ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

身長が148.5cm、体重38.5キロなのですが、体重計で測ったところ、ばらつきはあるのですが、筋肉量は少なく、体脂肪率24%、内脂肪率は一番低い値でした。 脳性麻痺でも杖で歩行可能で歩いて体脂肪を落とし筋力アップしようとダイエットしようと頑張っていたのですが、この間、股関節が痛くなり病院へ行ったところ臼蓋形成不全があり、食事制限であまり体重は増やさないように、そして筋力強化してくださいと言われましたが、長距離があまり歩けません。 筋トレも普通の人のようになかなかできません。 食事制限もカロリーを考え、甘いものはとらない、朝に一日置きぐらいに10枚切りのパン、またはくだもの、昼珈琲くらい、夜、お米は小さい茶碗一杯こんにゃくご飯時々使用、おかずもアボガドと味噌汁か、野菜や魚がメインか、鶏肉、たまに牛肉食べる程度にしていますが、体脂肪がなかなか減りません。お風呂でも関節の負担を考慮して運動して1年半になりますが、筋肉はあまりつかないです。一日基礎代謝が890くらいで、大体食事600〜800カロリーを目安に制限していていますが、もうこれ以上減らすのは難しいです。この食事生活を続けられるか不安です。そんな時にリラクゼーションでたまたま行ったエステで低周波のお腹や太ももに巻いて筋肉を鍛える機器を進められましたが、値段が14万と高く、本当に筋力アップになるのか分かりません。低周波の機器の場合効果はあるのでしょうか?またこのような状況でどうやってダイエットすればいいでしょうか?教えてください。

こんにちは。ダイエット中の40代女性で 身長161センチ体重54キロです。体脂肪率27から28パーセント、筋肉率28パーセントぐらいです。 若い頃は 50キロ切っていて 欲を言えば 48キロぐらいに戻したいと思っています。 現在 ジョギングを週に5から3日ぐらい 約10キロメートル走っていますが なかなか効果が出ません。(走る事でお腹がすき、食べるのが原因でしょうが・・) このまま、こつこつと 走っていれば いつかは 効果が出ると 思っているのですが あるサイトで ジョギングは時間や日数など考慮すると 長くかかる割に体重は 思った程減らない。それなら 筋トレをしたほうが 短時間ですみ 体重の減少も早い と ありました。(大半が男性の意見) 色々見てみると ジョギング推進派 と 筋トレ推進派 とでは 両者とも ダイエット効果あり と 言っているのですが 私の行っている ジョギングは 無意味ではないですよね? 色々 聞いていると どちらが本当か? と わからなくて 専門の先生の意見を聞きたくて 投稿してみました。 お時間のある時で 結構ですので よろしくお願いいたします。

42歳男性です 170cm、78kg、体脂肪率27% 体重-15kg、体脂肪率-10%目指します。 簡単なことではないと思いますが、何とかやりたいです。 そこで、まず食事から見直したいと思います。 仕事が長距離トラックの運転手なので、かなり不規則です。 吸収率が上がるので、間隔を6時間以上あけないようにしていますが、 これだと1日5食になってしまうので バナナや饅頭を間に挟み、間隔をあけずに回数を増やさないようにしています。 ごはんやパンといった炭水化物だけの食事は良くないと聞きますが 運行時間の制約があり、コンビニでおにぎりとお茶を買って走りながら取らざるを得ないのが現状です。 高速のPAやトラックステーションの食堂を利用する時は、定食類にしています。(少しですが、野菜がつくので) 時間のある時はコンビニでも、少しおかずのついたおにぎり弁当と野菜サラダ、牛乳を買っています。 運転が中心で、それ程体を動かさないので、小さい弁当でも支障ありません。 定食だと、こんなにいらないのに・・・と思うこともあります。 ただ、PAのフードコートはカレー・ラーメン・うどん・そばで全メニューの約90%が占められるのが難点です。 また、夜中は閉まっているので不規則ですが ○HCのプロテインダイエットを水に溶かして飲んでいます。 食事面から見直さないと先に進めないので、アドバイスを頂きたく現状を書きました。 いい点、悪い点、ともにご指摘願います。

筋肉量の多いダイエットの仕方について教えて下さい。わたしは５０歳で、身長160センチで48〜49キロをいったりきたりしてます。体脂肪率は17〜19あたりなんですが筋肉量が36〜37キロあります。多すぎる気がするのですが、何か問題ありますか？45キロを目標としていますが、ここへ来てピタっと体重が止まってしまいました。またスポーツどこか筋トレもやってません。両親は両方筋肉質だから遺伝と言うこともありますか？ 1、筋肉量多すぎませんか？ 2、何か問題ありますか？ 3、遺伝は関係ありますか？ 4、子宮筋腫ができてるとかですか。 5、どうしたら痩せますか？ たくさん質問失礼しました。 どうぞよろしくお願いします。

私は、足が太くて悩んでいて、先日、整体へ行きました。 案の定骨盤が歪んでいて、正しい姿勢を心がけて、内転筋を鍛えた方が良いと言われ、椅子に座っているときに足の間にタオルを挟んで落ちないようにする方法を教わりました。 次の日、サロンに行って、色々調べてもらい、下半身の体脂肪が右左29％、28％と出て、筋肉が、両方60％でした。私は154cmで、45kg、全体で、体脂肪率は、26％です。筋肉を付ける必要はないので、有酸素運動をしようと言われました。その後で、バセドウ病で医者に通っていると告げたら、うちのダイエットコースは出来ないと言われました。 どちらも、リンパを良くと言っていたし、私もそう思うので、ストレッチなどしようと思いますが、私は有酸素運動は出来ないということですか？ 筋肉をつけたら太くなるとサロンで言われましたが、筋トレしてもいいんですか？

ダイエットについてですが、今現在足関節疾患と足首のところの神経系の疾患の為薬を服用しています。ダイエットを始めて2年半程経ちました。関節疾患の為思うように運動が出来ない為腹筋やストレッチを就寝前に簡単にやったり食事制限をして1日1300kcalぐらいまで抑えて75kg→60kgまで落としました。しかしここ1年前ぐらいから徐々に増え始め今は69kgに戻ってしまいました。食事制限をしても一行に減らず増え続けています。毎日体重計に乗ると1日で1kg増えたり体脂肪率も1日で1%増えたりの毎日です。身長が155cmなのでやはり標準的体重は52kgで私も何とかそこへ近付けたくて頑張ってはいるんです。どうしたら痩せられるんでしょうか?エステにも問い合わせましたがやはり関節疾患があるため断られてしまいました。テレビや雑誌などにのっているダイエットもいくつもやりましたが結果が全く出ないのでどれも諦めてしまいました。具体策を知りたいので何でも良いのでどうしたら良いか教えて頂けないでしょうか?どうかよろしくお願い致します。やる気はあります。

身長171cm、去年6月の時点で体重が80.4kgあったのでダイエットに挑戦しました。 週2回のプールのウォーキングとご飯を夕食だけお茶碗1杯に調整して、間食をしないように注意しました。 元々の運動不足もあり、おかげさまで現在体重が69kg近くを行ったり来たりしていて、内臓脂肪も体脂肪率も標準の値になってきました。 現在の身長で理想体重は64kgだということなのですが、1年で体重を16kg減らして体に影響がないのか不安になっているのと、現状の体型に不満がないのでモチベーションが維持できずに悩んでいます。 理想体重まで有酸素運動で体重を絞った方がいいのか 現在の体重を維持しつつ体幹のトレーニングや筋トレにシフトした方がいいのか アドバイスよろしくお願いします。

病気の相談ではなく申し訳ないのですが、現在妊活中でこれどうなんだろうという疑問が多く教えていただけるとありがたいです。 半年前まで162cm 73kg 体脂肪率38%だったんですが、栄養管理と運動でダイエットをしてなんとか現在BMI24、体脂肪率33.5％まで落としました。本格的に不妊治療を始めるまでになんとかBMI22まで落としたかったんですが、産婦人科の先生より体重は標準範囲内だし年齢もあるからそろそろ人工授精や体外受精をとのことで今週初めて人工授精をしました。 1.今ちょうど高温期なのですが、この時期にジムで運動はしてもいいのでしょうか？負荷はそんなにかけず筋トレと有酸素で1時間くらい汗をかいても大丈夫ですか？ 2.体質的に熱が体内にこもりやすく漢方をいただいています。でも足首、下腹、お尻を触るといつも冷たいです。基準内ではありますが赤血球の数値もいつも高めで血液やリンパがドロドロなんだろうかと気になります。 上手く熱を放出しながら冷えを改善するにはどうしたらいいですか？ 3.また、現在デュファストンを処方され飲んでいるんですがこれって身体が熱く感じたり眠気があったりしますか？高温期を維持させるということは着床していない場合生理は遅れるのでしょうか？ 質問ばかりですみません。 どれかだけでもいいので教えていただけると嬉しいです。

20代前半の男です。 親戚では80歳の祖父が唯一の糖尿病です。 2021年の2月ごろに時折出る低血糖的な症状から75g OGTT検査を行いました。 結果としては糖尿病でも境界型でもないとのことでした。 しかしインスリン分泌量のピークが遅れており、また最大分泌量も基準値の2倍ほどあるといわれました。 この状態が続くとよくないので糖質制限や食後の運動を意識するように言われたため、1日の糖質を130gに制限、時間のある際には食後に30分の運動を行うようにしました。 その結果 2021年2月（OGTT検査時） 170cm、71kg、BMI24.57、体脂肪率21% ↓ 2021年7月 170cm、58kg、BMI20.07、体脂肪率16.5% と体重を減らすことができました。 この様な状況下で以下のことをお聞きしたいです。 ・インスリンの分泌遅れと過剰分泌は肥満が原因の可能性が高いでしょうか ・↑はダイエットによって改善が見込めるでしょうか ・再度OGTT検査などで現状を確認するべきでしょうか ・改善が見られない場合はどの程度危険な状態なのでしょうか よろしくお願いいたします。

いつも先生方にはお世話になっています。 一度50キロダイエットに成功して以来、ここ一年喉元過ぎて熱さ忘れる状態で、20キロ戻りましたが(急にリバウンドしていません)、先月より一念発起して、また気合いを入れ直し、ダイエットに取り組み始めました。血糖管理には問題ないと思います(今月21日診察日です)。 週に数回スポーツクラブに通っていますが、ダイエットに再度取り組んで感じることは、毎日少しずつ続けることの大事さです。特に生活の中に運動を取り込むこと、組み込むことは難しいですね。 時々、 スタジオで結構負荷の高い運動を連続しても、なかなか効果が数字に出て来ないのですが、負荷をミドル位にして継続、少し食事面に気をつけてみると、効果が現れるのに改めてビックリしました。人間、楽な方向に流れやすいので、負荷の高い運動をやっていると歩くことでも面倒くさくなってしまうこともあります。 体重こそ1キロしか落ちませんでしたが、体脂肪が約3%落ちました。身長172 体重83.2 →82.2 体脂肪率 22.2→19.5 が 一ケ月前からの比較です。