膝スクワットに該当するQ&A

膝に負担がかかる作業とスクワットなど筋トレをしていて、若干の痛みがありました。 すでに 2ヶ月を過ぎましたが、以下の症状があります。 すべて軽い鈍痛です。 起き上がるとき 階段を下がるとき、登るときはおきません。 しゃがんだ姿になるとき 正座したとき 動き始めて30Mくらいまで 膝を曲げてのばすとポキッとなります おもに膝の内側が痛みます。 現在60歳です。 足には筋肉はあるほうですが、 使いすぎによる変形性関節炎でしょうか。

47歳、女性です。 一か月ほど前から左の膝が痛み始めました。 痛みが出るのは正座や横座りをしばらくして立ち上がろうとした時に 膝の内側や外側、膝の上のほうに少し痛みを感じます。 その時々によって痛む場所も違います。 家では低いテーブルしかないため 床に座る生活をしています。 自分として思い当たることは、 以前からスクワット（足を肩幅に開き膝がつま先より前に出ないやり方）を 一日に１０～２０回、一回につき５回くらいを何度かに分けて 毎日か２日に一度程度でやっているのですが、 あるとき、同じスクワットですが踵に重心を置いてから やったほうがより効果的ということを聞いて そのやり方を実践するようになって２週間くらいしてから ひざの痛みが始まったように思います。 その他に転んだとか、無理に激しい運動を急にしたとかは 思いつきません。 普段の運動はスクワット以外に マンションの階段の上がり降り 部屋が９階で一日に二回。 ウォーキングを一日４０分程度。 家でDVDを見ながらティラピスを２０分、週に１～２回。 ここ数日は、歩き始めも少し痛みますし 足の付け根あたりも痛みを感じるようになりました。 アドバイスを頂ければ幸いです。 それからもう一つ。 整形外科を受診しようと思っているのですが 私は今海外に住んでいます。 肩の痛みや手首を怪我したときに こちらの整形外科を受診したことがあるのですが、 レントゲンも撮りますが、すぐに注射を打ちます。 ひざに注射を打つのは怖くて抵抗があります。 実際に診て頂いてはおりませんが 私のような症状の場合、日本の病院でも すぐに注射を打ったりするものなのでしょうか。 どうぞよろしくお願いします。

臀部の痛み、重だるい感じ、歩きにくい感じがあります。特に痛みが増す動きは、股関節を外旋させたり、開いたりするときです。痺れはありません。痛みと脱力感が症状です。また歩く時にズボンの後ろポケットに手を入れて、臀部を触っていると、関節がカクッカクッってなってます。これが歩きにくさの原因かなと思ってます。 この前腰のMRIは撮りましたが異常ありませんでした。 こういう症状が出た自覚してる原因として、何年も運動不足だったのに急に片足スクワットを立て続けに何日もやったあたりから症状がでました。また症状がでる前に腰、恥骨あたりが痛む日がありましたが、数日で良くなりましたので、気にせずスクワットを続けました。スクワットのやり方も尻もちをつくぐらいまで下げてやるスクワットなので、周りから腰痛めるよ〜とは言われてました。 階段や痛い方の足から立ち上がろうとすると、臀部、太腿から膝の上辺りが、痛くて力が入りにくい感じがします。 以上長くなりましたが、腰のMRIは異常ない場合、どこを痛めてる事が考えられますか？

67歳男性です。膝の関節の隙間が少なくなり、軟骨が磨り減っているなど、加齢による障害が出てます。スクワットなど、筋肉強化トレーニングを行っていますが、其の他、運動器具の自転車漕ぎ運動はこの疾患に有効でしょか?有効であれば、どの程度の強さ時間かお教え下さい。

今日歩いていたときに突然膝（前、少し内寄り）がピキッと痛くなってそこから歩くのがつらくなりました。 先週土日に旅行で結構歩きましたし、このところ体重を気にしてスクワットや段差昇降など運動をその前後にしていたのですが、それででしょうか。体重はだいぶあるほうなので元々スクワットもちょっと痛いなと思いながら無理しない程度にやっている感じでした。 重みをかけると痛いので歩くときは壁に手をついている状態です。椅子に座っていても曲げていると強くはないですがじんわり痛みを感じます。処置は湿布と安静でよいでしょうか？整形外科などかかったほうがよいですか？

先々週、ダンスレッスンで(90分レッスン)で、スクワットとか、気合いをいれてがんばったら、膝からしたをいためてしまったようです。両膝です。ものすごく痛くて、かがんだら立ち上がれないです。和式トイレだと、なにかにつかまらないといたいです。両膝から太もも、足の先までつったようないたみがあります。温湿布はかぶれてできません。かなりつらいです。

昨年から水泳を、今年から柔道を含めた格闘技のをはじめたのですが、スクワットをすると両膝がギシギシ。左ひざは水がたまりつい最近抜いたところ削れた軟骨が浮いていました。運動しながら、膝を治す方法はないものでしょうか。(高校時代に柔道をやっていて水が溜まって、病院で抜いてもらったことがあります。)

半年前から運動の教室に月3回程通っています。筋力トレーニングもあり、スクワット等の運動もあり膝をよく使います。２ヶ月前から月4、5回通う様になりました。その中でダンベルを持ちながらスクワットをする運動があり、膝を曲げた時に膝の横から大腿部の筋が突っ張るような感じがあったような気がします。 それから膝を曲げた時に膝の横の骨(右側)に違和感や、時に痛みが出るようなりました。膝の横の骨を圧迫すると同じ痛みを感じます。歩行や階段の昇り降りは全く痛みを感じません。正座するとすぐに痛みがでてきます。 そんな、痛みが２ヶ月程続いています。 痛みの出始めに整形外科にかかり、 レントゲン写真を撮ってもらいました。 特別な異常はないとの事。若干の炎症腫れ？があるのでと痛み止めテープを処方されて終わりました。 何か考えられる病気はありますか？ 今は少し骨が出っ張ってきているようにも感じます。 この出っ張りが気になっています。 運動もサポーターをしながら膝にあまり負担をかけないようにしながら続けています。色々調べると、腸脛靭帯炎というものに当てはまるような気がしました。 再度受診をするならば、スポーツ専門のドクターに診てもらうとよいでしょうか？ MRIで診てもらうと診断つきますか？ どうぞよろしくお願いいたします。

35歳 初産 37週です。ウォーキングやスクワットを始めて、膝が痛くなったので、ボルタレンローション1%を1度、両膝に塗ってしまいました。胎児に影響はありませんか?もう使いません。それと、両膝が痛いときは、どのように対応したらいいでしょうか?今はお灸をしています。よろしくお願いいたします。

2015年から膝の関節の痛みのため、運動することがめっきり減ってしまい、それが原因だと思っているのですがお尻の筋肉が減ったようで、少しでも固い場所に座るとお尻が痛くなるので困っています。何かと不便を感じることも多く、何とかお尻の筋肉を増やしたいと思い、いろいろ調べたのですがスクワット系の筋肉トレーニングが多く、そういった運動は膝に負担がかかるため私には向いてません。膝に負担をかることなくお尻の筋肉をつけていくトレーニング方法などないでしょうか？