睡眠5時間に該当するQ&A

◾️概要 目覚ましをかけずにたくさん寝るぞと思っても、早く起きてしまいます。 そもそも今の5-6時間睡眠は、睡眠不足なのでしょうか。 目覚ましの時間まで眠れる（7時間）ようにするにはどうしたらいいでしょうか。 ◾️前提 ・今まで起きないといけない時間が7:00-9:00の間で毎日変動していたのですが、この春から毎日7:20起床に変わりました。 ・今までの経験で睡眠時間は6-7時間がベストな感覚です。7時間以上がベター、最低6時間ないと電車酔いします。 ・夜寝る時間はAM00:00-1:30でバラバラです。 ◾️事象 最初は7:20の目覚ましで起きていたので、早く寝た日は睡眠が長く、遅く寝た日はやや睡眠不足という形でした。 それなら良かったのですが、最近目覚ましが鳴る前に起きてしまいます。 去年までは土日に目覚ましかけずに寝ても、寝た時間〜7時間前後で割ときっちり目が覚めていました。 それが、目覚ましをつけなくても7:20前後で目が覚めるようになりました。 7:20が身体に馴染んできたかなと前向きに捉えていました。 しかし、平日も土日もどんどん目覚める時間が早くなっていき、1時に寝ても5:30-6:30に目が覚めるようになってきました。 目覚めは割と良く、よく寝たなと思うのですが、お昼すぎると睡眠不足で眠たく感じます。また慢性的な催眠不足から、疲れが100%取れている気がしません。 もっとちゃんと寝れる日は寝たいです。 教えてください。

現在妊娠10週です。 最近つわりが酷く夜中も起きてしまうことがあり、夜の睡眠時間としてはトータル5〜6時間程度とそこまで長く取れていません。 この時期に睡眠不足ですと、お腹の赤ちゃん自体の発育等に悪影響が出るのでしょうか、不安です。 ご教示いただけますと幸いです。

生後5ヶ月の男の子です。睡眠時間が少ないことについて悩んでいます。 生後1.2ヶ月の頃は記録していないのですが、3ヶ月頃から睡眠時間は平均12時間程で、いわゆる理想の睡眠時間からは遠い子でした。生後5ヶ月に入る頃から、睡眠時間が更に少なくなっています。夜中首振り（首振りは元々多めです）に加え手足のバタバタ（上にあげてバタン、と勢いよく下ろす感じです）をするようになりました。入眠から1時間くらいすると、20分に1回くらいの頻度から始まり、3分に1回くらいの頻度になり、最終的には目を擦り始め、泣いて起きる、という感じで目を覚まします。結果2時間半に1度くらいの頻度で起きてしまいます。 変わったことといえば、一週間前からヘルメット治療をしていることです。ヘルメットが睡眠阻害の原因であれば治療をやめようと思い先生に相談しましたが、「そんな子聞いたことありません。そして睡眠のことは僕に聞かれてもわかりません（笑）夜泣きじゃないですか」と突き放されました。ヘルメットを外して寝かせた時には、短いなりに連続で4時間寝たました。ただ、その間の首振りとバタバタはあります。 首振りが酷いのでヘルメットがズレにズレ目が潰れてしまうのですが、少しでも寝てほしく直すこともできません…（ヘルメットのズレも先生に伝え、スポンジを厚くしてもらいましたが、首振りが酷くあまり改善されません）昼寝も20分ほどで起きてしまいます。 必死で寝かしつけなど頑張った上で、現在の一日の合計睡眠時間は11時間ほどです。 長文になってしまいましたが質問です。 1.夜中寝れなくなったのは睡眠退行なのでしょうか。室温湿度など気をつけていますが、何かできることはありますでしょうか。 2.このくらいの睡眠でも発達に影響する確率は高いと考えられますでしょうか。 3.ヘルメット治療をやめた方がいいか、ご意見聞かせていただきたいです。

生後6週目の乳児（女児）の母です。 出生時3500gほど、現在5000gほどです。 出生後から睡眠時間が短く、中々眠れずにギャン泣きすることが多いです。 7-12時間の睡眠が多く、10時間前後が多いです。 最近は夜（19時半〜翌朝7時半）は2-5時間が3回くらいとまとまって寝てくれるようになりましたが、その分お昼寝が全くできなくなってしまいました。 すぐウトウトはするものの、寝かしつけを根気強く続けても深い睡眠にならず抱っこ中に起きてしまったり、置くと5分くらいで起きて泣いてしまいます。 夜の就寝中は大きい唸り声をあげています。 昼間は1時間くらい機嫌がいい時間がある以外はほぼ授乳か抱っこです。抱っこ中もぐずりが強いです。 成長、発達上問題はありますでしょうか？また何かしてあげられることはありますでしょうか？

普段寝付きはよく寝室でベッドに入るとだいたい5－10分で寝ています。ところが夜中2時から4時の間にトイレで目が覚めてから、あれこれ気になってなかなか寝付け無いことがよくあります。そのまま起床時間まで起きていることもあります。睡眠時間は大体23時半から５時半です。 既往症は、15年ほど前から睡眠時無呼吸症候群の治療で就寝時にcpapを装着しています。治療効果は良好で１時間当たりの無呼吸回数は1回程度です。 １．なるべく睡眠薬は使いたくないのですが、中途覚醒の寝付きをよくする方法はあるでしょうか？ ２.やむを得ず睡眠薬などを使うとすれば、寝付きではなくこのような中途覚醒に効果的な睡眠薬のようなものはあるでしょうか。

4ヶ月前から服用しているトラゾドン50✕2錠の減薬を希望しました。一ヶ月前から1錠に減らし、5日前からトラゾドンの服用を無くしました。減薬してからの睡眠時間は断続的に約2〜3時間毎に目が覚めますがすぐ眠り直せて、トータルで一日6時間は眠れています。 ただ昨日と今日、昼前から眠気が出始めました。睡眠時間がそれなりに取れていますが、眠気は減薬が影響している可能性はありますか？

５歳の男の子です。 夜寝る時パンツにしてから1週間経ちます。 おもらしすることもなく朝起きておしっこができるようになりおむつを卒業できましたが、５時に起きるようになってしまいました。 それまでは、2０時就寝→630起き（約10.5時間）でしたがパンツにしてから 20時就寝→５時起き（約9.5時間） 睡眠時間が1時間ほど短くなってしまって成長の妨げになっていないか心配しております。 ちゃんと睡眠時間を確保できるのであればおむつのがいいのではないかと。。。 下の子とわたしと3人で寝ており、下の子 がまだ夜中や4時頃起きたりするのでその影響で上の子も起きてしまうこともあり、もしかしたら9時間しか寝れてない時もあるかもしれません 部屋は逆光カーテンを二重にしており、朝日が眩しいということもありません。 本人はパンツで寝たいと言っています。 睡眠時間かおむつを外すことを優先するべきなのか。 教えてください。 よろしくお願いいたします。

今年の2月に突然睡眠障害になり、入眠困難と中途覚醒により日中の眠気と倦怠感に長期間悩まされていました。 ここ4ヶ月ほどは治っていたのですが5日前から入眠困難が再発して5日連続入眠に3時間以上かかっています。 睡眠時間は3時間程度しかとれていません。 また長期間睡眠障害になってしまうのかという不安から緊張感で入眠できていない気がしています。 実際本日は休みで昨夜は3時間入眠出来ませんでしたが、今朝起床後もう一度寝なおす際は10分かからず入眠できました。 私はすぐに色々なことをマイナスに考えてしまい、今日もまた眠れない、ダメだと落ち込んでしまいます。 入眠の際に緊張感をなくす方法や心の持ち方を教えていただきたいです。

7ヶ月になったばかりの息子がいます。 今までピクつくことはあっても頻度は少なかったのに、7ヶ月に入ってからなぜか急激に症状が悪化しました。 入眠時や眠りが浅い時に長い時間に渡り、腕や足、顔の頬や頭が10秒に一回くらいビクついたり、下ろしている手が勝手に上がったりします。 ビクついても起きないときもあれば、強いビクついた時は驚いて？起きてしまうこともあります。 だいたい、眠りが浅い時は5分おきくらいで起きてしまい、またすぐに再入眠するのですがまたビクつくの繰り返しで、なかなか深い眠りにつくことが出来ずに1時間近く経ってしまうこともあります。 お昼寝は基本的に眠りが浅いのか、必ず5分おきくらいで起きてしまいます。 夜は10時間くらい睡眠の時間を設けていますが、その中でも2時間くらいビクつかずに深い睡眠を取れていそうですが、その他の時間はビクついてそれに起きての繰り返しで、寝れてるのかよくわからない感じで、睡眠の質が悪そうです。 だからなのか、日中は常に眠そうですし機嫌も悪いです。 約30分間の脳波検査をしましたがてんかんではなさそうとのことです。 また、睡眠時ミオクローヌスも否定されたのですが、検査前に睡眠導入剤を使用したことや寝不足の状態で行ったので、たまたま深い眠りにつけたみたいでビクつかずに脳波には現れなかったのかなと思います。 この月齢ではよくあることとはいえど、不眠になるほどの、この異常な頻度のピクつきがどうしても気になるので、できれば一泊入院する長時間脳波ビデオ同時記録検査や睡眠ポリグラフ検査をしたいと思っています。 そこで質問なのですが、 1 睡眠時ミオクローヌスは脳波検査、睡眠ポリグラフ検査どちらで分かるものなのですか？ 2 この月齢でも睡眠ポリグラフ検査はできるのでしょうか？ 3 睡眠時ミオクローヌスを抑えるためには、睡眠導入剤もしくはクロナゼパム、抗てんかん薬、抗ミオクローヌス薬があると思うのですが、どれが1番身体に影響(副作用や依存性など)ないでしょうか？ 4 もしこのままピクつきが治らなかったらまたてんかんや睡眠時ミオクローヌスとは違う何かの病気なのでしょうか？ よろしくお願いします。

産後10日のママですが、産後ハイ？で気が立っていて、お昼寝ができない、毎晩寝つけない状態です。産院で入院時に処方してもらった睡眠薬のゾピクロン錠7.5mg1錠を寝る前に飲んで寝ています。この薬は毎日連続で飲んでもよいのでしょうか？ 手元には３週間分持っています。 なお、産院から言われた、授乳は8時間開けましょうという産院からルールは守っています。 睡眠薬を飲むと寝つきはよくなりますが、睡眠時間は長くて5時間ほどです。 胸が張って痛くなったら搾乳しています。 また赤ちゃんには3時間〜4時間起きにミルクをあげています。