かかと落とし運動に該当するQ&A

妊娠糖尿病を経験し、産後の負荷試験で境界型になりました。現在産後1年です。 ヘモグロビンa1cは３ヶ月に一度測っていますが、この一年5.4〜5.5をいったりきたりしています。1月上旬の検査では5.4でした。 昼食2時間後に家で血糖値を測ってみると、165ありました。もち麦200gとたくさんの野菜とたまごとチーズとわかめスープを食べました。 体重が少なく、減少傾向にあるのでご飯の量は朝昼200g、夜150gとっています。 食後血糖値は以前はもっと低かったのでびっくりしています。 ご飯の量を減らすべきなのでしょうか。 運動は食後に10分ほど、スクワットやその場で駆け足、踵落としをしています。 165という数字をどのように受け止めればいいのでしょうか。

30代後半からHa1c5.8と高め、以後じわじわと上がり、50歳の現在は6.2～6.3ぐらいです。空腹時血糖値も今は110超えです。 医師からは、まだ特に治療の必要はないと言われており、独学でいいと言われることはほぼすべて、糖質制限や食べる順番、かかと落としやスクワット、筋トレなどの運動、サプリも飲んでいますが、何をやっても一向に下がる気配がありません。 もう、下がることはないのでしょうか？現状維持しかないのでしたら、引き続きがんばるしかないのですが、薬を飲まない限り下がらないものなのでしょうか。 だとしたら、一度薬を飲んで下げてからがんばるのも手なのかなと・・・ちなみに父や祖母も糖尿病で亡くなっていますので、遺伝もあるのかなと思います。 やせ型なので、太った方のようにダイエットが効果的とも言えず、このままいくと、少しずつ上がって糖尿病になるのかと思うととても気になります。

7ヶ月になりたての子どもですが、まだ寝返りができません。うつぶせにするといわゆる『飛行機ぴーん』の姿勢になってしまい、両腕で上体を支えることもできません。最近は背ばいを覚えてしまい仰向けのまま移動しています。また、お座りも支えがなければまったくできません。後ろに倒れがちです。 反り返りが強いと感じることが多いです。脚も両脚で力強くかかと落としをしたり、ピーンと伸ばすことが多いです。運動発達が遅めだとは思いますが、このまま様子を見ても良いでしょうか。なにか対策をした方が良いでしょうか。 骨盤位で37週5日に帝王切開で出産、首座りは4ヶ月頃、現在身長約70cm、体重8.7kgです。目があったりあやすと良く笑い、おもちゃも手を伸ばして取って遊びます。最近手をパチパチもするようになりました。

お世話になります。５３歳です。家族が骨粗しょう症で治療（服薬や注射も）も長年していたこともあり、注意はしており気休めと思いつつ市販の骨のサプリは数年来続けて服用しております。先日大腿骨部分の骨粗鬆検診（CT）で、若年者と比べての数値が77％と低くなっていました。数年前から継続して毎年検査しておりますが、年々少しづつ数値は下降しております。７０％を下回ると骨粗しょう症になるとのことですが、今から整形外科等に相談して、治療を早期に始めた方がよいのでしょうか。かかと落とし等の骨に負荷をかける運動や食生活に気を付けることで経過をみてもよいものでしょうか。ご教示方宜しくお願い致します。

10日ほど前に腰を左右前後に振ったり、伸ばしたり縮めたりというダンスを数分行いました。 その翌日から左肋骨に沿って痛みが出るようになりました。　 ずっと痛いわけではなく、何もしなければ痛みません。 最初よりはマシになった気もするけどわかりません。 痛んだ後もすぐ落ち着きます。 チクチク、ヒリヒリとした痛みです。 痛む時は主に胸を開く動作をしたときです。 あとはくしゃみの時、大笑いした時、横向きで丸まって寝ている状態から姿勢を正した時などです。 ここ数カ月はスクワットやプランク、足パカ、かかと落としや呼吸法などをしていましたが、筋肉量は少なく、自粛で外出もしない状態でした。 そんなに激しく動いたつもりはないのですが、痛めてしまったのでしょうか？ ただの筋肉痛でしょうか？ 腹直筋症候群、腹直筋血腫等の可能性はありますか？ この場合、放っておくとどうなりますか？ 痛いな〜と思いつつスクワットや身体を揺らす程度のダンス、ストレッチは続けていました。 痛みが落ち着くまで運動はしない方がいいのでしょうか？ 受診した方がいいですか？ コレステロール改善の為に運動は続けたいのですが…。 よろしくお願いしますm(_ _)m

健康診断で骨粗鬆症の検査で、ギリギリ正常でした。現在55歳ですが、若年層平均値の85％、同年代層平均値の90％でした。毎日ウォーキングを1時間ほどして、魚、キクラゲ等、ビタミンDが豊富な食事とカルシウムが多めの牛乳なども飲んで努力はしています。かかと落とし、階段の昇り降り、縄跳びもします。 これ以上何を頑張ればこのまま維持できるでしょうか？ 以前、ビタミンDなどビタミン剤のサプリメントを取っていましたが、肝臓の数値が高くなったので、医者の助言でやめました。 あと、もう少し体重を増やしたいのですが、甘い物や脂っこいものは苦手ですし、無駄に太りたくはありません。それでももう少し体重を増やしたいです。（身長158cm体重43kg体脂肪率20％）大豆製品、魚類、食物繊維などはかなり食べてます。 やはり骨密度を保つにはもう少しがっちりした方がいいのでしょうか？ ⚫サプリメントからもビタミンDを取った方がいいんですか？ ⚫市販のMBP入のドリンクやCBPのサプリメントは骨密度維持の効果はどれくらいあるのでしょうか？ ⚫健康的に体重を増やすためにはどうしたらいいのでしょうか？（運動、食事等の仕方など） ⚫骨粗鬆症予防のための運動や食事のコツを教えてください。 よろしくお願いします。

生後4ヶ月(1/1生まれ)の女の子です。 生後2ヶ月頃から浅い眠りの時の足のミオクローヌスがひどく足を握ってやらないと動いて寝つけないようでした。 そして2週間ほど前から授乳中に右足を付け根から大きく振り回すような動きがあります。 意図的ではなく不随意運動のように見受けます。 また、昨日から左足、左手も同様の動きが見られます。左手は肩から回して胸をたたいてくる感じです。 授乳開始時は意図的に足を動かしているように感じますが、少し時間が経ったり飲みながらウトウトしている時にこのような不随意運動が繰り返しあります。 寝入ってしまえばおさまりますが、また浅い眠りになると足が勝手に動くようで起きてグズることもあります。その時は膝を曲げてからかかと落としをするような動きです。 不随意運動が出るのは授乳中と浅い眠りの時のみで日中はいまのところ見受けません。 ネットで調べてみるとバリズムというものがあることを知りました。症状が合致します。原因が脳出血や脳梗塞だと書いてありました。 生後2ヶ月頃、兄が足を着地する時にこの子の頭を踏み掛けて頭の表面をこすったようなことがありました。すぐに大泣きしましたが短時間で泣き止みました。 それが原因で脳出血をおこしているのでしょうか？ 以前も同じような相談をいたしましたが、日を重ねるごとにただのミオクローヌスではないような気がしてすごく不安で心配です。 かかりつけ医に動画を見てもらいますが、現時点で出来ることはありますか？ また他の病気は考えられますか？

お世話になります。 五ヶ月になる息子の気になる動きについて質問させてください。 瞬きもせずに、眼球も動かさず、一点を見つめている。（2分程）呼びかけたり、触ってもなんの反応もなく、突然なにごともなかったように動き出します。苦しそうではないです。 ぼーっとしてる時とは、明らかに違う感じです。 唸って、体を腹筋運動のようにちじこませています。 逆に、手足をつっぱって唸る時もあります。 苦しそうで、終わると泣く時もあります。 普段はよく寝る子で、夜はまったく起きず、昼間も3回昼寝（40分程）をしています。 むしろ、いつも眠そうです。 また、以前にも質問させて頂きましたが、あまり目が合わず、笑顔も少ないですが、突然私たちの存在に気づいたように目があったり笑う瞬間があります。その回数は増えてきました。 手足はあまり動かしません。 ただ、興奮したように、いったん動かしだすと、激しくかかと落としのような動きはします。 しかし全ての動きが基本的に直線的です。 おもちゃに興味はしんしんなのですが、スムーズにつかめるか時と、ダメな時があります。手が震えてるというか‥。 それでイライラしてることもあります。 ただの個性なのか、病的な背景がありそうなのか伺いたく質問させていただきました。 よろしくお願い申し上げます。

人間ドックの結果についてお教えください。 １．安静心電図の結果が、今回初めて完全右脚ブロックとの診断でした。これまでは、2017年 右室伝導遅延、2018年 不完全右脚ブロック、2019年と2021年 右室伝導遅延、2022年と2023年 不完全右脚ブロックという推移でした。ちなみに10年ほど前から時々胸の中央から左にかけての痛みがあり、ここ数年の間に心臓のMRIや造影剤CT、運動負荷心電図などを実施しましたがいずれも異常なしでした。 コレステロールが１０年ほど前から高かったので3年ほど前からアトルバスタチンを服用し、それ以降は正常値になっています。 こうした状況ですが、今回初めて完全右脚ブロックになったのは、悪化しているということでしょうか？　再度、MRIやCTなどの検査をした方がいいでしょうか？ ２．2018年ころから頸動脈エコーで両側分岐部にプラークがみられ、今回は少し厚くなっているようです。何かのはずみで急にプラークがはがれて重篤な状況になるリスクはないでしょうか？また、IMTは分岐部が左右とも2.3ｍｍですが、これは動脈硬化がかなり進んでいる証拠でしょうか？（結果を添付します） ３．趣味のトランペット演奏の際、かなりいきむことがあり、その後は首の後ろから後頭部にかけて圧迫感があるのですが、プラークやIMTの状況をみると、演奏は控えたほうがいいでしょうか？また、ジョギングやかかと落としといった振動を伴うような運動でプラークがはがれて血管が詰まったりするリスクはないでしょうか？ 以上、よろしくお願い致します。

18週に受けた糖負荷検査で2時間後の血糖が178と基準値をオーバーしてしまい、妊娠糖尿病と診断され以降週に2日、1日7回血糖値を測っています。 妊娠糖尿病のリスクや影響として怖いものを最初にたくさん説明いただきましたが、中でも巨大児、低血糖、肩甲難産が多いと教えていただきました。 1)上記のリスクですが、巨大児になって低血糖（糖が送られすぎる＝巨大児となる＝産後の胎児の低血糖につながる）のリスクも高まるのでしょうか？もしくは巨大児にならなくても低血糖のリスクはあるのでしょうか？ある場合、どのような仕組みで巨大児でなくても低血糖のリスクが上がるのでしょうか？ 2)30週現在、胎児の推定体重は平均よりやや下回っています。大きくなってほしいと思い調べると食後に横になる、果糖を摂るなど出てきますが、いずれも食後血糖値には悪影響な気がします。胎児の体重を増やす方法はありますでしょうか。 3)30週に入り血糖値がなかなか下がらなくなってしまった気がして、ものすごくストレスを感じています。例えばプロテインバーを間食として食べた4時間後も血糖値が100台だったり、足踏みしたりかかと落としをしてみたり、食事量を減らしても食後血糖値で120台が出てしまいました。インスリンとなると今の産院では出産できなくなってしまうため、なんとかコントロールしたいのですが、この時期に効果的な運動・食事療法はありますでしょうか。