スクワット腰痛に該当するQ&A

腰痛で相談したものです。整形外科受診して 腰椎椎間板症と言われました。この病気の原因、予後、これからの対処法教えてください。HbA1cがギリギリ6以下なので、日頃運動を心掛けています。また、２,３年前アキレス腱断裂したのでその予防にストレッチ、スクワットもしています。運動量は週2回90分ずつのテニススクール。週1,2回20分程度のスイミング。週2回1から2キロのウォーキングです。

34歳女性、腰椎が6つあり、5/6のヘルニアと診断済です。 急性期の症状は落ち着き、最近はほぼ痛みを感じない日が続いていました。 インナーマッスルを鍛え、お腹も凹ませたいので筋トレ、ストレッチを始めました。 しかし、数時間後から必ず腰痛が起きます。 数日後に痛みが引いてから再チャレンジしてもやはり腰痛が起きます。 インナーマッスルを鍛える運動はしないほうがいいのでしょうか。 腹筋系、股関節柔軟、前屈系、スクワット、ヨガなどをやっています。 1 鍛えるのは諦める 2 ある程度筋肉がつくまで痛みと付き合いつつ続ける 3 痛みを気にせずガンガンやる どれがいいでしょうか？ オススメのトレーニングなどあればご教授ください。 よろしくお願いいたします。

膝が内側を向き拳が一つ入る位のO脚なのですが、ここ数年膝痛やら腰痛に悩まされる様になり、O脚が原因と考えジムでスクワットやマシンで内転筋を鍛えたりしてきました。膝痛はだいぶ改善されましたが O脚は改善されません。筋トレだけでは駄目と思い、本等を読んで色々調べてみたら、後ろに傾いた骨盤、踵重心等が腰痛やO脚の原因になってるとの事だったので、 後傾した骨盤を前傾させ爪先重心を目指そうと ハムストリングのストレッチ、大腰筋のトレーニング、そして股関節がかなり硬いので開脚のストレッチを行い180度開脚を目指してます。このまま身体を柔らかく出来たとしてO脚の改善は可能でしょうか？ よろしくお願いします。

スクワット、ウォーキングで腰の痛みが出始めた頃、重たい物を中腰で持ってしまい腰にズキ！っと鋭い痛みが走りました。以後腰痛ベルト、座薬をしないと耐えきれない程の激しい痛みが腰からお尻、尾てい骨辺り、お尻の筋肉の痛みまであります。1週間経っても良くならいので病院に行きましたら、腰部筋膜炎と言われました。腰痛筋膜炎とはぎっくり腰とは違うのでしょうか？まだ痛みがかなりありまして心配です。 現在、セレコキシブと湿布、コルセットをしていますが、座っているのも立ってるのも耐え難く、横向きでほぼ寝たきりです。 治るのにどのくらいかかるか、お風呂で温めない方がいいとか温めた方がよいのか、ストレッチとかしたら良いのか等、教えて頂きたいです。腰に痛み止め注射も効きますか？ よろしくお願い致します。

9月中旬に性交痛があり、その少し前から子宮痛と腰痛もあり受診したところ、元々あった4つの子宮筋腫の大きさはそれほど変わっていないが、子宮の大きさが10センチから12センチになっているといわれました。海外在住です。卵巣は正常で、内膜症（endomitosis）はありますかと訊いたのですがはっきりした答えはもらえませんでした。その後子宮痛は少し良くなり、腰痛も良くなったり悪くなったりです。特に、腰の痛みや凝り固まった感じで不快になるのは、朝起きたときやデスクワークでずっと座っているときです。痛いのと、腰全体が固まった感じですぐにまっすぐ歩けない感じです。太ももや膝にかけても不快なときもあります。立ったり歩き回ったりすると全く痛みはなく、トレッドミルで毎日30分早歩きを快適に出来ます。このような腰痛は、子宮が大きくなったから出てきたものでしょうか。ジムで、足を後ろに高く上げるヒップアップのエクササイズと、スクワットの回数を増やしてから出てきたような気もするのですが・・・。関節炎（Arthritis）の腰痛であるか、子宮筋腫又は内膜症のせいの腰痛であるかという見分け方はどうすれば判りますか？よろしくお願いします。

去年の12月中旬頃より、突然右足の太腿前面に痛みとつっぱり感、頻度は低いですが時々太腿外側、太腿裏側、膝裏、腰痛があります。しばらく様子を見ましたが良くならないので大学病院を受診しました。 1.内科にて血液検査、下肢エコー検査 2.神経内科にて反射等のテスト 3.整形外科にて腰と膝のレントゲン 上記は全て異常はなく、本日腰のMRI検査の結果を聞き、ヘルニアはどこにも無いが、第五椎間板が他とは違い黒くなっており、水分がない、椎間板？に傷があると言われました。医師からはこの状態で腰痛はあっても、足には症状は出ないとの事でした。 現在は歩行、走行、スクワットなど問題なく出来、仕事もできています。 考えられる原因を知りたくてご相談致しました。ヘルニアが原因だと思っていただけに、途方に暮れています。

もう何年もなのですが…。 生理前後や排卵期近くになると、腰を屈めた時にピキッと痛みが走ることがあります。 歩く、走る等々は大丈夫で、屈んだ時だけにカクっとズレて痛みが出るというか、うまく表現できませんが。。 その瞬間だけの痛みで長引いたりはしません。2、3日続いたりその日限りだったりマチマチです。 長女妊娠中(8ヶ月位)にトイレでギックリ腰をやりました。幸い出産等には影響もなく、産婦人科医からは湿布貼っといたらと言われました。 かれこれ9年くらい前の話です。 その後2人出産していますが、ギックリ腰にはなっていません。 上記の様な症状が出るようになり、屈む時は膝を曲げるなど生活上注意はしていますが、たまにクキッと来るので「あいたー」となります。 数ヶ月は何ともなく過ごせていたんですが、昨日はダイエットの為にスクワットを追加したので、そのせいで痛めたかな？とも考えています。 1.温めてはいけない腰痛もあると聞きましたが、入浴は大丈夫ですか？ 2.受診の目安はどれくらいでしょうか？ 3.ラジオ体操では何ともないので、スクワットは中止したほうが良いですか？

毎日スクワットなど筋トレとウエスト捻りをしてるんですが13日前位から普段ない腰痛が軽くあり、8日前の夜体重計を持ち上げたら腰に今までにない激痛が走り背筋伸ばすのも辛く、それから腰曲げるのが痛みで出来なくなりました。立ち上がるのも痛くて辛くクシャミも腰に響きましたが、2日位したら少しずつ良くなりました。今日は歩いたり立ち上がりは大丈夫ですが、しゃがんで座ってると腰がつっぱり痛くなります。椅子もずっと座ってるとお尻～骨あたりが痛くなります。これはギックリ腰ですか?あと何日位で治りますか?

めまいというか…地震の様な感じが以前からしていたのですが。立っている時に足腰がぐらつく感じがして足腰の筋肉が弱ったのかと思い!スクワットなどをしたりしていて気付いた事があり…エアー椅子状態?膝を曲げ足に力を入れていた時に、めまい感がするのは?どこが悪いのでしょうか…肩凝り、腰痛持ちです。骨盤のズレなども関係してるのでしょうか? 去年出産、その後手術し、その時背中に麻酔をしました。二、三日くだを入れていたのですが、その部分が痛いのか背骨が痛いのか、でも刺していた辺りが痛いのですが関係ありますか?よろしいお願いします!

妊娠37週3日、8年ぶりの出産を控えており三人目です。 昨日の夕方、茶色いおりもの？があり、数日前から腰痛と下腹部痛、お腹の張りが不規則にあり、股関節なども痛かったので、そろそろかな？と思っていたのですが、本日の検診で 「子宮けいかんの長さが4.1センチあるからまだまだ産まれないね」と言われてしまいました。 散歩を１時間と、家事、スクワットをしているのですが、なぜ赤ちゃんが降りてきてくれないのか分からず、困惑してます。 ちなみに、上二人は計画分娩だったので自然に陣痛を待つのは今回が初めてです。 散歩をもっと増やすべきでしょうか？