ネガティブ思考に該当するQ&A

6月に出産し、現在3ヶ月の子を持つ母親です。1ヶ月の里帰り中産後うつ気味になり、1ヶ月検診や自宅訪問の際、助産師さんや保健師さんから症状が続くようであれば心療内科に受診した方が良いと言われました。その後、少しづつ回復し問題なく過ごせていたのですが、生理再開に伴い、産後うつの症状がぶり返してきました。考えられる原因として、保活を始めなければ行けない焦り、支援金がまだ入らず金銭的な不安、旦那の仕事が夜遅くまでなのでほぼワンオペになる事だと考えられます。ですが、SNSを見る余裕があるのと、食事も多少面倒ですができ、夜になるに連れて精神が安定してきます。(朝が特にネガティブな思考になりやすいです)生理もまもなく終了するのでこのまま回復すると思って良いでしょうか。心療内科に受診するタイミングがわからず、またよく混み合っていると聞くのですぐ受診できないのも迷っている理由です。是非アドバイスいただきたいです。

一回り以上、年上の夫と結婚してから自身の健康オタクがヒートアップしてネガティブな方向へいっている気がします。健康で長生きしてほしいという思いから、健康について調べ続け、ちょっとした体の不調でも過度に心配してしまい、鬱陶しいと思われるレベルです。今まで嗜好品と許容していたタバコもやはり辞めてほしいと言い続け、節煙にはなりましたが、、辞めきるのは厳しそうで、その度に喧嘩になるほど見つけては指摘の繰り返しです。夫の方が何するにも健康健康と言われすぎてノイローゼになりそうです。 人間ドックも続けてもらっていますが、毎年結果が届くまで・届いてから開ける時、過呼吸になりそうなほど、心配で心配で生活レベルが狂いそうです。 喫煙者＝癌 が抜けきれず、何から何かまですぐに癌を疑ったり、ちょっとした出来物や偏頭痛もあれこれ経過を聞いたりネットで調べたり。。執拗に血圧を測ってもらったり、その変動に一喜一憂したり。手抜きしたいほど寝不足でも買ったものは添加物があると思い、自炊を欠かさず、その代わり体力は限界で自分が疲弊していっています。。 自身は、3年以上前から呑気症らしきものがあり、最近かなり悪化して呼吸の度に膨満感でゴボゴボ空気がたまってチクチクして、うんざりしています。。この症状も長らく治らないので、内臓疾患で癌ではないか？進行してるのでは？と疑い始めて自分に疲れました。 もっと未来を楽しく考えよう。ネガティブすぎる。と周りに言われますが、歪んだ考え方は例え診察しても薬で治るのでしょうか？気の持ちようと分かっていても、常に24時間 残された人生の時間を刻々と無事に過ごせることへタイムリミットと感じており、歪んだ思考だと自分でも思います。。 喫煙者＝膵臓癌がとにかく心配で、人間ドックの結果も来るのが怖いです。。その不安がありすぎて胃腸の不調が悪化で、これか膵臓なのでは？など、頭の中が病気のことで埋め尽くされています。。やはり心気症、心身症になっていますでしょうか？治し方がありますでしょうか？喫煙者は長生きできませんでしょうか？結局は運だと分かっています…

現在当方42歳、子どもが3人（9歳、2歳、10か月）がいます。また第4子を妊娠し現在妊娠4か月です。 年子について2番目（2歳）が少し発達の遅れがありまた体が弱く保育園になれず、途中退園。そこから年子を自宅保育していました。自宅保育する日々で心身共に疲弊し、自費でベビーシッターを雇うなど対応をして何とか過ごしていました。 また、夫は非常に育児に協力的・主体的で、朝と夜の離乳食やお風呂、ねかしつけなどやってくれており、これ以上にはないと思っています。 しかし、いい加減自身の仕事も対応せねばならず、また、24時間ずっと二人をみていることに対する精神的な限界がきて、この7月からは待機児童枠にて自治体の支援などで一時保育やファミサポなどを利用する予定です。 「これで24時間2人を見る生活から解放される」と思ったのもつかの間、第4子の妊娠が発覚。避妊に失敗しアフタープルを服用しましたが妊娠しました。こちらでも相談の上、散々検討の結果、妊娠を継続することにしました。 その後、5月末～6月半ばまでは悪阻で体力も思考もままならず、ただ生きる屍として何とか過ごしました。 現在6月末になり、7月から仕事も本格的にしなくてはいけないのに、「何もやる気がでない」「この生活をつづけるのがつらい」ということばかり考えてしまいます。 ここ2週間以上感じていることは ・どうして妊娠を継続してしまったのだろう（しかし今おろすことも、戻ってあの時下すということもしないだろう） ・存分に寝られない、体も休まらない、この生活いつまで続くのだろう ・とにかく一人になりたい、ねたい。 ・子供たちが泣いているといらいらする、気持ち悪いし抱っこしたくない、、 ・もう静かにしてほしいからテレビ（youtube）みさせよう、けれど、見させている間、みさせたあともずっと罪悪感 ・やらなくちゃいけないことがあるのに少しでも座れるとスマホばっかりみてしまう、、罪悪感 ・もしも妊娠してなかったら、子どもも1人か2人だけだったら、私も好きなことや仕事ができたのかな などです。 大きな感覚としては「罪悪感」「自分に対する失望」「子どもたちに対する嫌悪感」があります。 夫もかなり頑張ってくれているので（体調を悪くするくらい・・）自分が甘えているだけなのではないか、とずっと思っていましたが、24時間あまりにもネガティブな思考ばかりになっているので、これは良くないのではないか、と思うようになりました。 １）このような状況でどうしたら切り替えられるのでしょうか ２）病院や治療が必要なラインはどの程度からなのでしょうか についてご意見くださると幸いです。長文になり失礼しました。

４年前から鬱と神経症の治療をしています。仕事は教員です。 　鬱の波が来たら１日、2日休み、状態が悪くなる前に負担を減らしながら、フルタイムの仕事をしています。漢方薬を朝晩飲み、抗不安剤、睡眠薬のデエビゴを活用しています。 　落ち込みの間隔は短くなっていますが、今年は仕事での骨折をしたり、親の死があったりして、状態が悪化しています。 　加えて、先日、職場でのパワハラがあり、上司に相談し、一応の解決はしたものの、これまでよりも職場への抵抗感が強くなり、主治医に相談すると、そもそも、パワハラの起こるような職場は辞めた方がいいんだけど、と言われ、確かにそうだな、と思う自分もいます。退職、再就職はそれなりに大変ですが、自分でも、数年内には転職するつもりで、準備はしていますが、今すぐというほどのことではありません。 　特別支援学校勤務のため、生徒の状態把握と支援に神経を使います。また、昨今の保護者のクレームは度を越しているものもあり、対応に苦慮しています。 　これまでも、それなりに、立場の優位な人からの、指導とパワハラの境界にあるような言動を受けたことはありますが、自分のもともとの状態が良くない時のため、より心身に負荷がかかり、ネガティブな考えに引きずられます。 　また、フラッシュバックのように、過去の嫌な経験が呼び起こされるので、反芻思考をやめたいのですが、対策はあるでしょうか。 　管理職は、悪い方々ではないのですが、物事を敢えてポジティブに転換させて話をされるので、現場の負担や大変さに気づいていながら、大変な状況を正面からは受け取らず、時間をかせいで事なきを得るようなやり方をしているようで、結局、相談したこちらが悪いような気分にさせられます。 　主治医からは、ひと月くらい休むほうがいいと思う、と言われましたが、時短勤務で続けることにして、診断書を書いてもらいました。 　４年前のような状態の悪さはないのですが、3日元気だと、１日は具合が悪く休み、元の状態に戻すのに3日くらいかかり、波が激しいように感じています。元気な時はすっきり鬱が抜けたように感じられるのですが、特に、月曜日は塞ぎがちになり、辛いときは、仕方なくゴロゴロしています。こういうような、過ごし方で、良いのでしょうか。

158センチ 51キロだったのが、70キロになり、スタイルに自信がなさすぎだからか、ふとしたら常にイライラしています！友達や旦那に対しても、会ってるときは好きなのに 姿を見ずにその人の事を考えると、悪いとこが目だって、嫌いになったりします！ わたしはやんでますよね？生理前や生理中はとくにです！