睡眠時間 5時間に該当するQ&A

10年以上、続けて2時間以上の睡眠を取ったことがありません。 5年ほど前に睡眠薬を飲んでいた時期がありましたが、いろいろと調整はしたものの眠気が残ってしまい転倒するなどが頻回に起きて、最後には骨折したことから怖くなり、服用はやめてしまいました。 2時間しか眠れなくても、起きたときはスッキリしていて仕事もできますが、それから、6〜8時間程度経つと眠くなってしまい、また2時間寝てから起きて仕事などをするという、1日をふたつにわけた生活をしています。 最近、年齢のせいか疲れがとれなくなってしまいました。 まとめて睡眠を取りたいという希望はありますが、もし、このまま睡眠を二回にわけた生活を続けていたとしても、健康を損なうことは無いでしょうか。 無ければ、無理に睡眠薬を飲まなくてもこのままの生活サイクルを続けていくしか無いと思っています。 よろしくお願いします。

49歳男です。 夜12時に寝ると朝４時か5時に目が覚めてしまうので困っています（入眠はとても良いです）。目が覚めてしまうとすぐには寝付けません。一度起きて食事をしてリラックスして、朝8時からまた２時間寝てしのいでいます。以前は8時間睡眠でき、朝の４時、５時は本当に深く眠っている時間でしたが、ここ５年位で眠りの質が段々と悪くなってきました。以前のような睡眠を取り戻したいです。どう対処するべきでしょうか。ご教示いただきたく、何卒よろしくお願い申し上げます。

7ヶ月になったばかりの息子がいます。 今までピクつくことはあっても頻度は少なかったのに、7ヶ月に入ってからなぜか急激に症状が悪化しました。 入眠時や眠りが浅い時に長い時間に渡り、腕や足、顔の頬や頭が10秒に一回くらいビクついたり、下ろしている手が勝手に上がったりします。 ビクついても起きないときもあれば、強いビクついた時は驚いて？起きてしまうこともあります。 だいたい、眠りが浅い時は5分おきくらいで起きてしまい、またすぐに再入眠するのですがまたビクつくの繰り返しで、なかなか深い眠りにつくことが出来ずに1時間近く経ってしまうこともあります。 お昼寝は基本的に眠りが浅いのか、必ず5分おきくらいで起きてしまいます。 夜は10時間くらい睡眠の時間を設けていますが、その中でも2時間くらいビクつかずに深い睡眠を取れていそうですが、その他の時間はビクついてそれに起きての繰り返しで、寝れてるのかよくわからない感じで、睡眠の質が悪そうです。 だからなのか、日中は常に眠そうですし機嫌も悪いです。 約30分間の脳波検査をしましたがてんかんではなさそうとのことです。 また、睡眠時ミオクローヌスも否定されたのですが、検査前に睡眠導入剤を使用したことや寝不足の状態で行ったので、たまたま深い眠りにつけたみたいでビクつかずに脳波には現れなかったのかなと思います。 この月齢ではよくあることとはいえど、不眠になるほどの、この異常な頻度のピクつきがどうしても気になるので、できれば一泊入院する長時間脳波ビデオ同時記録検査や睡眠ポリグラフ検査をしたいと思っています。 そこで質問なのですが、 1 睡眠時ミオクローヌスは脳波検査、睡眠ポリグラフ検査どちらで分かるものなのですか？ 2 この月齢でも睡眠ポリグラフ検査はできるのでしょうか？ 3 睡眠時ミオクローヌスを抑えるためには、睡眠導入剤もしくはクロナゼパム、抗てんかん薬、抗ミオクローヌス薬があると思うのですが、どれが1番身体に影響(副作用や依存性など)ないでしょうか？ 4 もしこのままピクつきが治らなかったらまたてんかんや睡眠時ミオクローヌスとは違う何かの病気なのでしょうか？ よろしくお願いします。

ここ1、2か月ほど入眠しても4時間ほどで目を覚ましてしまい日中の眠気やだるさに悩んでいます。改善のためにエアロバイクを30分と筋トレを1時間ほど行うようにし、食事や入浴、睡眠の時間を一定にするなどの努力はしていますが一向に改善しません。睡眠薬を服用するのは怖いのでひとまず5htpのサプリを服用しようと考えています。 調べると5htpはセロトニンの前駆体のようですが、これを服用することによって自力でトリプトファンからセロトニンを生成できなくなったり、そのほかにも服用をやめた後にも影響が残るような副作用が起きたりすることはありますか？

今までの処方（3年半ぐらい） ↓ フルニトラゼパム1mg「アメル」寝る前1錠 トラゾドン塩酸塩錠「アメル」寝る前半錠 8/4処方変更 ↓ ベルソムラ15mg 寝る前 1錠 トラゾドン塩酸塩錠「アメル」寝る前半錠 フルニトラゼパムとトラゾドンを飲んでも早朝覚醒（3時間睡眠）が4日間ぐらい続き今までの処方が効かなくなってしまったのと依存性の少ない薬に変えたいという私の希望から8/4から薬を変更しました。 ベルソムラに変更になってからフルニトラゼパムより入眠までの時間は長いですが早朝覚醒はなくなり5〜6時間は眠れていますが熟睡という感じではなく若干意識のあるような睡眠なような感じがします。 3時間睡眠で寝不足になってしまったときに肩こりや頭痛がおこり今もその症状が続いていてスッキリしない状態です。 時間的には眠れていますが睡眠が浅くて疲れがとれていないのでしょうか？ 現在尖形コンジローマ の経過観察中で免疫力が下がってしまうと再発する可能性があるため体調を崩さないようには気をつけていますが睡眠が最近うまくとれていなかったため体にだるさがあり心配になり質問させていただきました。 ご回答頂けると幸いです。