瞑想に該当するQ&A

12日 朝は昨日の事が嘘の様に頭痛もなくなり日中も問題なく仕事をしていました。夕方にストレッチをして瞑想しているときにまた頭痛が始まり時間がたつにつれだんだんと激しさが増してきました。食欲はありますが、頭を上げることができない位の頭痛と吐き気でした。

一番最近ではレクサプロという薬を紹介いただき行きつけの先生に処方していただき少しずつ落ち着いた生活ができるようになっています。本当にありがとうございます。その他にも教えていただいた自律神経を整える呼吸法とか瞑想の方法とかも毎日実践しています。今日は最近思うことで私の症状の原因と思わ...

旅をすることは好きなのですが、就職したことがなく、 キャリアを始めなければという考えと、もっと合う仕事を探して旅を続けたいという気持ちがあり、どちらかを選ばなければならないのですが、 自分で自分を認められない気持ちが苦しく、現実にも向き合えずに、今何も選択できず、このままでは引きこもりになってし...

不安でよくネットを検索して調べて余計不安になったりします。何かに夢中になってるといつの間にか忘れたりするのですが。 ちなみに日中は、朝散歩、瞑想、ストレッチ、読書、適度なゲーム、水泳をして2ヶ月近く続けて改善を図っています。睡眠はストンと入眠できますが、5、6時間後に起きる感...

今は職場も変わり、だいぶ落ち着いたものの、まだ不定愁訴やパニック障害、不整脈等は残っており生活の質が上がらずにいます。プレゼンを、する機会が多いのですが、マスクしながらだと苦しくて仕方ありません。 ちゃんと瞑想して落ち着いてから寝れば朝まで眠れますが、少しでも怠ると苦しくなっ...

それから、主治医は頭を休めるように仰ったのですが、私は、ボーッとしたことがなく、寝る以外に頭を休める方法が思いつかないのですが、寝逃げは正しいことでしょうか? 牛は、反芻しながら頭を休めているそうですが…。 因みに、マインドフルネスや瞑想は、理由があり出来ません。 その他の提...

3.セロトニンの分泌を増やす工夫をする。 (1)朝起床後、ラジオ体操をする。 (2)帰宅後、15分瞑想(深呼吸)をする。 (3)電車の中では、極力ガムを噛む。 4.気分転換をする。 休みの日には、スポーツクラブで水泳、或いは、映画、ボーリング、日帰り温泉、少し遠出して散歩...

また動脈瘤などの目立った異常は見えないとのことでした。同じ病院の心療内科を紹介され、先月から2回、診察していただき、呼吸法、瞑想法などを教えていただき、実行しています。 しかし、まだ症状は続いています。夜、床につき、就眠前に、尾骨の後ろあたりから拍動をかじることがありますが、直ぐ...

カウンセリングや心理療法が効果があることがあります。特に、認知行動療法の他にも、リラクゼーション法やマインドフルネス瞑想などの技法も効果があることが報告されています。 4. 根本的な原因を取り扱う治療が必要な場合もあります。

仕事に行く気はあるのに、困ってます。 寝る1時間半前に湯船につかり、スマホとテレビは消して、間接照明と睡眠用の音楽で軽いヨガポーズと瞑想をして、眠気が来てからベットに入り、温めたアイマスクをするのですが、ベットに入ると目が冴えてしまいます。