食後運動に該当するQ&A

血糖値スパイクを測ったわけではないのですが、膵臓が微妙に弱いようなので 食後30分経ってから30分ほど軽い運動を行っています。 運動中したたるほどの汗をかくため運動後には水分を補給したいのですが、 食後2～3時間以内に水分を摂りすぎると消化器官に負担をかけやすいと いう話をネット検索等でよく見ます。 食後1時間～1時間30分で摂取していい水の量はどのくらいでしょうか。 それとも明確な数値はなく、口渇を目安にするべきでしょうか。 特に当方BMI33超の肥満体で筋トレ後にも高尿酸血症になりやすいので、 できる限り水分を人より多めに摂った方がいいのではと考えているのですが・・・ ご回答よろしくお願いいたします。

150センチ、40キロの痩せ型です。 Hba1cはいつも6.0〜6.2をウロウロしています。 2型糖尿病のしており、昼食時にミチグリニド5mg、メトグルコ250mg、夕食時にミグリトール25mg、メトグルコ250mgを服用中です。 体重や筋肉を増やしたくて、もち麦や玄米を混ぜたご飯を170g食べていますので、1食あたりの糖質量は50〜60gは取っていると思います。 服薬を初めてから指先測定での食後血糖値が180を超えることは滅多になくなりました(高くても150くらい)が、運動しても食前血糖値に戻るまで4、5時間近くかかります。 運動は食後毎に、スロースクワット30回とエアロバイク30分程度行っています。 例えば食前血糖値100前後から、食後１時間半140、そこから20分エアロバイクをした直後には90〜100、その後30分もすれば120〜130くらいまで血糖値がリバウンドするので、このタイミングで追加で10〜15分ほどエアロバイクをしますが、また結局120あたりまで上がったままなかなか下がりきりません。 基本的に指先で測定してますが、リブレをつけてもやはり運動後のリバウンドを示していてガタガタのグラフになります。 いくらかでも血糖値のピークは下げられるだろうと運動を続けていますが、運動して下げてもどうせまた血糖値が上がるのでモチベーションが保てません。 なぜこんな現象が起きてしまうのでしょうか。とても悩んでいます。

会社の昼休みにウォーキングを30分してます。 食後10分～15分休憩してから、歩いてます。 お腹が痛くなったりはしません。 やはり、もう少し休まないとウォーキングしてはいけないですか？ 血糖値が高くなるべくウォーキングしたいのですが、幼い子供がいて、昼休みしかウォーキング出来ません。

昨晩、食後少し運動していると、みぞおち辺りに圧迫感が出てきてだんだんと痛みが増し、1時間後くらいには苦しくて動けなくなりました。 食べるスピードが早かったのと、すぐに動いてしまったのも関係があるのかなと思い休んでいましたが、我慢できなくなり以前処方されていたチキジウムを飲み、痛みが収まってきたのでそのまま就寝しました。 昨年同じような症状があり、その2ヶ月後に盲腸の手術をしています。 胃腸は元々弱く、逆流性食道炎や過敏性腸症候群の診断も受けています。 今回は薬で収まったのですが、この後受診した方が良いでしょうか？ お腹に少し違和感はあるのですが、寝て休んだ方が良いでしょうか？それとも少しウォーキングなどの運動をした方が良いでしょうか？ もし予防に繋がる漢方薬なとオススメあれば教えて頂きたいです。元々あまり体は強くない方です。 一度に沢山お聞きしてしまって申し訳ありません。 よろしくお願い致します。

フルタイム勤務でなかなか体を動かす時間を捻出できないため、昼休み(45分)を有効に活用できないかと考えています。 食事をしてからすぐの運動は、エネルギーが消化に使われるため、いくら運動しても脂肪燃焼にはエネルギーが回ってこない、と聞いたことがあります。また、運動してすぐの食事は吸収されやすく、あまりよくない、とも聞いたことがあります。 「脂肪燃焼」を目的とした場合は、食事が先ですか?運動が先ですか? ちなみに、昼休みの時間が45分しかありませんので、食後に運動する場合は食後せいぜい3分後くらいからの運動にならざるを得ません。この条件での回答をお願いします。 また、ウォーキングは時間の都合上20分〜25分程度を考えてます。 よろしくお願いします。

Hba1cが軽度異常のため食後に軽い運動を行っています。 始める時間について、本やサイトを見ると2つの異なる見解があり迷っております。 どうぞご教示ください。 1、食後30分以内に行う 2、血糖値の上がり出す30分から1時間以内に行う。 いずれが正しいのでしょうか？ 運動自体はラジオ体操第1と第2を行い、あわせて6分ほどの簡単なものです。 また毎日20～30分以内のウォーキングと、週に1時間程度の軽い筋トレも行っております。 どうぞよろしくお願いいたします。

25日、7時ごろから9時前まで車で移動し、車内でコーヒー、ポカリスエットを飲みました。食事はしていません。車中で8時ころから左わき腹の痛みを感じましたが、食後に運動した時の痛みが何故か運転中に起こったと思っていました。到着後、レーシングカートによる走行を行い、横Gがかかると激しく痛みましたが、我慢して計40分ほど走行しました。その後、夕方に歌のレッスンで腹式呼吸をするとやはり痛み、就寝のため横になると痛みで寝返りが辛いです。 肋骨の最下部左のあたりが痛み、触るとズキンと痛みます。ただ座って居たり、仰向けに寝ていると全く痛みは感じません。また、背中などは全く痛くありません。 前日までにアルコールや特別に高脂質の食事はしていません。当日は食欲がなく、昼食に焼きそば、千切りキャベツ、カニカマ、卵焼き、ポテトサラダを食べただけです。

期外収縮(ドクンとする感じ)があり、それが食後や入浴時、運動後などに頻発するのですが、それはなぜなのでしょうか？ ホルター心電図、心エコー済みで、問題ない期外収縮と言われてはいるのですが、食後などに多いため、もう食べるのが怖くて過呼吸になっています。 食後や運動後など、特定の時に期外収縮が多くても、心房細動や心不全など悪いものに発展することは本当に無いのでしょうか？ ちなみに、1日の期外収縮の数は70回程度ですが、そのほとんどが食後などの特定の時に起きています。

６０歳男性。１０年位前から逆流性食道炎を患い、薬を服用中。これまでは空腹時に胃酸が逆流する為、タケキャブやエソメプラゾールを服用。服用中は特に胃酸が逆流するような症状は出なかったが、半年前くらいから軽度の運動をしただけで胸の中央位がヒリヒリするような酸っぱさ（胸やけ？）を感じて痛いような症状が出たり、たくさんお酒を飲んだ時にもこれまでにはなかった胸の中央がヒリヒリした痛みを感じるようになりました。医者に診てもらい胃カメラを撮った際には逆流性食道炎の症状は見られたもののそれ以外には特に問題のある個所は無かったとのことでした。(エソメプラゾールは服用しています。) 最近は缶ビール１杯位の酒量でも胸の中央がヒリヒリして、また下の奥歯のあたりも腫れるような疼くような症状が出てきて気分が悪く、そのため酒も飲めなくなりました。また、酒を飲まずに食事をとった時もひどくはないのですが胸やけや下の奥歯のあたりが腫れるような感じが出てきます。 医者からは薬を飲んでも症状が変わらないのであれば逆流性食道炎が原因ではないかもと言われましたが、胃カメラで異常が見られなかったので緊急を要する症状ではないんじゃないかとも言われています。 知人からはアレルギーが出たんじゃないかともいわれていますがよくわかりません。 今までは普通に飲み食いできたのにこのような症状が普段から出てきたので自分としては少し心配です。 このような症状について何か心当たりがあれば今後どうすればよいかアドバイスを頂きたくお願いいたします。アレルギーテストを受けた方が良いのか？、また、消化器内科以外に原因があるのか？、セカンドオピニオンをした方が良いのか等も含めてご教示下さると大変ありがたいです。宜しくお願いします。

20歳の男子大学生ですが、軽い食事をした後などに、運動をしたりすると、陰嚢に違和感を感じ、痛みを伴うこともあります。左側がよく腫れることがあるのですが、大抵は一晩眠ると痛みも腫れも治ります。 食後毎回ではありませんが、3年ほど前から1.2ヶ月に1度くらいの頻度でおこり、軽い症状が多かったのですが、先日歩くのも辛いくらいに痛いことがありました。 今、病院で受診しようか迷っているところです。考えられるものは何の症状でしょうか。また、病院に行った方がいいものでしょうか。 回答よろしくお願い致します。