行動認知療法に該当するQ&A

今精神科に通っていて認知行動療法を勧められ、その教科書的な本を勧められて読んだのですが、薬を使わなくても治る確率が高いと書いてあり、薬を飲んでも何をやっても治らないのに、本当にこれで治るのかと、データも捏造だったりするんじゃないかと思う中で、トリプルカラム法が効果的で、考えるだけより実際にノートに書く事に意味があると医師にも言われて実施してるのですが、こんな事で本当に考え方が変わるのか、結局書いているだけで自分のマイナス思考は何も変わらないんじゃないかと思ってしまいます。元々成果がないならやってもしょうがないと考えてしまう性質なので、このまま不信に思ったままの治療で効果があるのでしょうか?本当に認知行動療法は最近効果が上がっている療法なのでしょうか?何ヶ月、何年かかるかわからないと言われ、先も見えない事に希望が持てないのです。

強迫性障害(血液恐怖)で行動療法を始めたいと思っております。 行動療法は徐々に不安に慣らしていくのが基本かと思いますが 血液恐怖の行動療法の場合、最初は写真などの軽いものから始め、最後は本物の血液を見せられたりするのですか？

パニック障害で 通院してるのですが 認知行動療法やカウンセラーの先生の所にも通ってみようと考えているのですが パニックには有効ですか!? 電話診察も あると言われましたが 通院と同じでしょうか?

医師から、認知行動療法を進められましたが、いま通院してる病院では、認知行動療法をやっていません。医師に、聞いたら、自分で探してみてと言われました。どうやって、認知行動療法をやってる病院を探せば良いのでしょうか？教えて下さい。宜しくお願いします。

こんばんは。パニック障害を持っています。投薬をうけて半年ぐらいですが自覚できる効果がもともと軽度の為、あまりありません。認知行動療法、行動療法を試したいと思うのですが、今通院している病院ではできないそうです。パニック障害には実際効果は高いのでしょうか?書籍等で自分ですることは可能ですか?すいません、お教えください。

長年強迫性障害で無治療です。 確認や、やり直しのような強迫行為はありましたが最近はっきりと病気なんだと意識することでほぼやらなくなりました。 それよりも強迫観念のほうに悩まされています 考えたくない、不安に思っていることに対して脳にべったり張り付いてくる感じで、勝手に湧いてくるし気付けば考えてしまって不安に陥ります。 これも病気だと認識して考えないようにしても、目を逸らせば余計大きくなって不安に飲み込まれ頭がぐちゃぐちゃになりパニック発作のようなものがでてくるようになりました。 薬を飲むのに抵抗があり、認知行動療法でどうにかならないかと思っていましたが薬は必須ですか？ 強迫行動が伴わない観念だけの場合の認知療法はどのようにするのでしょうか？ どこかで、その不安なことについて考えてないと怖いという思いで繰り返し考えたりしているのでこれが強迫行動になっているという解釈になるのかなと思いますがどうなのでしょうか？

あがり症、対人恐怖、ひと目が気になる等で悩んでます。 認知行動療法という治療法を知りチャレンジしようかと思っています。 そこでいろいろ調べてみた所、自分一人でも始めれるとありましたが、いきなり自分一人では難しいですか？ 宜しくお願いします。

私の兄（４７歳）が、会社での昇進をきっかけに、適応障害・自律神経失調症と診断されて、通院・服薬を半年続けていて休職中です。 抑うつ状態、強い不安状態からは脱したように見えますが、復職にはまだ時間がかかりそうです。 もともと口数が少ない兄ですが、家族が察するに、下記のような歪んだ認知を抱えていて、これが病気の根源と見ています。 ・自分は能力のない価値の無い人間である。 ・一度でも間違いや失敗を起こすと、他人には受け入れてもらえない。 ・自らの弱みをさらけ出して相談することは恥ずかしいことである。 ・何もかも自分の責任で問題を解決しなければいけない。 この認知の歪みを矯正していくことが今後は重要と思っていて、認知行動療法を受けさせたいと思っているのですが、、、。認知行動療法は本人の自覚や意欲がないと効果がなくて適用にならないとも聞きます。 また、最大の問題（と思える）のは、認知行動療法の肝の部分とはまさに、弱みをさらけ出して他人の力を借りて問題を解決するプロセスで、これに応じる必要があるはずだという事。これは兄が抱えている認知の歪みそのものです。今は、医療者にすら自分の心を閉ざしているように見えるので（自分の体や心の状況について医師にも多くを語りません）。 認知行動療法（精神医療者）は、上述のように”自らの弱みをさらけ出す事”に問題を抱えた患者にはどう解決に向けてアプローチするのか、また今後の治療や家族のサポート等について、示唆して頂く事があればよろしくお願いします。

ずっと通っている心療内科の先生に、認知行動療法を勧められました。今月の17日にあるのですが、気が進みません。 知らない人と一緒に何かをやるということに抵抗があります。 今から憂鬱で仕方ないです。 確かに診察だけではゆっくりお話もできませんが、知らない人との関わりが憂鬱です。 克服するために、この気持ちのままでも行くべきでしょうか。

先日投稿させて頂いた、現在41歳男性です。 原因であった、小脳腫瘍は10年前に、摘出成功(術後の毎年のMRI検査は異常なし)したものの、術後10年間、吐き気・嘔吐およびそれが原因の恐怖症とうつに闘ってきました。 ここ1〜2年、吐き気・嘔吐については以前より改善がみられてきましたが、恐怖症とうつは、相変わらずです。 今までの入院・通院はうつを治すのが主体でした。自分で恐怖症を克服しようとトライすれば、無理がたたるのか、うつが酷くなりダウンの繰り返しでした。 来月以降、3度目の精神科入院です。主に認知行動療法をしていただく予定です。 ですが、今回の入院で本当に恐怖症を克服できるのか、正直不安です。 理由は、上記の様に、この10年間、何度も自分でトライしてきて、治らなかったからです。 しかも、時間がありません。9月下旬までの休職期間しかないからです。 良きアドバイスお願いします。