かかと落とし運動に該当するQ&A

いつもお世話になります。 70才。58才位から骨粗鬆症と健康診断でわかり、1ヶ月に一回のボナロンを服用しましたら、胸、肺などの痛みで諦めました。それ以来かかりつけ医でエディロールを毎日服用しています。ボナロンの点滴を試みましたところ2回は何ともなかったのですが、3回目にやはり胸肺の痛みが出ました。1年に一度骨密度の検査をしますが65%位です。 今は元気ですが、これから転ぶこともあると思い心配です。 他に食べ物は牛乳朝200、網エビ、しらす、MVP飲料等取っています。かかと落としの運動をしていましたが、強くやりすぎ踵痛しで接骨院に通院中。 一般的に他に方法はありますでしょうか？ 骨粗鬆症は治る病気でしょうか？ 宜しくお願いします。

５日前に転倒、右膝蓋骨の真ん中やや上を打ちました。痛みがあるものの２時間程は少し引きずりながらも歩行は可能。その後少しずつ膝蓋骨の上、腿の下部が固く腫れて疼痛がして歩行も困難になりました。翌日、整形外科にてレントゲンを撮り、膝蓋骨に縦の骨折があるということで、溜まった血を抜いてギブス固定。その直後から痛みは無く、現在は歩行や軽い運動もでき、爪先立ちから踵落とし、股関節の上下動作、腿の筋肉に力を入れても膝には痛みを感じません。３日後にレントゲンを撮ってみるということですが、ギブスから脱着可能な医療用サポーターに替えてもらうよう頼んではいけないでしょうか？

60代女性、骨粗鬆症(大腿骨58%、腰椎70%、2年前腰椎圧迫骨折) 半年前ぐらいから、体のあちこちが痛い ・横向きで寝ると、下にした肩が痛く寝返りしにくい(両肩) ・2時間ぐらい歩くとウエストの横など骨盤が痛くなる ・腰が時々、動くとズキっとする ・おしりの割れ目の上の骨が座ると痛い ・鼠蹊部、 ・大腿骨辺り、太ももの外側が痛く、横向きでは寝られない ・階段の登り降りの時、特に左膝が痛い ・踵落としの運動したら足首が痛くなり片足に体重がかけにくい これらが24時間痛いわけではないが、仰向けしか寝られないとか、出かけると必ず腰辺りが痛くなるので困ってる。 これらの症状は骨が悪いからでしょうか？

妊娠糖尿病を経験し、産後の負荷試験で境界型になりました。現在産後1年です。 ヘモグロビンa1cは３ヶ月に一度測っていますが、この一年5.4〜5.5をいったりきたりしています。1月上旬の検査では5.4でした。 昼食2時間後に家で血糖値を測ってみると、165ありました。もち麦200gとたくさんの野菜とたまごとチーズとわかめスープを食べました。 体重が少なく、減少傾向にあるのでご飯の量は朝昼200g、夜150gとっています。 食後血糖値は以前はもっと低かったのでびっくりしています。 ご飯の量を減らすべきなのでしょうか。 運動は食後に10分ほど、スクワットやその場で駆け足、踵落としをしています。 165という数字をどのように受け止めればいいのでしょうか。

30代後半からHa1c5.8と高め、以後じわじわと上がり、50歳の現在は6.2～6.3ぐらいです。空腹時血糖値も今は110超えです。 医師からは、まだ特に治療の必要はないと言われており、独学でいいと言われることはほぼすべて、糖質制限や食べる順番、かかと落としやスクワット、筋トレなどの運動、サプリも飲んでいますが、何をやっても一向に下がる気配がありません。 もう、下がることはないのでしょうか？現状維持しかないのでしたら、引き続きがんばるしかないのですが、薬を飲まない限り下がらないものなのでしょうか。 だとしたら、一度薬を飲んで下げてからがんばるのも手なのかなと・・・ちなみに父や祖母も糖尿病で亡くなっていますので、遺伝もあるのかなと思います。 やせ型なので、太った方のようにダイエットが効果的とも言えず、このままいくと、少しずつ上がって糖尿病になるのかと思うととても気になります。

7ヶ月になりたての子どもですが、まだ寝返りができません。うつぶせにするといわゆる『飛行機ぴーん』の姿勢になってしまい、両腕で上体を支えることもできません。最近は背ばいを覚えてしまい仰向けのまま移動しています。また、お座りも支えがなければまったくできません。後ろに倒れがちです。 反り返りが強いと感じることが多いです。脚も両脚で力強くかかと落としをしたり、ピーンと伸ばすことが多いです。運動発達が遅めだとは思いますが、このまま様子を見ても良いでしょうか。なにか対策をした方が良いでしょうか。 骨盤位で37週5日に帝王切開で出産、首座りは4ヶ月頃、現在身長約70cm、体重8.7kgです。目があったりあやすと良く笑い、おもちゃも手を伸ばして取って遊びます。最近手をパチパチもするようになりました。

お世話になります。５３歳です。家族が骨粗しょう症で治療（服薬や注射も）も長年していたこともあり、注意はしており気休めと思いつつ市販の骨のサプリは数年来続けて服用しております。先日大腿骨部分の骨粗鬆検診（CT）で、若年者と比べての数値が77％と低くなっていました。数年前から継続して毎年検査しておりますが、年々少しづつ数値は下降しております。７０％を下回ると骨粗しょう症になるとのことですが、今から整形外科等に相談して、治療を早期に始めた方がよいのでしょうか。かかと落とし等の骨に負荷をかける運動や食生活に気を付けることで経過をみてもよいものでしょうか。ご教示方宜しくお願い致します。

10日ほど前に腰を左右前後に振ったり、伸ばしたり縮めたりというダンスを数分行いました。 その翌日から左肋骨に沿って痛みが出るようになりました。　 ずっと痛いわけではなく、何もしなければ痛みません。 最初よりはマシになった気もするけどわかりません。 痛んだ後もすぐ落ち着きます。 チクチク、ヒリヒリとした痛みです。 痛む時は主に胸を開く動作をしたときです。 あとはくしゃみの時、大笑いした時、横向きで丸まって寝ている状態から姿勢を正した時などです。 ここ数カ月はスクワットやプランク、足パカ、かかと落としや呼吸法などをしていましたが、筋肉量は少なく、自粛で外出もしない状態でした。 そんなに激しく動いたつもりはないのですが、痛めてしまったのでしょうか？ ただの筋肉痛でしょうか？ 腹直筋症候群、腹直筋血腫等の可能性はありますか？ この場合、放っておくとどうなりますか？ 痛いな〜と思いつつスクワットや身体を揺らす程度のダンス、ストレッチは続けていました。 痛みが落ち着くまで運動はしない方がいいのでしょうか？ 受診した方がいいですか？ コレステロール改善の為に運動は続けたいのですが…。 よろしくお願いしますm(_ _)m

健康診断で骨粗鬆症の検査で、ギリギリ正常でした。現在55歳ですが、若年層平均値の85％、同年代層平均値の90％でした。毎日ウォーキングを1時間ほどして、魚、キクラゲ等、ビタミンDが豊富な食事とカルシウムが多めの牛乳なども飲んで努力はしています。かかと落とし、階段の昇り降り、縄跳びもします。 これ以上何を頑張ればこのまま維持できるでしょうか？ 以前、ビタミンDなどビタミン剤のサプリメントを取っていましたが、肝臓の数値が高くなったので、医者の助言でやめました。 あと、もう少し体重を増やしたいのですが、甘い物や脂っこいものは苦手ですし、無駄に太りたくはありません。それでももう少し体重を増やしたいです。（身長158cm体重43kg体脂肪率20％）大豆製品、魚類、食物繊維などはかなり食べてます。 やはり骨密度を保つにはもう少しがっちりした方がいいのでしょうか？ ⚫サプリメントからもビタミンDを取った方がいいんですか？ ⚫市販のMBP入のドリンクやCBPのサプリメントは骨密度維持の効果はどれくらいあるのでしょうか？ ⚫健康的に体重を増やすためにはどうしたらいいのでしょうか？（運動、食事等の仕方など） ⚫骨粗鬆症予防のための運動や食事のコツを教えてください。 よろしくお願いします。

右足の甲に、一見たんこぶのような膨らみがあり、触るとブヨブヨしているので 水が溜まっているように思えるので 調べると滑液包炎かな？と思われます。痛みはなく、少し熱をもっています。しばらく放置して様子を見ようと思いますが、対処法などを質問させてください。 1.3週間ほどまえに、別件で骨密度を測ったら、骨粗鬆症になっていました。［かかと落とし］をやるように勧められてから、毎日やるようにし、また 大股で歩くようにしています。それが原因とも考えられますでしょうか？ この運動を中断した方が良いか、迷っています。 2.ちょうど、膨らんでいる皮膚がとても痒いですが、滑液包炎とは関係ないでしょうか？ 3.一ヶ月前に派手に転倒して、右足をかなり酷く打撲しました。膝は無事でしたが、膝の少し下が とても広い範囲で腫れました。その腫れが引いても膝下に たんこぶのような腫れが出来ています。今も少し痛みます。これは、最初からブヨブヨはしていず、硬いです。これも、滑液包炎とも考えられますでしょうか？そして、右足の甲の滑液包炎と思われるものは、この打撲が原因という可能性もありますか？