1日500kcalに該当するQ&A

１) 例えば必要なカロリーが1500kcalの場合 朝:500kcal 昼:500kcal 夜:500kcal のように平均で摂るべきか 朝:450kcal 昼:600kcal 夜:450kcal みたいに3:4:3と摂るのとどちらがベストなのでしょうか?? ２） 後者の場合、分けかた的には3:4:3がいいのか消費?の関係で夜は少な目昼間は多目と考えて３:５:2の方がいいのか迷っています。 ３） 最近旦那の協力のもと、30分程プールに行けるようになりました。これは、旦那が帰ってくる時間とプールの閉館時間の関係で平日は行けない日もでて来ると思います。 今は30分500m平泳ぎで泳いでますが、体重を減らし、その体重をキープするとなったら筋肉も付けなきゃいけないと思うのですが… 流石にプールだけじゃ駄目ですか？ 帰ってきてからストレッチはするようにしています。体があまりにもボロボロなんで(^_^;) ４）もし筋肉をつけるにあたり気になっているのが 水泳である程度体重を落としてから筋トレだのなんだのってする方がいいのか 同時進行でしていった方がいいのか迷っています。 もし前者の場合現在171cm85,7kgなんですがどのくらいまで落ちてから筋トレした方がいいのでしょうか？ いくつも質問して申し訳ないのですが回答宜しくお願いします！

お腹が空くんです。 何回もすいません 朝ごはん サラダ90kcal(味なし)ごぼう、れんこん、玉ねぎ、にんじん、大根 かぼちゃ 85kcal(味なし) イカ焼き 150kcal？(オオアカイカ焼き145gです) あおさスープ 10kcal 卯の花 110kcal(95g) 砂肝塩焼き 55kcal？ ブラックコーヒー、水、お茶合わせて毎日1.5リットルくらい？ 昼は無し(間食程度にキャラメル、飴、ラムネ、グミなどを4粒程度) 夜ご飯 キャベツ100g 25kcal ブロッコリー100g 35kcal 切り干大根、豆、にんじん 70kcal(味なし) スモークサラダチキン 131カロリー(115g) もずく 10kcal(味なし) 拒食症時は1日300kcal以下しか食べなくて、運動も3時間くらいしていました。 拒食症、過食嘔吐の混合になったときは運動はランニング月450キロしていましたが1日の総カロリーがわからない日が多々あり体重は39.38キロ台をウロウロ 最近過食嘔吐はかなり減り、拒食っぽいですがそれでも1日800kcalは食べれるようになりましたが朝に500程度、夜に250程度しかたべません。 タンパク質は摂りすぎかもしれませんが、コレステロールなど低く、善玉は基準より多く悪玉は少なめ 手足は氷みたいですが平熱はかなり高く37.0はあります。 便秘は無縁で、1日何回も、、むしろ出すぎてる 完璧な拒食症、過食嘔吐のときに比べれば1日800kcalはかなり回復したしめちゃくちゃ食べていますが何故か体重がどんどんおちていま37.5キロくらいです。 何故ですか？ いきなりカロリーを増やしたから体重増えるはずなんですが朝食べ過ぎで消費するんでしょうか？ たった5時間の立ち仕事に家事と買い物だけなんですが。

五十代女性のことです。 元々胃腸が弱かったのですが、8ヶ月前からお粥など消化の良いものしか食べられず1日500kcalの食事量で、痩せて脱毛が広がっています。無理をして食べると、下痢になります。 色々な検査をしましたが、異常値があっても特に病気に繋がるものはありませんでした。血液検査の結果、飢餓状態と言われています。 セカンドオピニオンの先生も同じご意見でした。精神科も数件行きましたが問題ないとの事です。 お薬は、シメチジン、エクセラーゼ、整腸剤、補中益気湯を飲んでいます。飲まないと嘔吐、下痢になります。電解質の点滴を週二回しています。 どうすればもっと食事ができたり、体重を増やす事ができるでしょうか。

38歳主婦です 3歳と１歳の子どもがいます １１時に昼食、１１時半くらい～子どもに便乗して昼寝(2時間)してしまいます 私はダイエット中で、１日1400kcalとるくらいで間食もほとんどしません。 運動は、筋トレやウォーキングをしています。 お聞きしたいのは二つあり、 １、昼食は500kcalくらい食べてますが、食べた後すぐ寝るのはやはりふとりますか？ 2、子どもはお昼寝しないと夜までもちません。 子どもも昼食後すぐ寝ると太りますか？

73歳父、間質性肺炎治療からの糖尿病治療中です。 インスリンによる治療をしており、一食につき白飯130g（218kcal）は必ずとるように病院から言われています。現在は1日あたり1500kcal目安（1食500kcal）の食事です。 普段白飯以外のおかずからも糖質を摂取していると思うのですが、例えば極端な話、甘いケーキを食べた場合、普段のおかずよりも糖質を摂りすぎてしまいますよね。 インスリン治療をしている場合、例えば白飯以外のおかずで普段より糖質を摂りすぎた場合、その分白飯を減らした方がいいのか、それとも一食につき白飯（パンや麺類に変更することも含め）218kcal分は必ず確保して、それ以外のおかずのカロリーをみて1日あたり1500程度になればいいのか、そのあたりを教えていただきたいです。 カロリー数で考えた方がいいのか、糖質で考えた方がいいのか‥ そもそも、カロリー数で考えれば極端に糖質に差が出ることはないのでしょうか？

20後半 154cm 産後60→83kgまで増え BMI30〜を1年、〜BMI35を数ヶ月 みるみる心身の体調を崩しやすくなりました。 今春に血液検査で色々と数値高く軽度肝機能障害といわれ自己流の食事運動療法をして1kg痩せ、項目全て改善しました。 現在67kgBMI28程度です。 最終的には59kgBMI25を目標にしています。 ダイエットの内容としては 「食事」 （朝）200〜300kcal 野菜スープと食事パンにヨーグルトかチーズかフルーツか大豆 （昼）カット野菜、肉や魚、米やうどんなど 600kcal〜 （夕）無し バランス意識し1日1000kcal〜1500kcalは摂っていたと思います。たまに1000を下回ります。 外食した翌日は食事を控えて増えた分戻していました。 ストレスは感じません。 「運動」 ウォーキングのみ1日最低30分程度歩いています。 専業主婦で活動量は少ないです。 最近忙しくて1日500〜800kcalしか摂らない日が4日続き2kgも減ってしまいました。こんな大幅に減るのが初めてで怖くなりました。 高度肥満の頃と比べたらかなり体調は良いですが、最近食べてないかも…と言う時は立ち上がる時にクラッとしたり耳鳴りが増えたり。5月以降抜け毛が目立ったりします。月経周期もここ数ヶ月は35→24日になりました。 現在の身体状況から必要推定エネルギーは2300kcal、基礎代謝1500kcalとのことです。 1)目標まで8kg緩やかに痩せつつ健康を損なわない摂取カロリー目安を教えてください。 2)摂取カロリーが基礎代謝程度あれば通常健康は損なわないのでしょうか？ 3)1000kcalを下回る日があると言ったら命に関わると友人に言われてしまいました。一時的な問題であり数日続いても翌日食べておけば心配ないですか？ よろしくお願いします。

乳腺がイタいです。生理前だからでしょうか?先月から生理周期を記録しはじめましたので、正しい周期はわかっていませんが、どうやら生理周期の3日目のようです。今月はまだ生理きてません。彼氏がいないからｾｯｸｽは一年以上してません。おっぱいが痛くて、全身も筋肉痛みたいに痛くてで、つらいです。ここ数週間はダイエットのために一日300kcalだけしか食べないようにしてて。それは平均なんですが、絶食の日もあれば、昨日なんか500kcalくらい食べてしまいました。PMSかもしれませんが、何か症状を和らげる方法ってありますか?ちなみに21歳女性 ですが、中学生のときから生理はかなり不規則で、数ヶ月こないこともありました。よかったらアドバイスいただけませんか?お待ち してます