ダイエット体脂肪率に該当するQ&A

週に1回、3〜4時間のジム通いと、その他の日はできるだけ歩くようにして(1日1万歩)、3ヶ月で53kg→48kg(体脂肪率30%→25%)のダイエットに成功しました。(お腹まわりがすっきりしました) しかし、時々膝に違和感を感じるようになりました。特に、以前ぱきぱき鳴る癖のあった左膝はクラッチを踏むのもしんどい時があります。 関節によいと最近よく宣伝しているグルコサミンやコンドロイチンのサプリメントなど飲んでみようかと思いましたが、結構高いので手を出せずにいます。 このまま運動は続けたいのですが、膝を痛めない予防法を教えてください。 また積極的に摂ったほうがよい食品があったら教えてください。 45歳　女

バイクレースをしております。 レース競技ゆえ、体重差による影響が大きく、減量をしようと取り組んでいますが、なかなか体重が減りません。 以前は95キロあり、食事制限で1年余りで70キロまでダイエットに成功したのですが、徐々にゆっくりですがリバウンドして、現在は身長161cm体重78キロです。体脂肪率は25%です。減量していくペースが以前より落ちてしまい、時折、挫折してしまいます。 せめて65キロぐらいに落とさないと、競技どころか、病気など将来的にも不安です。 長い目で見て少しずつ減量していくのが良いのでしょうが、焦りや、精神的にもキツくなる事があり、なかなか上手くいきません。 なにか確実な手段や、アドバイス等ありましたら教えて下さい。

ずっとダイエットをしてきて、体重が減らないので停滞期かもしれないと思いチートデイを設けてみることにしました。 早速、朝からこってりしたものを食べたら 動悸(100くらい)と腹痛と吐き気に襲われました。 朝からこってりしたものを食べるとみなそうなるものなのでしょうか？ 因みに基礎疾患は軽度の大動脈弁閉鎖不全症は持ってますが他はなにもありません。 久しぶりに好きなものを食べられると楽しみにしていたのにまさか体調が悪くなると思っていなかったので心配になり質問させて頂きました。 因みにダイエット内容としては1200kcalを目安にPFCバランスを気にしつつ、運動は一日筋トレ有酸素ストレッチ合わせて2時間以上は毎日続けています。 ですが全く体重が落ちず、体脂肪率も変わらないので基礎代謝が異常に落ちているのかなと思い今回チートデイを設けました。 (158cm53〜54キロ29%) 出来れば痩せない理由も教えて頂きたいです。よろしくお願いします。

毎日、食べ過ぎています。 夕食まで待てず、午後から夕食までずっと何か食べていないと落ち着きません。 夕食を食べてお腹がいっぱいになり苦しくなっても、更に食べてしまう時もあります。 リセットする為に朝・昼の食事は抜いていますが、夕食は食べ過ぎます。 過食を治す為に、今日は昼食をバランス良くしっかりと食べましたが、結局その後もだらだらと食べてしまいました…。 当たり前ですが、1日で体重が約3kgも太ってしまいました。 意思を強く持って我慢しようと思っても、出来ない自分が本当に情けなくて嫌です…。 過食でしょうか? 一度、受診すべきですか? 以前のダイエットから、生理がずっと止まっています。身長は149cm、体重43kg、体脂肪率16%です。 太りすぎですよね…?

はじめまして。 相談させていただきます。私は現在身長159センチ、体重は52キロ強、体脂肪率は25%以上あります。 私はただ太っているのではなく、下半身、二の腕、顔に酷く肉がついています。特にふくらはぎ、太もも、おしりはとてつもないくらい異常に太いのです。 体重、体脂肪はこの下半身の率が大部分を占めていると思います。 立つとおしりと太ももにはセルライトが浮き出ます。 私よりもはるかに体重が 重い人よりもはるかに私のほうが脚は太いしとても恥ずかしい思いを沢山しました。 中1までは結構細身でした。しかしある時からリンパが詰まりだしたらしく、気が付けば学校で一番脚が太いのでは?と悩み苦しむ所まで来ていました。 実際嫌みな同級生に太めの人と比べられて「あの子より脚太いよ」と言われたこともあります。 リンパが滞ったせいか あらゆるダイエットを試しても痩せません。 ウエストだけは痩せ60〜61センチくらいになりましたが二の腕、顔、下半身はそのままです。 自分の脚を見るたび涙が止まらなくなり自己嫌悪に陥ったり、体重の増減にかなり敏感になり、食べてしまったことへ激しく後悔したり、ダイエットで頭がいっぱいで勉強が手に付かないなど。 自分でも何がなんだか分かりません。 太っている原因痩せない原因がおそらくリンパなのですが… リンパの滞りのせいで脚に溜りに溜まった老廃物を落とすことは出来ないのでしょうか。 私はもう痩せられないのでしょうか。 脂肪吸引しか道は無いのでしょうか。 今の私には鏡に映る見たくもない自分を見て泣くしか出来ません。 何卒アドバイスよろしくお願い申し上げます。

2人目妊娠4ヶ月になります。今のところ急激な体重増加はないのですが、毎日体重・体脂肪率を計って100g、1%の増減に一喜一憂してしまいます。産院では妊娠6ヶ月までは体重の増加はゼロでよく、それ以降は少しずつ増えていくのが理想と言われています。つわりもなく食欲はあるので、妊娠前よりも量を少なく食べる事を目標にしますがストレスを感じます。太るのは嫌なのでダイエット食品や低カロリーの食物で何とか空腹を満たそうとしていますが、これからあと半年も続くと思うと辛いです。甘い物が大好きなのですが、どの位なら食べてもよいでしょうか?散歩程度の運動しかできませんが、妊娠前の食生活(157cm、48Kgで体重の増減はあまりありませんでした)と同じだと胎児以上の重さや脂肪がついてしまうのでしょうか?どの位のカロリー接取なら大丈夫なのか、真剣に悩んでいます。

糖尿病歴四年の患者です。管理は極めて上手く行っていますが、どうしてもダイエットが上手くいきません。現在身長172、体重78〜80です。週3スポーツクラブで筋トレと有酸素を、スポーツクラブに行かない日は登山かウォーキングをしています。それにも関わらず、筋肉は増えないどころか、体脂肪率が上昇しています。カロリーオーバーもしておりませんし、運動前後を除き、間食もしておりませんし、脂っこい食事も避けております。更には、食事内容も記録しカロリー計算も行っております。脂肪はインスリン抵抗性を増大させることはわかっています。筋トレを行うと超回復で基礎代謝も増え、有酸素運動で脂肪も減らせる筈なのに、またいくら有酸素運動と言っても、筋肉を使うのですから、筋肉が落ちることは考えにくいんです。筋肉を増やすにはどうしたら良いでしょうか?このような状態が続くと、運動のモチベーションも落ちるのです。どうかご回答宜しくお願い致します。

44歳女性です。 橋本病（チラージン服用）、子宮筋腫（ピル服用）、高血圧（レザルタスLD服用で、110/78程度）の継続治療中です。 ここ1ヶ月、急に抜け毛の量が大幅に増えました。髪を洗う際に、ごっそり抜けて、抜け毛が塊になるほどです。 4ヶ月前から、パーソナルジムに通い、運動とあわせて管理栄養士の指導のもと、食事管理しています。 最初の2ヶ月間は、糖質を徹底的に抑えて脂質を摂るケトジェニックダイエットを行い、移行期間を挟んで、いまはローファットダイエットを続けています。 いまは、一日の摂取量を、カロリー1400kcal、たんぱく質79g、脂質41g、糖質171g、食物繊維18g以上といわれて、1ヶ月ほど経ちます。 4ヶ月で体重が14kg減少し、体脂肪率は11％減少し、30％になりました。 ただ、ローファットダイエットに移行したあたりから、抜け毛がひどい状態です。 季節的なものや年齢的なものかとも思ったのですが、急激な変化だったことと、ネットなどでダイエットで抜け毛が増えることがあると見て、気になりました。 脂質制限をしている影響なのでしょうか？　対策などあればご教示ください。

乳がんステージ１の手術後、現在、毎日のタモキシフェン服用と月１回のリュープリン注射、放射線治療をしています。リュープリン注射は３回めが終わり、無事に生理も止まっております。 お聞きしたいのは、ダイエットの事です。 手術前からジムに通い、筋トレとダイエットをしていたのですが、リュープリン注射で生理が止まったあたりから、カタボリック気味になってきました。体脂肪率が上がり、筋肉量が下がり、パッと見、筋肉を分解してエネルギーにしている感じです。 カロリー管理もしっかりしており、タンパク質も１日100g以上しっかり摂って、またカタボリックにならないようにBCAAやEAAなどのアミノ酸も摂っていました。栄養面もアプリで管理していて問題ないと思います。 乳がん手術は３回目で、今までは非浸潤癌だったこともあり、術後はタモキシフェンだけ飲んでいたのですが、今回は浸潤癌だったのでリュープリンと予防の為の放射線治療も加わりました。タモキシフェン服用あたりから太ってしまっており、一念発起して頑張って体型を戻していた時だったので、出来ればもっとダイエットを頑張りたいです。 リュープリンやタモキシフェンの副作用でこういう事はありますか？ 副作用で食欲が増す、というのは聞いたことがありますが、筋肉を分解してしまうこともあるのでしょうか？

ダイエットについて。 夜から朝方にかけて勉強して朝方4時頃寝て昼ごろに起きるような生活をしています。 昔は夜中に夜食としてコンビニで買ったスナック菓子や揚げ物を食べていたので、顔がぽっちゃりしてきました。 通院先の病院の先生にも注意されたので少しずつ改善しようとは思っています。 夜食にスナック菓子や揚げ物をやめて、昆布やワカメ、トマトジュース、ガム、キュウリの漬け物、烏龍茶などで夜中の空腹を満たしていますが、こんなのでは体重は落ちないでしょうか？ 運動は夕食後に1時間から1時間半サイクリングをしている程度です。 趣味の一つにソフトテニスがありますが壁打ちぐらいしか出来ません。 こんなのでは痩せませんか。 身長158cm、体重51kg、体脂肪率16％です。