筋トレとクレアチニンに該当するQ&A

34歳の主人ですが去年と今年の健康診断の結果クレアチニンが1.2でした。 普段からお酒もタバコも吸わず食事は薄味を心がけて生活しています。 趣味は筋トレで偏食もなく寝るのは少し遅いですが（いつも0時1時頃）健康的な生活を送っているように思います。 2022年の７月頃からほぼ毎日プロテインを飲み始めたことが関係しているのかなと個人的に思っています。 また、主人が小学2年生の頃に紫斑病で１ヶ月ほど入院したことがあるそうです。 こちらも関係があるのでしょうか？ 質問です。 1.すぐにでもプロテインはやめた方がいいですか？ 2.毎朝バナナを食べることはやめたほうがいいですか？ 3.調べると腎臓は一度悪くなると良くなることはないとありましたが、今からこれ以上悪くしない為にできることはなんでしょうか？ よろしくお願いします。

昨年11/20に尿蛋白について　12/23に血液検査結果について質問させていただいた者です。 本日　3/14に採尿した尿検査の結果を受け取ってきました。 前回の10/25採尿の尿検査の結果よりも数値が悪くなっていました。 蛋白定量　　5 （前回4） 尿蛋白CRE補正値　　0.45 （前回0.31） 尿中アルブミン　　4.7 （前回4.6） クレアチニン補正値　　42.7 （前回35.4） 尿中クレアチニン　　11 （前回13） 尿中尿酸　　6.1 （前回8.4） 尿中ナトリウム　16 （前回22） 推定食塩摂取量　　10.4 （前回11.3） 尿中カリウム　　4.1 （前回8.5） 減塩で塩分6g以下という指導があったにも関わらず　10g以上もとっていたことがわかり ずいぶんいい加減なことをしていたと反省するばかりです。 体重は前回の検査時よりは4.5kg減らしましたが　運動は相変わらず室内での筋トレ程度でした。 血圧は毎日朝晩　測定しており 上が100〜110台　下が60〜70台です。 また1月下旬に腎臓内科を予約して受診しました。 そこでの尿検査では尿蛋白　尿糖ともに陰性 （−）でした。 エコー検査で「腎硬化症」と言われて かかりつけ医やここでのご助言　ご指導と同じことを言われました。 また血液検査はかかりつけ医ではありませんが 物忘れ外来に主人と受診したおりに検査しました。（3/19） クレアチニン　0.75 eGFR 0.58 尿酸　　5.9 カリウム　　3.8 血糖　　91 中性脂肪　　170 昨年11月に採血した結果よりは数値は良くなっていましたが　今回の尿蛋白の数値の悪化に正直落ち込んでおります。 クレアチニンやeGFRの数値より尿蛋白の数値の悪化の方が予後が良くないという記事もあり　数値が高度蛋白尿に近いことで透析になってしまうのではないかと非常に不安です。 減塩がきちんとできていなかったこと　減量も進まなかったことなど自業自得ではあるのですが　今後どうしていけばいいのかご助言お願いいたします。

38歳の夫の話です。　 喫煙あり。趣味は筋トレ。 仕事で夕食が夜中になったりすることもあります。ストレスはある方だと思います。 治療中も病気は、ありませんが、腸が良くないのか4.5年前より常に下痢です。 大腸カメラは異常なし。 3年ほど前より会社の健康診断で 腎臓の項目でひっかかっています。 今年の検査は1番悪かったようで、要精密検査のEとなりました。 クレアチニン 1.33 e-GFR 50.0 でした。 昨年も要再検査になり、腎臓内科にかかりました。血液検査で甲状腺機能なども診ていただき、異常はなかったようです。 食事に気をつけるよう言われたようですが、特に治療などはせず、その後の通院はありません。 腎臓の機能が低下してしまう要因としては、どんなものがあるのでしょうか？ 忙しく、まだ病院にかかれないのですが、生活でどんなことに気をつけたらよいですか？ また、採血以外に腎臓の機能低下の原因を探るにはどんな検査がありますか？

42歳、人間ドックの結果が総じて悪いです。 どう健康と向き合えばいいのか。鬱になりそうです。助けてください。 各値、若干変動ありますが クレアチニン1.15前後 尿酸値7前後 LDL140前後 左右に尿路結石あり 胆嚢コメットサイン、肝のう胞 逆流性食道炎 身長168 体重64前後 体脂肪率15%前後 前回は前日運動し過ぎて、上記より各項目高い状態でした（医師に指摘されました）クレアチニンなんて1.25、LDLは150、尿酸値も8まで上がってしまい。 更に眼圧まで高くなってしまいました。 毎日8千歩歩き、筋トレもしていて、週何度かボクシングゲームで200キロカロリー消費、酒も週3程度、ビール一缶程度です。 クレアチニンの高さ（7年前から）指摘されてから減塩意識し、水分も2リットル前後はとり、睡眠も6時間は寝てます。 食事も一膳で大食いはしません。間食もたまにですし、清涼飲料水も飲みません。 鬱経験があり、2年前からあちこちの不定愁訴で苦しんでます。この2年で内科、心臓内科、泌尿器科、眼科で精密検査受けましたが上記の結果以外はどこも悪く無さそうですが、ここまで色々指摘されると辛いです。もう何年もです。医師からは減塩とか運動と言われますが、もう十分しているのですが… 若い頃そこまで無茶しているわけでもない。 どんなに頑張っても数値が改善しません。 上記数値全て、7年前からほぼ同じで、人間ドックの時期が近づくと、また指摘されるのか、頑張ってるのに、今度は何が見つかるんだろうと頭がおかしくなりそうになります。 あまりに酷くストレスをため、荒れるので、妻はもう人間ドックなんて辞めてほしいとまで言ってます。 とはいえガンや生活習慣病が怖いので行きます。 体質とかもあるのでしょうか？よろしくおねがいします

43歳女性です。 酒たばこはしていません。ピルを10年以上飲んでいます。 クレアチニンの数値が高く、先日の血液検査でもeGFRが58.2と2度目の60以下となってしまいました。 医師はそのくらいの値の人もたまにいると言い、具体的に気を付けることを何も言われませんでした。 少しでも数値が悪化しないよう食べるもの、運動、どうすればよいのかご教授ください。この年齢でこの数値だと将来透析にならないか心配です。 日々の食事で塩分は意識してかなり少なめですがタンパク質は日々60ｇ強ほど摂取しています。 体重＝ｇがタンパク質の適量とネットに書いてあったので60ｇだとクレアチニン上昇の原因になりますか。 160センチ、43キロ　血圧115　75　 体脂肪率14％　筋肉率43％（同世代平均33％）と筋肉量が同世代に比べて多めなのはクレアチニンが高めになる原因でもあるのでしょうか。　 （ダンベルを足に巻いてウォーキングを日々30分していますが激しい筋トレをしているわけではないので自宅の体組成計で筋肉量が高く出るのは少し疑問でもあります） 尿検査では引っ掛かったことはありません。 27歳・0.7　　29歳・0.6　　30歳・0.7　　31歳・0.68　　32歳・0.73 33歳・0.7　　34歳・0.86　　35歳・0.77　　36歳・0.74　　36歳・0.83 37歳・0.7　　38歳・0.73　　38歳・0.76　　39歳・0.71　39歳・0.77 39歳・0.81　40歳・0.7　41歳・0.73　41歳・0.78　42歳・0.81　42歳・0.87　 42歳・0.71　43歳・0.73　43歳・0.85 また献血でのグルコアルブミンがいつも基準値ギリギリですが一方内科でのHbA1cが基準値内なのはどちらを信用したほうがいいでしょうか。

57歳の男性です。身長170cm、体重55kg、痩せ型で筋肉量は男性の中では少ないです。 今年の1月、4月、5月と血液検査をする機会があり、クレアチニンの数値が、0.80、0.81、0.85でした。10年前は0.72～0.75だったものが、この3年間ぐらいで緩やかな上昇傾向にあります。それに伴い、eGFRが10年前は80以上だったのが72まで低下しています。この数年、尿素窒素が20～23、尿酸値が7.1～7.3と多少高めです。尿糖と尿蛋白は－です。 血圧は110～120、70～75で正常です。 ５年前のブドウ糖負荷試験で、インスリン分泌遅延があり耐糖能異常と指摘されています。HbA1cは5.5～5.8で、空腹時血糖値は90前後です。 食事管理を行っており、腎機能に関連すると思われるタンパク質の摂取は、動物性タンパク質が50g、植物性タンパク質50g（全て野菜からの摂取）。タンパク質摂取量100g÷体重55kｇ=1.8g/kgです。筋トレ等を日常的に行っていない割には摂取量が多めかもしれません。食塩は6g/日になるように管理しています。 運動については、一日で40分程度歩くのとスクワット70～100回程度を行っていますが、他に筋トレ等はしておりません。 お尋ねしたい点は以下の点です。 1.腎機能低下の兆候があるのかはっきりさせるために、シスタチンCによる腎機能評価やアルブミン尿の検査等を行う方がよいでしょうか。 2.一日に動物性タンパク質50g、植物性タンパク質50g（全て野菜）、計100gの摂取というのは、私の体格（痩せ型で体重55kg)、運動習慣、腎臓の負担を考えると、摂取が多すぎるでしょうか。クレアチニンが少しずつ上昇しているのと、尿素窒素と尿酸が少し高いのは、タンパク質を取り過ぎているからではないかと心配しています。

悪玉コレステロール210、尿酸9.0、中性脂肪158、クレアチニン1.57、等の健康診断の数字を見てから動悸がするようになり、その動悸から不眠や冷や汗などパニックになり、12月にめまいで起きれなくなり病院で血液検査や心電図検査しましたが異常なく脱水では？と言われました。その後、度々動悸があったので近所の内科にかかりメンタルでは？と言われ降圧剤、尿酸、コレステロール、動悸、漢方のそれぞれ薬をもらい少し落ち着いてはいますが、まだ度々夕食後にお腹の膨満感や寝る前に動悸で寝付けなくなります。まだ精密検査が必要なのでしょうか？体重は３ヶ月ほどで８kg 減少。筋肉も減少。運動は毎日８千歩。今まで10種類くらいサプリメントやプロテイン補給して筋トレしていました。食欲はあります。便も良好。動悸あるときは軽い頭痛あり。何かのキッカケで動悸が起こるとなかなか収まらず１日中続くこともありましたが、薬飲むようになってからは少し落ち着いています。血圧も落ち着いています。

今、スポーツジムに週に6回通ってます。 1日のスケジュールは筋トレを30分から45分 以前はゆるめの有酸素運動を30分してたんですが、 ジムを変え、体重を減らしたいと思いました。 そこで、 かなりきつい有酸素運動を、毎日60分してます。。 エアロバイクで、心拍数が160前後になります。 はあはあぜいぜいを1時間です。 消費カロリーは1000kcalって出てます。 毎日、足が筋肉痛です（2か月間） この運動をし始めたのが2ヶ月前です。 これでシスタチンが急激に上昇したのかと思って。 こういうきつい運動は、 腎臓によくないんでしょうか。 トレーニングがきつく、クレアチニンが上昇するのは分かったのですが、 これでシスタチンも上昇しますか。 かなりきつい有酸素運動です。 シスタチンが急上昇したのはかなりきつい有酸素運動も関連してるのかと 思ったんです。 半年でシスタチンが0.2も上がる原因はこれくらいしか思わなくて。 シスタチンの検査の変動もあると回答をいただいて納得はしたんですが。 他にも原因があるのかと思って、質問させていただきました。 ご回答、宜しくお願いします。

49歳男性です。 5年くらい前から血液検査でe-gfrの数値が60を下回り50台を推移していました。 尿素窒素やクレアチニンはギリギリ適正範囲内て、蛋白尿が−か±といった感じで内科で定期的（3〜6ヶ月毎）に血液及び尿検査で経過観察しています。 e-gfrの数値は計算式による推定数値で年齢や体重・筋肉量に左右されると聞いたことがありますが、私は15年以上ハードに筋トレしてきて多少筋肉質ではあります。（173センチ72キロ体脂肪率15%程度） これも先日たまたま血液検査を連続で別機関でやる機会があったのですが、片方がe-gfr60、もう片方が70でした。以前も後者の検査では70でした。 70とかだとあまり心配する必要ないのかも知れませんがこれは何による差異なのでしょうか？ あと、私は結構トイレが近いのですが（1日小便で8回前後）これは腎臓に対してマイナスでしょうか？もしくは腎臓の問題からのものでしょうか？ 長文で恐縮ですが、ご回答頂けますと幸いです。

傾斜をかけて50分早歩き ３部位程度の筋トレ 等の、一般的には普通レベルの運動に対して体が負けてしまうことが悩みです。 翌朝から発熱(37-38度）、非常に強い倦怠感が２日続きます。 本当なら週５で軽いジョギングをしたいのですが、現実問題週５で運動するなら３０分が限度な気がしています。 何か対策や疲労回復に効くような食べ物・薬はありませんでしょうか？ 余談ですが、１０年前に悪性リンパ腫にかかったことがあり、現在は半年に一度のMRI、血液検査のみで 寛解しています。 １０年前は３キロ歩いただけで発熱し解熱剤を何錠も持ち歩く生活をしていました。これはガンのせいかどうか担当医に聞きましたが関係ないでしょうと言われたことがあります。 現在定期的に行っている血液検査には全く問題なく、クレアチニンも正常範囲です。 単純に筋肉痛に弱いのだと思うのですが、そういった人間は多いですか？