変形性膝関節症スクワットに該当するQ&A

約10年前に前十字靭帯再建手術をしたのですが、今年の1月末にしゃがみ立ち動作で膝が腫れ、半月板損傷(バケツ柄断裂)の診断を受け、3月初旬に縫合手術、8月末にしゃがみ動作で再断裂、9月中旬に再断裂部の切除術を行いました。 半月板損傷の原因は、前十字靭帯が解剖学的に正しい位置に付いていないため、捻り方向に靭帯がきいておらず、繰り返しの負荷で損傷したとのことでした。 半月板の切除範囲は、右膝内側半月板の内側から1/2くらい、中節の中央から後角にかけてを切除で、内側半月板の20〜25%くらいです。 年齢は31才、ADL復帰、子供と一緒に遊んだり、走ったり、軽い運動ができるくらいを目標にしてリハビリしています。 質問ですが、靭帯、半月板それぞれ中長期的に変性を起こす要素が重なっているため、早期に変形性膝関節症に移行すり可能性が高いのか？何年くらいで変形性膝関節症の症状が出ることが予測されるのか？教えて下さい。 また予防のため、リハビリをしていきたいのですが、下記のリハビリメニューで半月板切除部(軟骨)に負担が掛かるのであまりやり過ぎると良くないものはあるか？教えて下さい。 ・足を肩幅まで広げて90度まで曲げるスクワット ・足を広げて膝を90度まで曲げるスクワット ・ウォーキング ・ジョギング ・フィットネスバイク また日常生活やリハビリで避けた方が良い動作や筋トレありましたら教えて下さい。

5年前に左膝のガングリオンを手術しました。半年後に再発して再手術を勧められましたが、家庭の事情もあり半年ごとに経過観察しています。ガングリオンの痛みとは別に、１ヶ月前から立ち座り時な歩行時に左膝の内側と膝蓋骨に痛みがあります。年齢的にも変形性膝関節症かなと思い、ストレッチはしているのですが、ハーフスクワットなどの筋トレは痛みがあり積極的にはできていません。仕事柄1日に１万歩以上歩き、階段もよく使います。また力仕事をしています。痛みが進行するかもと思うと不安です。現状ではどのような治療があるのでしょうか。また治るのでしょうか。

79歳の女性。 60代より、変形性膝関節症で整形外科を受診していました。 ヒアルロン酸を注射してもらい、改善し普通に歩けていました。 ヒアルロン酸とステロイドを同時に注射してもらうと、痛みが顕著になくなり、軽く、スムーズに歩けるようになっていました。 最近　コロナ禍で外出も　運動も減ったタメか　膝は痛くないのですが、膝のあたりが　こわばり　膝が曲がり、O脚になってきました。又　歩き難くなり困っています。 1. 整形外科を受診して、ヒアルロン酸やステロイドを注射してもらえば、歩き易くなるでしょうか？ ステロイドを打つのは　身体に悪くないでしょうか？ 2. スクワットなどはしていますが、自宅でできる事はないでしようか？

片足ずつ立つと股関節の下から膝にかけて痺れ、持病の膝通も増します。特に右足立ちをすると痺れ、右の尻も痛いです。５年程前から変形性膝関節症ですが、ほぼ毎日４０分の歩行後に２０回のスクワット、股関節開脚・柔軟体操を続け痛みも無くなりました。１０日前に週一ゴルフをしましたが、その日から歩行等は怠ったせいか、前記の痺れになりました。昨日ゴルフをしましたが、下半身が落ち着きませんでした。本日、無理しないよう再開した処、かなり快調になりましたが、お尻の痛さが残りました。膝が原因なのか、股関節にも影響したのか、どのようなものでしょうか。

2、3年前に膝が痛くなり変形性膝関節症と診断されました。今年になって変形性股関節症も発症していた事が分かり股関節の方が進んでいるとの事です。 近所の整骨院に通いスクワットや膝に負荷が掛かるトレーニングで筋力を付けるという運動を教えられ続けていたら　膝内側にコブが出来痛みが引かない為検査をしガングリオンが膝関節に辺りに出来ているとの事で穿刺して血液の混じった固いゼリー状の液体を出しました。圧迫はしませんでしたが　直後は腫れが引いたものの翌日には又晴れが酷くなりました。数日圧迫してみましたが　１ヶ月経った現在、痛みと腫れがあります。インターネットで調べていたら　切らないガングリオン手術がある様でガングリオンの元凶が分かる高性能エコー(大学病院等にあるそうです)で注射と手術の中間の様な事をする日帰り手術があるそうですが その手術は一般的に知られていないと思うのですが 実際にはどうなのでしょうか？御存知であれば　リスク等を教えて頂けませんでしょうか？宜しくお願い致します。

３、４年前、ストレッチをしていて左腿に肉離れを起こしました。レントゲン検査の結果、骨には異常ありませんでした。 診察を受けたのは肉離れを起こしてから２週間以上経っていました。医師の勧めで温湿布や温泉で温めた結果、痛みはなくなりました。 最近、同じ所が時々ズキっとしたような痛みを感じることがあります。何をしている時ということはありません。スクワットも速歩もできます。 変形性膝関節症（今は痛みはありません）があるため、椅子に座り足首に重りを付けて片足ずつ上げたり下げたりしています。医師の指導を受けたうえです。 そのため、大腿四頭筋の筋力は強くなったと思います。 時々傷む、肉離れの後遺症を改善する方法を教えていただけますか。前と同じように局所を温めるのが最良の方法でしょうか。

お世話になります。 先日、左膝に激痛が走り、足を伸ばすことが出来なくなりました。 整形外科を受診したところ、変形性膝関節症と変形性股関節症と診断されました。膝の痛みはそこから2次的に発生しているらしく、詳しくはMRIで確認すると言われています。 ご相談は、足の筋力を鍛えるために、膝が痛いときでも出来るストレッチを行っているのですが、左足の前筋が思いのほか衰えており、ストレッチの際に筋肉を支えるために膝に力が入ってしまうことです。一日に20回を10回に減らしていますが、膝を悪化させてしまわないか不安です。また股関節に影響はないものでしょうか。 肥満でもあるため、減量のためにも運動をしたいのですが、逆に故障部位に負担をかけてしまわないか不安です。 なお、膝が激痛で曲がらないのは、関節ねずみか半月板損傷の可能性を言われています。でも、スクワットのように足を屈伸させると、足が伸ばせるようになり、普通に歩けるようになるので、もしかしたら筋を違えてるのかな、とも考えてます。 40代

こんにちは。わたしは去年の3月に前十字靭帯と半月板の手術をして週1でリハビリに通っています。 術後2ヶ月くらいは順調だったのですが、スクワットが始まったあたりから膝の痛みが出てきて、8ヶ月経過した今は夜中に激痛で起きてしまいます。一度動かしてしまえば平気なんですが、最初に動かすのは悶えてしまうほど痛いです。 2ヶ月前も同じ症状でMRIを撮ったときは靭帯も半月板も問題ないけれど、軟骨が傷んで変形性膝関節症になりかけていると言われました。 このままリハビリと筋トレと湿布と減量だけでどこまで回復するのか、進行を遅らせるだけで回復は見込めないのか、他に考えられる治療法はないのかご相談させてください。 よろしくおねがいします。 私は横向きで寝ていて、いつも寝返りをしようと患部を持ち上げるときに、激痛が走り、足が持ち上げられません。

左足の中指の下付近に歩くとき、何か違和感を感じます。あえて表現すると、小さな添え木が足の中指付近にくっついている感覚です。足の指をぐーにすると、その違和感の感覚は消えます。歩行するとき、痛みはありません。押しても痛みはありません。痛みがここという部位は見つけれません。日常生活で支障はありません。 なお、昨年、5月に左変形性膝関節症のため骨切り術と半月板の手術をしています。半月板は縫合ができないとのことで、綿のような部分を除去しています。 左膝の状態はふつうに歩行は可能ですが、まだランニングは無理ですが、早歩きやスクワットは可能です。今年の４，5月には骨切りでいれてあるプレートを抜く予定です。 手術による膝の痛みはいろいろ変化しています。これと足の裏の関連はあるのでしょうか

49歳　女性です。 左膝の゙曲げ伸ばしがしにくくなって、整形外科を受診したところ、変形性膝関節症の初期とのことで、リハビリをすることになりました。 リハビリが始まるまで少し時間があるので質問です。 ・現在、少し腫れて水が溜まっている状態だそうです。自覚症状としては、痛みはないですが、だるく浮腫んでいる感じがします。 　この゙状態で、ストレッチなどをしてもよいでしょうか？また、ダルいので、ふくらはぎのマッサージなどを自分でしたいのですが、大丈夫でしょうか？ ・スクワットなど、太ももを鍛える体操は、すぐに始めても良いでしょうか？ 　膝の曲げ伸ばしがしにくですが、じっとしているのも良くない気がします。 ・お風呂（湯船）は、入ってもよいでしょうか？ほぼ毎日１５〜２０分くらい、半身浴をしています。 ・足はなるべく高く挙げたほうがよいのでしょうか？夜になると浮腫みもつよくなります。　 ・水が溜まっているとのことでしたが、水は抜かずにそのままです。エコーで検査して頂き、炎症が回復する過程とのことでした。水は、自然になくなる、という理解で良いでしょうか？ 質問がたくさんあり恐縮ですが、よろしくお願いします。