運動とかでも骨盤底筋はある程度は鍛えられるでしょうか？

1か月検診にて子宮下垂のため、骨盤底筋の運動をするよう指示を受けました。高血圧もあったので、1か月後に再診、血圧は正常高値、子宮下垂は経過観察とのことで一旦終診となっています。産後3か月（骨盤底筋の運動を始めてから2か月）、尿漏れは多少良くなった感じはしていますが、異物感が継続し、陰部には、膣壁と思われる、丸いものが見えています。このまま、運動を続けるしかないのでしょうか。また、運動は、よく言われる骨盤底筋のあたりを閉めるような運動以外に何かよいものはありますか？また子供がなかなか寝てくれないため、おんぶ紐を使って日常的に1~2時間歩いています。重いものを持たないほうがよい、との記載を見たりしますが、（子供も５ｋｇあるので）おんぶや抱っこも控えたほうがよいのでしょうか。

激しい運動をよくするのですが、骨盤底筋に負荷がかかってるのを感じます。下腹部(子宮のあたり？)の筋肉が痛む時もあります。 力んだり、激しい振動もあるので恐らく傷んではいると思うのですが、数日休んで安静にすれば傷んだ骨盤底筋は戻るのでしょうか？ 一応締めるトレーニングもしているので収縮する力はありますが、何もしない日を作った方がいいですか？