緊張しない方法に該当するQ&A

お世話になります。 昨年10月（１年前）、ある朝、急に胸が締め付けられるような感じがし、そこから動悸、極度の不安感、夜中にパニックのようになって目が覚める、眠りの浅さ、手足の震え、多汗、耳鳴りなどの症状がはじまりました。 一時的にですが、エンジンのかからない感じ、ふわふわした感じ、気力や感情がなくなるような感じもありました。 心療内科を受診したところ、「不安神経症」「それに伴う抑うつ状態」と診断されました。正社員でしたが年末に退職し、4ヶ月間自宅療養しました。症状は波打ちながらも主観で７割くらいまで順調に回復しました。 家にこもっているより身体を動かしたりしたほうが治りが早いと自分で考え、今年の４月から、別の職場（同業種）で、週３～４のパートタイムで仕事を開始しました。 そうしたら、回復ペースが一気に遅くなりました。以前の自分に比べ、非常に対人的に緊張してしまったり、焦ってテンパったり、家に帰ってもグッタリだったり、眠りが浅かったりしています。そんな自分に対し、情けなくショックに感じることもあります。 例えば「うつ病」だと「心の骨折だ」などと言われ、しっかり休むことが推奨されているようですが、不安障害などでも、先ずはしっかり休んだほうがいいのでしょうか。多少は体を動かしていたほうが健康にも良いだろうなんて思ってしまいましたが、間違っていたのでしょうか。目に見えないものなので、対処の仕方がよく分かりません。不安障害などでも前頭前野などがダメージを受けていて扁桃体の抑制が弱くなっているのでしょうか？病気のメカニズムというか、治療に対する考え方の方向性などを教えていただけるとありがたいです。 長くなってしまいすみません。よろしくお願いいたします。

6月下旬ごろから右こめかみ〜耳〜首の後ろがひどく痛み、右耳が聞こえなくなり、耳鼻科受診しました。外耳炎とのことで点耳薬と痛み止めをもらいましたが痛みが治まらず、次に受診した時に鼓膜のすぐ前のところに腫れている部分があるといわれ 膿がたまってるんだろうと点耳薬の種類を変え しばらく様子を見たけれど、痛みはなくならないし腫れにも変化がないので切開しました。しかし出てきたのは膿ではなく こんにゃく状のどろっとしたもの(先生の表現による)でした。 その後、点耳薬を変更(リンデロン)し、少しましになったかなと言う気もしていたのですが 先週末から耳を押さえて座り込んでしまうくらいの痛みがまた始まったのです。 再度受診するとまた外耳炎とのこと・・あまりにも痛みが長く続くことが怖くてホントにそれだけなんだろうかと不安で仕方ありません。 実は6月上旬頃、頭の右半分(特に後頭部〜首)がひどく痛み、めまいも続くことがあったので・・ その時 娘の入院などが続き 疲れているのかな、と思ってそのままにしていたのが怖くて。 (顎関節症の疑い、とも言われたことがあってそのせいの痛みかな?と歯科も受診してきましたが その痛みではないといわれました) 耳鼻科の医師にその事を伝えると 痛みは顎関節症のせい!と言われて、「歯科では関係ないといわれました」と言っても「耳鼻科の痛みではないから薬(痛み止め”ロキソニン”・筋肉の緊張をとる”ミオナール”・”アルサ錠”)を飲んでおいて」と言われるだけで・・なんだかちょっと信頼をなくすというかガックリしてしまいました。 このまま放っておいていいのか心配です。

一昨年からパニックと不定愁訴に悩んでます。 今から2年前、仕事のストレスと大酒をきっかけに、夜中激しい動悸を起こしました。それをきっかけに酒を飲み過ぎると動悸が起こるようになりました。 更に1年前にショックな事が起こってからは階段を登った時や激しく緊張する時などに動悸や息苦しさを感じるようになりました。 2度ほど循環器内科に診てもらい、色々な検査もしましたが異常は無く、精神科からもおそらく環境不適合から来るパニック障害と言われました。 今は職場も変わり、だいぶ落ち着いたものの、まだ不定愁訴やパニック障害、不整脈等は残っており生活の質が上がらずにいます。プレゼンを、する機会が多いのですが、マスクしながらだと苦しくて仕方ありません。 ちゃんと瞑想して落ち着いてから寝れば朝まで眠れますが、少しでも怠ると苦しくなって起きたり、動悸や不整脈、変な息苦しさに悩まされます。 今でも5キロ走れますし、フィットネスゲームも30分続きますが、苦しいなと感じてしまうと焦りで呼吸が上手く出ずに動悸を起こします。 過去にも自律神経失調症、不安障害、うつ病など精神面で病み続けて来たし、循環器内科以外毎年病院で人間ドックを受けても何も出てこないのできっと病気は無いのだろうと思いつつも、どこかで不安を感じているのか、変な息苦しさや頭痛腹痛不整脈、不定愁訴が止まりません。 特に暑さに弱く、あまりに暑いとすぐ耐えられなくなります。台風やゲリラ豪雨前も決まって調子が悪くなります。 このパニック？不定愁訴？どうやって乗り越えれば良いのでしょうか？

38歳の女性です。 ４、５日前から人生初の頭痛が続いています。 学生時代より肩から首にかけての凝り、眼精疲労が酷く、頭が締め付けられるような痺れるような感覚があり、７年程前に脳神経外科でCTとMRIの検査を受け緊張性頭痛と診断されました。 今でも恐らく肩こりからくる、頭が締め付けられるような感覚は常にあるのですが、４、５日前からはそれに加えて頭痛もします。 昨日同僚に話したところ、今まで頭痛のなかった人が頭痛をするのは脳の病気だと言われとても怖くなりました。 ニュースでも芸能人のお母様が頭痛を訴えてその数日後にくも膜下出血で亡くなったというのを見て、私の頭痛もくも膜下出血の前兆なのではないかと不安で仕方ありません。 頭痛と言ってもズキズキとかガンガンと言うほどではなく、痛み止めも飲んでいません。 一日中ずっと痛いわけではなく、痛くなったり治ったりを４、５日繰り返しています。 聞きたいのは １、GWで病院が休みなので、行くとしても来週月曜日になるのですが、あと４日も待って大丈夫でしょうか？その間にくも膜下出血で倒れたらと不安です。 ２、家族は痛みが酷いわけではないから病院に行かなくても大丈夫と言うのですが、様子見でもよいのでしょうか？ ３、くも膜下出血の前兆頭痛は、ズキズキガンガンするものですか？それとも私のように軽い頭痛の場合もありますか？ ４、５日前に公園のトイレの手を洗うシンクに左頭頂部を強くぶつけたのですが関係はありますか？たんこぶはできませんでした。 154センチ57キロ、飲酒は毎日です。 昨日は怖くて禁酒しました。

　ここ数年、４０代から５０代になり、自律神経失調症のようで、様々な症状に悩まされています。 その１つに喉の違和感があり、異物感を感じたり、飲み込みにくさを感じて、かなりの頻度で喉ファイバースコープの検査を受けましたが異常無し。消化器内科の胃カメラで軽い逆流性食道炎とのことでタケキャプを飲んでいます。 通っている耳鼻科でＢスポット療法も受けており、喉の異物感に関しては、波はありますが改善傾向です。飲み込みにくさは、疲れている時やストレスのある時には時々感じます。 ただ、今日、食事中に少しむせるような感覚があり、サイトで喉年齢チェック（３０秒間で何度唾を飲み込めるか？）というものを見付け、やってみました。 最初は、やり方を間違えていたようで（口に含んだ水を飲むところからカウントしてしまった）、改めてやってみたところ、緊張しているせいか、５回くらいしかできず、焦って繰り返しているうちに、どんどん口の中が乾くようになり、３回くらいしかできなくなってしまいました。 因みに、もう一つ書かれていた、発声（「あー」と何秒発声できるか？）は３０秒間程できます。 つばの飲み込みに関しては、嚥下検査をきちんと受けた方が良いのでしょうか?（私自身、病気不安症の傾向があり、以前嚥下障害についてかかりつけの耳鼻科の先生に相談した時には「その年齢ではありえないよ」と言われました。その方にも何度かファイバースコープをやっていただいています。） 他にもＡＬSなど、怖い病気のことまで考えてしまい、不安になっています。

■セルフチェックの結果 https://www.selfcheck.askdoctors.jp/adhd/answer_result?answers=%257B%2522answer%2522%253A%257B%2522data%2522%253A%257B%2522version%2522%253A%25221.0%2522%252C%2522a%2522%253A%255B1%252C1%252C2%252C1%252C4%252C2%255D%252C%2522b%2522%253A%255B1%252C3%252C2%252C2%252C3%252C4%252C4%252C2%252C2%252C2%252C4%252C3%255D%257D%257D%257D ■医師に聞きたいこと・伝えたいこと 仕事に行くことが毎日怖いです。4月に異動により新しい職場になり3か月が経過しましたが、人の話していることがあまり理解出来ず、定例の業務もうまく進められません。完成したと思っていも大事なことが抜け落ちていたり、以前に行った業務でも初めて行うような感覚になることが多いです。記憶と理解が出来ません。勤続年数はそれなりにあるので立ちまわりだけでやり過ごしていますが、毎日、思うように進まなく、自分自身に自信が持てず、また年齢と管理職としての役職を考えると恥ずかしく辛くて仕方がありません。 毎日緊張の中で過ごしており、自分自身を保つことに自信がありません。

よろしくお願いします 今年10月中頃に右首、右肩が痛く整骨院受診 良くならず次の週に整形外科にて頸椎MRI異常無しと診断されましたが8年前に大きい事故で頸椎損傷と診断されています。 その後から身体全体に目で見て分かる筋肉のピクピクを確認し不安に鳴り11月初旬、11月中頃に個人病院である神経内科を2件受診し腱反射や徒手検査など似たような検査をして異常無しと言われました 針筋電図は無しです 体がよくならず今日総合病院の神経内科に受診した所、膝とアキレス腱の腱反射が片方を叩くと反対側まで反応していました。医者には緊張や不安が強い人はたまにあると説明されましたが不安で仕方ありません。 裸になり身体を見られ筋肉チェックなどされてALSの心配はない。首に原因があるのだろうと言われました。整形外科にて頸椎MRIで異常無しとされており板挟み状態です 長くなりましたが質問です。 1、腱反射にて片方を叩いて反対側まで反応するのは何が原因ですか？整形外科には首にそこまでの異常は無しと言われています。 2、ピクピクも気にするなと言われ精神的要素が強いと言われましたが関節をまたぐような大きなピクピクではなく皮膚を目視できるピクピクなのですがそれでも心配いらないですが？ 3、ここ2週間ぐらい横になると足の裏が長距離を歩いたようなジンジンするような不快感が毎日あります。起きている時は感じません 何が原因でしょうか 4、肩甲骨との間の背骨が、肩甲骨を逸らし胸を張るようにすると鈍い痛みがあります。何が原因でしょうか 精神的に参っています よろしくお願い致します

数年前に黒子(背中の中央辺り)をとる手術を受けたときのことなのですが、うつ伏せになり局所麻酔をしている最中に急に具合が悪くなってしまい気を失いました。 症状は 気分が悪くなり 心拍数が減り(機械のピッピッという音で確認できた) そのうち次のピッという音が聞こえなくなり そのあとは全く記憶がありません。 気分が悪いと感じてから時間にしたら1分も経っていないように感じました。 気付いたら手術室の台の上で 先生か看護婦さん?に頬をパシパシされながら名前を呼ばれていました。 腕には点滴を刺されていました。 うつ伏せに寝ていたのが仰向けになっていて、頭の向きも逆でなにが起こったのかわからず 完全に気を失っていたようです。 血圧が40くらいまで下がったとか…。 その後、特に説明もなく手術はせずに終わりました。 それ以前に歯医者の麻酔などで ドキドキすることがありましたが、 そこまで具合が悪くなったということも特にありませんでした。 しばらくしてから 他の病院で麻酔の検査をしたのですが、 『特に問題はないでしょう』 とのことでした。 検査をした病院で背中の黒子をとる手術を再度受けたのですが 手術途中で痛みがあり、麻酔薬を追加した直後にまた気分が悪くなり 冷や汗が出て気を失いそうになってしまい、縫合だけして中断しました。 それから麻酔がこわくて仕方ありません。 何度か歯医者で麻酔をしたのですが心臓がドキドキして手が震えてしまいます。 最初の症状とは違うので 恐怖心と極度の緊張でなってしまうのかなと思うのですが…。 検査では大丈夫でも実はアレルギ-だったということもあるのでしょうか? 何かアドバイスなどあればお願いします。 長くなってしまって申し訳ありませんが、相談にのっていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

今年に入ってから、酷い寒気と微熱を繰り返します。 何故か急に寒気したりして熱が上がるにですが、36.8〜9度位で、 超えたとしても37.2度位までしか上がりません。 熱が上がるので怠さは少しあり、胸が熱くなる感じになります。 朝になると熱は36.2〜5位になり、また寒気して熱が上がるの症状で 1、2週間位継続するのを1月、4月、8月に起きて、数日前からまた発症しはじめました。 4、8月の時は、血液検査して、考えられる範囲で確認してもらいましたが 特に問題はありませんでした。 1月は病院に行くほどでなく、寒気して熱が上がるものの帰宅すると平熱に戻っていました。 通常時は起床時35.8、日中36.4〜5で体温低めです。 先生曰く、体力落ちて風邪が抜けないのか？自律神経なのではと診断されました。 薬は抗生物質と風邪の漢方薬など処方されました。 喉や鼻が弱くアレルギーがり、しょっちゅう喉を痛めやすいです。 よく鼻が詰まっています。よく緊張型頭痛もしています。 微熱自体は若い頃自律神経失調症では言われた時によく継続して出ていたことがあります。 気になるのは寒気で、インフルエンザとかで高熱に上がるような寒気では無く、 何か神経に来るような寒気なんです。 例えば、高熱よりひきつけとか起こすんじゃないか的感じの寒気です。 寒気出ても微熱まで上がらないで寒気のみ何時間も継続してることもあります。 この変な寒気は風邪由来か、自律神経なのか？ それとも別の神経や頸痛などの病気が考えられるでしょうか？ 検査など調べる手段とかありますか？ 先生方、ご回答よろしくお願いいたします。

10歳の娘のことです。 先日、夜になって、頭と身体が変な感じがする、だんだん身体の症状が強くなってだるい、体を動かしたくない、力が入らない感じ、息の仕方を忘れて息苦しいと訴え、なんとか寝る準備を整えて寝床に入りましたが、身体が寝たいって言ってるのに眠れない、体に違和感があって眠れない、となかなか寝付けず、翌朝も症状が続いていたため、小児科を受診しました。 小児科の先生に症状の説明をするとともに、最近は発表会が続いたり学校でも緊張する場面があったことなども補足してお話しすると、症状から病気を疑うのならば大きな病院で脳神経外科などで検査をするが、それにしては症状が弱いのでしばらくストレスのないよう過ごしてはどうか、といわれ、できるだけストレスのないよう過ごしています。 またこのような症状は過去にも数回ありました。 そこでお伺いしたいのですが、これらはストレスや疲れと思って良いのでしょうか。もし大きな病院にかかるのであればどのようなことがあったら受診すべきでしょうか。 また、関連があるのかわかりませんが、 ここ一年ほど、食事中の貧乏ゆすりがひどく、本人に聞くと、足がむずむず？変な感じがして動かさずにはいられない、動かすと少しよくなるのでやってしまう。とのことでした。 もともと食も細く、食べる姿勢も悪いため食事中にはよく注意をしてきました。そのため、食事をするということに対してストレスを感じるようになってしまったのではないかと心配しておりましたが、食事中だけでなく昼夜問わず座っているときにはよくなる、立っているときはあまり感じないとのことでした。 どちらもストレスや疲れと片付けて良いものなのか、身体のむずむず感は何年も前からあるらしく、放っておいてよいものか心配です。 脳神経外科の見方からでも精神科からの見方でもよいのでお答えいただけたらと思います。よろしくお願いします。