ステッパーとウォーキングどっちがいいに該当するQ&A

お世話になります　24年のＧＷに登山をした翌日起きてみると 右足ふくらはぎの外側が腫れていました 痛みや皮膚の変色もありません その頃「ふくらはぎは第二の心臓」だという言葉を始めて知りました 私は水泳をしているのですが　その時に下半身の筋肉の低下を痛感して 「腫れの原因は筋肉の低下なのか？」と考え 以降　ステッパーやウォーキング　水中ウォーキングなどのトレーニングで 足の筋肉を強化しましたが　腫れはなくなりませんでした そして　今年の7月までは　そんなに大きくなかった腫れが　 夏以降　急に大きくなってしまいました （直径20ｃｍｘ高さ（中央部）5ｃｍの茄子を半分にしたような形） 実は今週　整形外科でレントゲンは取って頂きましたが 骨には異常がないようです （詳しくは申し上げませんが　全く信頼できないお医者様でしたので ＭＲＩの予約は翌日取り消しました） 友人からのアドバイスでは 「整形外科ではなく皮膚科を受診したほうが良いのでは？」でした このような症状の場合には やはり皮膚科を受診したほうがよいのでしょうか？ もしそれ以外でしたら　整形外科などどの科を受診すれば良いのか？ お恥ずかしいのですが　よくわかりません また　可能性のある疾病をご指導賜りましたら幸いです お手数をお掛けいたしますが　どうぞよろしくお願いします

先日もご相談させていただきましたが、息子が現在以下の状況です。 ・年齢:15歳 ・身長:174cm、体重85.3kg ・エコーで脂肪肝と診断 ・肝機能の数値も高め(血液検査結果を添付) 先週病院で上記の診断を受け、その後食生活の改善をしています。 (高タンパク低カロリー、野菜・海藻摂取、好物の揚げ物は週に1回程度) 合わせて運動も生活に取り入れるため、夜に30〜60分のウォーキングに毎日行っていました。(食事が済んで休憩してから) 雨の日は、自宅でプランクをしていました。 (1回60秒を5回) ただ、高校の授業がスタートし、授業についていくために夜は勉強時間を確保しないといけなくなり、食事の後にウォーキングへ行って帰ってくるのが難しくなりました。 その為、何か室内で運動するための器具を買おうかと思っていますが、効果的なものはございますでしょうか？ 現在、以下のように考えております。 ・ルームランナーは以前購入したが騒音問題があり廃棄(マンションの為) ・第一候補はステッパー(置き場所に困らない、テレビを観ながらでもできる) トランポリンも効果的と聞きましたが、脂肪肝の解消と減量を目指すために適した運動をするためには、室内ではどのような運動が良いでしょうか？

前から気になっていたのですが、有酸素運動はダイエットだけではなく健康にもいいのでしょうか？自分は人生のほとんどを以上な肥満体型で生活してきたのですが、肥満体型でいつも学生や子供や一部の大人達に悪口を言われバカにされ続けた時から、ウオーキングやサイクリングやステッパーや半身浴などの有酸素運動を20年近くも続けているのですが、食事を少し多く食べたり、甘い食べ物をよく食べたり、たまに普通のジュースを飲んだり、あと精神科の薬の副作用でお腹が空き寝る前にお腹いっぱい食べたりしていて、体重は減りにくいですが、内科や現在通院中の精神科の病院で毎年採血の度にコレステロールと血圧以外ほとんど問題はないと言われます。数値にほとんど以上がないのは、長年続けている有酸素運動と野菜摂取の効果でしょうか？対する兄は数値に問題があるのは血糖値だけですが、精神科の主治医から糖尿病になる危険性があると言われました。兄は有酸素運動もしてなければ、野菜嫌いでほとんど野菜を食べません。前に通院していた精神科のデイケアにボランティアで勤務していた人が相撲取りが糖尿病にならないのは稽古をしているからだと言っていました。有酸素運動や野菜摂取はほとんど数値に以上が出ない程すごいのでしょうか？どのような回答でもかまいませんので、ご連絡お待ちしております。

何度もご相談してすいません…。 今年の4月の人間ドックでクレアチニンが0.88で、人間ドックの先生は再検査不要！来年受けて、でした。 でも、去年も受診した腎臓の先生のところにいったら、今年も蓄尿することになりました。 人間ドックでは、3年間同じくらいのクレアチニンです。 去年の蓄尿の結果がよくわからず、先程看護師さんに聞いたら、去年の蓄尿の結果、90以上が正常、私は80でした。なにの値かわすれました… 先生は腎臓は正常とカルテに書いてくれていたようなんですが、90以下65以上？が指標からすると正常から軽度低下とな書かれていてよくわからず…。でも、先生は正常と書いたなら、私の腎臓は正常なんですよね…去年の蓄尿ではC-CREは159.3でした。何がなんだかよくわかりません…。 私はタバコもなし、暴飲暴食なしです。お酒は常用なし、時々です。 体重も51キロ、155センチ。 肥満でもなく、食事も気にかけています。 運動はウォーキング、ステッパーしてます。 こんな感じで、先生には今年も蓄尿しましょうと言われてますのでやりますが…人間ドックの先生には再検査なんて不要と言われました。（3年間数値変動ないため） 他の血液検査もオールA。血圧も100とかです。 どう考えたらいいのかわかりません… 不安神経症があり、日々の食事が私の腎臓を壊してるのかなとか、毎朝起きてから寝るまでそればかり考えてしまいます。 心配しすぎでしょうか？これはよくあるものなんでしょうか。。 どうしたらいいのかわからなくて、検査して、ちゃんと生きていけるか不安です。 何が不安かというと、漠然と守っていきましょうと説明されても、本当に守り切れるのだろうか…と不安になっています。

よろしくお願いいたします。 23w5dの2人目妊娠中のものです。 本日内診の際、医師に 子宮頚菅が短め。 2,7cmくらい。 運動はあまり激しいことはやらないように。 とのことでした。 ネットなどで調べると、子宮頚菅はこの時期 3,5−4cm程度あるのが望ましいとのこと。 体重制限が厳しい産院でもあり、 運動は現在毎日2−4時間の歩行(時々休憩)、 雨の日は1時間のステッパーなどしています。 張っている気がするときには 休憩を入れています。 以上の運動は続けていても大丈夫でしょうか。 それとも 仕事を含む、日常生活だけにしておいた方がよいのでしょうか。 また、安静にしていれば、長さは変化するのでしょうか。 よろしくご助言をお願い致します。

お世話になります。３年前から運動習慣をつけようとジムに通い始めました。レッグプレスやアブダクターなどの下半身の筋トレの後に有酸素運動（トレッドミルかステッパー）を30分、という程度の運動を週に2〜3回行っています。体調は良いものの、昨年あたりから、膝の痛みを感じるようになりました。歩行中、運動中には全く痛みはないのですが、例えば床から立ち上がろうとするような動作の時、膝に力を入れるのがつらいような痛みがあります。（思わず膝に手をあてて立ち上がる） これは年齢的に膝関節の軟骨部分のすり減りなのか、それ以外に考えられることはありますでしょうか。その場合、運動は控えた方が良いのか、控えることで痛みは消えるものなのかご教授下さい。宜しくお願いします。

今年の春に食欲低下で三ヶ月ほどで10キロ減り、自律神経失調症と診断されました。 体重はそこから維持されるぐらいには食欲も戻り体力も少し回復したのですが、この頃の気温差で疲れを感じやすくなりました。 先週突然、「疲れは甘え、誰も助けてくれないのだから自分を鍛えるしかない」という考えが浮かび、日常生活が甘えに感じてしまって生活を変えようと思いました。 春に自律神経失調症で休職指示の診断書を会社に出しましたが直属の上司の入院により聞き入れてもらえず、さらに9月は5割増の仕事量だったため、5割増の仕事量を一人でこなせる準備のために体も心も鍛えなければ、とも思いました。 ・食事量を半分 ・運動量を倍増（通勤片道10分ほどの歩行のほか、血糖値スパイクを防ぐために朝夜食後15分ずつステッパー運動をしているのを時間を二倍にする。） ・1時間早く起きる 最初はこの3つをがんばってみよう、とだけ思ったのですが、 ・休みの日は起きてから寝るまで座ったり寝転んだりしない（立ったままか常に動くかする） ・ベッドで寝るのは甘え、座って寝るか床で寝る ・普通の靴で歩くのは甘え。素足に一本歯の下駄を履き足首に重りをつけて通勤する（最終的には30キロほどの道のり往復それで通勤するのを目標） ・暖房は使わない ・休憩しない という項目が増え更に、「疲れた」「お腹がすいた」「水分をとりたい」「眠い」と感じたら即、「甘えるなもっとがんばれ」と反射的に声に出して自分に言い聞かせるようになりました。 これを続けたら身体的にあぶない、と思うのですが、甘え、と誰かにほんの少しでも思われる恐怖が勝っており、どうしたらいいのかわかりません。 メンタルクリニックの受診になるのでしょうか。

★4月初め、3時間近く庭木移植作業でスコップを使い、翌朝から左脹ら脛が痛み、歩行時特に辛くなる。整骨院で「骨盤がゆがんでいる」旨、4月下旬まで3回施術を受ける。その後左膝上と側面が腫れて強い痛みが出、また膝を延ばすと裏側が少し痛んだが、市販薬で湿布・脹ら脛のマッサージを続けた。5月末になって左膝周辺の腫れが多少引いたが時折痛む。6月2日整形外科受診。左膝と背骨のレントゲン検査を受け「膝軟骨の減少、背骨狭窄が1カ所あり、年齢並みの症状」と診断。関節リウマチの検査（血液・尿）結果は9日に「マイナス」と告げられたが、左膝の腫れの痛みは「年齢からくる筋肉の衰えなので、我慢できるなら我慢するしかない。痛みが出ない程度に筋肉を鍛えて」と言われた。 今も痛むのだが、鎮痛剤など薬の処方はなかったし、私も敢えて希望しなかった。（新型コロナワクチン接種1回目が7月初めなので、小脳梗塞発症後バイアスピリンを、昨12月より降圧剤を服用中なのでこれ以上の薬服用を避けたい） ★自宅からバス・電車を乗り継ぎ、下車駅から片道1400m徒歩で通勤していた。仕事は座り続けのため若い頃から腰痛が年1～2回ひどく1～2週間続いた。58歳で小脳梗塞を発症、後遺症はなし。 令和元年12月退職後も「毎日のNHKテレビ体操と週2日30分ずつの筋トレ」は続け、歩く速度も友人達より早かったが、散歩は苦手なので週1回駅まで2400m歩くだけになり、脚力は通勤時より落ちている筈。 今は、左膝周辺・脹ら脛に市販の湿布を貼る、毎日のNHKテレビ体操と週2日の筋トレをシニア向けに変えて続けている。来週には小型ステッパーを購入し、毎日20分位下半身を鍛えるつもりです。 左脹ら脛が時々痛む、左膝上腫れ・内側面の時々の痛みを緩和するためには、上記の運動を続けて良くなるのでしょうか？

つわりがずっとひどかったため身体を全く動かせておらず、血流の悪さを感じます。 少し動けるようになってきたのでそろそろ適度な運動をしようと思います。 助産師さんにウォーキングがいいと言われたのですが花粉症が酷く外には出たくありません。 家にステッパーがあるのですが軽い負荷でしたらしても問題ないでしょうか？ それとも踏み込むような運動なのでやめた方がいいでしょうか？ もしダメな場合、家で出来る適度な運動にはどのようなものがあるでしょあか？

運動不足と年齢からか、体重が増えてしまい、筋トレを始めました。 食事も気をつけて、１ヶ月で2kg減りました。 有酸素運動も始めたいと思ったのですが、変形性股関節症(16歳、18歳で骨切り手術？してます。)でジョギングや長時間のウォーキングは良くないと言われています。 プールは近くに無いため毎日のように行くのは難しいです。 ステッパーが気になるのですが、やはり股関節には良くないですか？ 股関節が悪くておすすめの運動は水泳以外だと何があるでしょうか。 通院はまだまだ先のため、教えて頂けたら幸いです。