かかと落とし運動に該当するQ&A

糖尿病について、前回質問させていただいた内容から変更したので、再度質問させていただきます。 私のことなのですが、ここ4年ほどは大幅に痩せて、HbA1cは問題なく糖尿病の薬を飲んでいなくて、 元は体重80kgあって(その頃は糖尿病の服薬あり、糖尿病発覚時HbA1c9.3)、現在は痩せている(BMI17〜19、身長154cm、夕食前裸で体重41〜43kg、体脂肪率16〜20%)の2型糖尿病なのですが、以下の食生活(※)等はどう思われますでしょうか？ ちなみに、コレステロール値も高く、尿酸値も高いです。 糖尿病の薬とコレステロールの薬は現在飲んでいませんが、尿酸値を下げる薬はフェブリク10mgを2日に1回飲んでいます。 糖尿病による服薬だけは絶対に避けたいです！！ 以前までは1日に1,300kcal程を摂るようにしていたのですが、痩せすぎてしまった(酷い時は夕食前裸で体重が39kg台だった)ので、現在は4月半ばから、1日1,500kcal以上(できたら1,550kcal未満、しかし月1ほど外食をし200〜300kcalほどオーバーする時もある)を基本摂るようにしていて、最初のほうは体重が増えていたのですが、最近は体重がそんなに増えなく、むしろ減り気味になっています。 ※1日の食事は以下のような感じです。 １】水分2.5〜6L(水1L、炭酸水1.5L、麦茶1.5L、たまにカロリーゼロ糖質ゼロジュース1.5L、牛乳200mL) ２】たんぱく質85〜135g(鶏ももむね肉ささみ皮も含め1日300gまたは鮭1日200g、納豆豆腐1日2パックほど、コレステロールが高いため卵2日に1個) ３】脂質40〜70g(料理に使用するこめ油少量、高カカオチョコ1日2〜6粒) ４】糖質120〜165g(白米朝1食120g、パスタ昼夜乾麺の状態で1食60g、食パンたまに1食1/5斤) ５】食物繊維13〜26g(温野菜温きのこ生の状態で350g) ６】塩分0.7〜3.5g 全て外食時以外は納豆も含め味付けや調味料なしです。※ HbA1cの値は前回5.3で、ここ数年ほどは5.1〜5.7に収まっています。 また、服薬もここ4年ほどしていません。 運動は全くしていません。 Ａ）上記の食生活(※)で糖尿病の他になりやすい病気や、検査したほうが良い血液検査の内容や尿検査、他の検査などを教えてください。 また、糖尿病であることによって、内科以外で定期的にかかったほうが良い科があれば教えてください。 眼科には年1でかかっていますが、ここ5年ほどずっと角膜内皮細胞は2700程度です。 Ｂ）1日に摂るカロリーや栄養素、それぞれの量や食材等のアドバイスもよろしくお願いします。 Ｃ）南海トラフ地震で震度7で津波が来る地域に住んでいるのですが、野菜などは何ヶ月も届きませんよね？ 現在食事のみで糖尿病を薬無しで改善させているのですが、震災時糖尿病が悪化しないためにはどうすれば良いか教えてください。 Ｄ）手もみやかかと落としなど、簡単にできるが糖尿病や血糖値を下げるのに効果のある運動(もしくは運動以外でも)を教えていただけたら助かります。 Ｅ）赤身肉と白身肉はどっちが糖尿病には良いですか？ また、鶏肉(むね肉、もも肉、ささみ等)を1日300gほど食べているのですが、体に悪いですか？ そうでもしないと1日のカロリーが摂れなくて……。 長くなってしまってすみません。 どうかご回答をよろしくお願いいたします。

私の妻が、乳がん治療のため、ホルモン療法でアリミデックス錠を服用してします。その副作用で骨密度が低下してきています。骨密度低下予防のための一環で、かかと落とし運動をしていますが、この運動は頭にも衝撃が伝わるため、長く続けていると、脳に悪影響を及ぼすことがないのかどうか教えてください。

80才の母親が時々やっている、「かかと落とし運動」を見ていて感じた、素朴な疑問です。 一般的に、もし脹脛に血栓があった場合、このような運動や脹脛マッサージをすることによって血栓を心臓や脳に飛ばすことになるのでしょうか？ 素人の質問で申し訳ございません。 ご教示頂ければ幸いです。

5日前より右膝膝蓋骨から1cm離れた内側関節部分が、指で押すとかなりの痛みを発症します。 不思議なことに一度押して痛みを感じた後は、2.3時間は押しても痛みません。 また、歩行時には痛みません。 お皿の違和感は感じられないので半月板では無いのかとも思いますが、何なのでしょうか。 なお、自分は脊柱管狭窄症です。 また3週間前まで大腿骨に刺激を与えるため、かかと落とし運動をやっていました。

先日、自慰行為で射精時に、精液に血が混じっているのを発見、50代にして初めての出来事です。 泌尿器科を受診し、投薬治療を受けています。 （直近の人間ドックでのPSAの値が正常値で、直腸診では炎症もたいしたことはないとのことですが、抗生剤・止血剤・セルニルトンを投薬され、次回受診以降に念のためMRIをしておきましょうとのことで、現在発症から４日目です） ところで、今回たまたま自慰で射精して血精液に気づいたのですが、そもそも性交や自慰で射精しなければ気づかないと思います。 1.血精液症なのに、射精の機会がなく気づかずに放置していれば重篤なことになるのでしょうか？ 2.血精液に気づくために一生涯定期的に射精をした方がいいのでしょうか？ 3.治療中は射精しない方がいいのでしょうか？ 4.ここ最近、「かかと落とし運動」（上げたかかとをストンと落とし、骨に軽い刺激を与える運動）を１日30回を3日に一度程度してましたが、発症原因になりますでしょうか？ また、しばらく運動は控えた方がいいのでしょうか？ 5.血精液でなくても、定期的に射精した方がいいのでしょうか？

85才の父はicdを植え込みして4年になります。まだ一度も作動したことはありません。最近元気になり運動をしています。かかと落としをドンドンやっているのですが　振動はicdに影響はないでしょうか？　

50代前半　女性です 昨年6月～12月まで子宮筋腫治療の為レルミナを半年服用しました 先月末にウォーキングの途中で転倒（前から）しました その時に腰～背中を痛めたようで、整形外科に行きました そこで骨密度を計ったのですが、結果は 腰椎：75％ 左大腿骨：87％でした 腰椎の結果が骨量減少で少ないと言われました 看護師さんから食事の指導や運動（かかと落とし、片足立ち）指導がありました 薬は処方されず、1年後に骨密度を計る事になりました 下記質問です 1・骨密度は私の年齢で食生活や運動で増える事はありますか？ ２・かかと落としはやったらダメという記事もネットで見ましたが、大丈夫ですか？ ３・昨年12月半ばから1日30分程度のウォーキングをしていますが、続けた方がいいですか？（実は転倒してから歩くのが怖くなり、かなり気を付けて歩くので速度は遅めです） ４・薬を服用したら上がるとは思うのですが、顎の骨が溶けるなど副作用が怖いですが、薬を飲んだ方がいいですか？ 以上、よろしくお願いいたします。

先月糖負荷検査の結果境界型糖尿病と診断されました。持病の肝炎が関係しての糖尿病と言われました。糖尿病にならない様に運動をネットで調べ行っていますが正しいのか分かりません。先生からは１日一万歩あるく様に指導されましたが、うつ病治療中の為外出がしんどいので室内運動をしています。踏み台昇降5分、エアプルダウン2分、かかと落とし10回、肩回し2分、片足立ち2分、時間にして合計で10分程度を毎食後行っていますがこの内容の運動でも効果ありますでしょうか。よろしくお願いいたします。

先月中旬に軽度の糖尿病(空腹時血糖値113、HbA1c6.3、ブドウ糖2時間経過208)と診断されて食事制限(一日1900Kcal)と運動指導をうけ継続中です。現在行っている運動内容についてこのままで良いのか？追加や変更すべき内容があれば教えて下さい。 1、毎食事後直ぐに踵落とし20 回 X1と7秒スクワット15回 X1 2、朝食後のみウォーキング80 ～90分(9000歩.250Kcal) 程度。雨天中止ですが。 一月経過しましたがその効果？か体重は78Kgから75Kgに減りました。

寝際に兄弟喧嘩をして、小４の息子が年長の息子の頭に思いっきり踵落としをしました。ためらいなく、思いっきりやってしまったそうです。 たんこぶや嘔吐や鼻血などはなく、ただただ痛いと泣いていましたが、何となくてっぺんより右側が平らになったというか、やや凹み気味な気がします。 本人は泣きつかれて眠ってしまいましたか、すぐに病院に連れていった方がいいのでしょうか。 明日が保育園最後の運動会ということもあり、どうしたらいいか悩んでいます。 とりあえず冷やしていますが、このあとどうするべきか教えてください。 よろしくお願いします。