痩せる方法に該当するQ&A

こんにちは、よろしくお願いします。 身長160センチ、62キロ女です。 １日の摂取カロリーは2000～2200キロカロリーです。 ３ヶ月前から１日30分の運動をしています。(wiiのダンス) ３ヶ月前より1キロは痩せましたが、このままで今以上体重を減らすことはできますか？ 体脂肪率は落ちてきて、筋肉量は増えてきたので、緩やかではありますが手応えは感じています。 しかし痩せ始めてきたのも最近やっとです。 もう少し痩せるピッチを上げたいのですが、どうしたらいいですか？ どんな方法があるか教えてほしいです。 よろしくお願いします。

私は身長148cm、体重67kgでとても太っています。 家の体重計がずっと壊れていて最後に体重計を乗ったときは60kgだったのですがこの前新しい体重計を購入し体重を測った時に67kgあってとてもびっくりしてこれではいけないなと思いダイエットを決意しました。 でもなにから手をつけていいのかわかりません。 プロの方に何をしたら痩せられるのか教えて頂きたいです。 ちなみに身長148cmの標準体重まで減らしたいと考えます。

私は小学生の頃から太り気味でした。中学生の頃はバスケをしていたので、肥満まではいかなかったのですが、高校で運動する機会が減り、大学生になった今では週1回の体育の授業でしか運動をしなくなりました。 もともと体格がいいほうで、肩幅が広く骨太です。 ここ2年くらいでお腹まわりにかなり肉がついたような気がします…。下半身より、上半身の肉が気になります。ダイエットをしたいのですが、どういったダイエットが効果的なのかわかりません; 今年から一人暮らしをしているので、カロリーを控えた食事を作ろうと思っても、ついついサボってしまったり、外食になってしまったり…。 いいダイエット方法を教えてください。やはり、カロリーを抑えた食事をとることから始めればいいのでしょうか? 現在、19歳・身長163cm・体重73kg・体脂肪35.5%前後です。 ご回答よろしくお願いいたします。

夫が会社の健康診断で肝機能障害でひっかかり、医療機関で受診したところ「脂肪肝」と診断され痩せるよう言われました。 ところが本人に痩せなければいけないという自覚がなく全く痩せてくれません。妻の私が食事管理をしても隠れて間食やドカ食いをやめません。 運動も営業職なのでオフィスワークではないものの、それ以外はしません。(忙しくて時間が取れないのもありますが) 今26才です。まだ若いからと危機感もないみたいです。 病院では、ごくごく簡単に食事療法と運動療法を教えてもらい、1ケ月後に血液検査をしましょうと言われただけでした。なので、本人も聞き流してました。 とても心配です。私が妊娠したばかりで、今後あまり夫の世話ばかりやいていられないので困ってます。

身長168センチ体重90キロです。スナックを経営しており、毎日お酒を飲んでいます。正確な量は分からないくらいかなり飲み、そのあとお客さんと食事に行くこともあり、なかなか痩せられません。週2回ぐらいエステのエンダモロジーを受けてからジムのプールでエアロビクスをしていますが、あまり痩せられません。 腰回りの肉も下垂していますが、仮に痩せられたとしたら皮が弛むのでしょうか？ 皮が弛まずキレイに痩せられる方法があれば教えて頂きたいです。宜しくお願い致します。

2型の糖尿病を意識してから、食事療法、運動療法に励んでおります。 話題のローカーボ法や食品交換表も踏まえカロリーも塩分も気にして食事を取っております。自己血糖測定を始めてみたのですが、食後で200を超えることも多く、なかなか状態は改善されません。 食事に関しては食後の高血糖が怖いのでどうしても食品交換表の指導よりは主食を少なめにしてしまう傾向にあり、そのせいか体重の減少が著しいです。 現在、160cmで43ｷﾛ。骨格的にはしっかりしていますので皮下脂肪が無くガリガリした感じです。あまり痩せ過ぎると基礎代謝が悪くなるようで心配です。 何か良い方法は無いかアドバイス頂ければと思います。 1日3食にしていますが、昼食12時と夕食8時と時間が空きすぎており、分食を取り入れた方が良いのでしょうか?間食の場合は血糖値を上げないで済むような良い食べ物は無いしょうか?間食や分食はたとえ少量でも下がりきってない血糖値をまた上げる事になってインシュリンの消費が激しくなりますか? インシュリン抵抗性よりも分泌不全タイプのようですので、出来るだけインシュリンの消費を少なく、且つ適正な血糖値を保ちたいのです。宜しくお願いします。

現在、46歳。身長183cm、体重66kgと痩せすぎています。外観上、やせているため見栄えがよくありません。体重は、高校生の時から、そんなに増えてません。食事は、良く食べるほうなのですが、全然太りません。また、甘いもや高カロリーのものを食べると今度は化膿性のできものが一杯出来てしまいます。 なんとか、効率よく太る(普通の体型になる)方法は、あるのでしょうか?ご教授お願いします。

56歳女性。159センチ、45～46キロ。体脂肪率23～24％。若いころからずっと痩せています。 3年ほど前からLDLコレステロール値が上限(健康診断では119)を少し超えています。 3年前125くらいだったのが、毎年少しずつ上がって、最新値は11月の143です。 さらに、頸動脈エコーでプラークが左右1.2ミリ程度あります。 元々甘いもの、脂っこいものは好きではないので、あまり食べません。根菜、緑黄色野菜をできるだけとるようにして食生活にはかなり気を付けているつもりです。 テレワークで運動不足の実感はありますが、スクワットやストレッチなどを始めてはやめ、また始めるという感じです。 医師からは、食生活に気を付けて、運動もして、と毎回言われます。 女性は50代からLDLが上昇しやすい、痩せていても関係ないというのは聞いていますが、上記の数値はやはりよくない数値でしょうか。 改善のために何をすればいいのだろうと悩みます。 やはりもっと運動するしか方法はないでしょうか。 ご意見をお聞かせください。

ほとんど動かなくなって食べないことにより胸から下、腰あたりまでげっそり痩せて、皮下脂肪がなくなって胃が小さくなり、少し固形物を食べただけでへその下が張って苦しくなるようになって、立つのもへその下の張りでしんどいのです。 下剤も効かなくなって便も出ないです、この状態でどのような食事をしたらいいのでしょう。