1日に歩くといい歩数に該当するQ&A

コロナの後遺症で倦怠感が6カ月間続きました。2ヶ月ほど前に抜けてそこから少しずつ医師の指示により歩くリハビリをしていました。後半2ヶ月はちょっと動くと倦怠感がなかなか抜けなかったので1日歩数が200歩位でした。医師からは筋肉がすっかり落ちてるからなるべく起きて動いて、1日動いたら2日休んで倦怠感が出ないか確認して。と言われ、筋力が低下しているから、とにかくちょっとした時に足を動かすように言われました。もちろん、翌日翌々日の疲労も確認しながら3月に行い1ヵ月かけて1000歩まで歩けるようになりました。 4月6日の診察で、医師に万歩計を見せ、このやり方だと疲れが出るから全体を増やしていくようにと言われました。それ以外にも足踏み1分とか、自分にできる運動をやるように言われました。 7日にエネルギーを使うことが起きてしまい、9日から17日まで寝ました。医師に電話したら筋力が落ちるから運動もしてと言われました。寝ながら腿上げを3〜5回。行ってました。疲れが抜けた18日19日と万歩計を見ながら歩数を確認して(370歩430歩)、座っているときは少し足を動かして過ごしていました。特に動いた後の疲労はありませんでした。19日の夜心拍数が高いことに気がついて、眠りが浅かったです。体は寝てるのに頭が起きてるみたいでした。20日の朝、疲労がなかったので、足踏みしたら心拍数がすごい上がり、動くことをやめ休みました。 20日の夜も睡眠は浅く、ほとんど頭が起きています。起床時の心拍数が129でした。 突然の症状にびっくりして、ネットで調べたら、オーバートレーニングと言う言葉に合いました これはオーバートレーニング症候群になってしまったのでしょうか？どのぐらい休んだら良くなりそうでしょうか？眠るためのお薬をいただく事は可能でしょうか？ どうぞよろしくお願いします。

昨年の健康診断で腎機能がやや低下となりました。 クレアチニン 1.05 eGFR 57.6 尿酸値 5.4 尿蛋白 ー 尿潜 ー 血圧 109/67 血糖値 105 HbA1c 5.7 身長 176 体重 66.0 体脂肪率 17.8 BMI 22 普段は一日当たりの塩分摂取を9グラム程度にしています。 仕事はデスクワークが中心で、一日の歩数は7000歩くらいです。通勤は主に自動車ですが、週に1〜2回電車も利用して最寄り駅まで5kmくらい歩いています。また、休日はなるべく自動車は利用せず、買い物などは徒歩で行き、家事や家庭菜園などで体を動かしています。 熱中症対策には水分と併せて塩分摂取も必要と言われますが、腎機能への影響を考えた場合にどちらを優先すれば良いでしょうか。 汗で体外に排出される塩分は腎臓で濾過されるものではないので、腎臓に負担にならないと考えてよろしいでしょうか。 よろしくお願いいたします。

お世話になります。一年ほど前から両腿に張りや痛みがありました。2月から右股関節に時々痛みがでるようになり、4月下旬に常時痛みがでるようになり近くの整形外科に行きました。 2週間ほど消炎剤を服用しましたが、痛みは改善されませんでした。 MRI検査結果後も引き続き最低2か月は薬を続けるようにと言われ、現在セレコキシブとレバミピド錠を一日2回続けています。薬を続けても痛みは減らず少しずつ増しているように感じています。 徒歩は歩き始めは、ゆっくりなら普通に脚出しできますが、5分～10分ぐらい続けて歩くとびっこにならないと歩けません。歩数計では2000歩程度がやっとです。 筋力を維持するために運動療法を進められましたが、痛みがある場合に続けて良いのかも分からず、初期の診断で痛みが軽減する治療法はあるのでしょうか。 このまま投薬のみでいいのか、股関節専門病院に行くべきか悩んでいます。 ご回答をよろしくお願いいたします。 (仕事は会社員ですが出社が出来ずに一か月程在宅勤務を続けています。)

5日前から右足、足底腱膜炎と思われる症状が出ておりまして、次ぐ日には左足アキレス腱　ふくらはぎに近い部分にもだるさを感じております。歩くと多少良くなりますが椅子に座ると再び症状がでます。 右足は朝一と歩き出しにかかとに激痛でしたが少しだけ落ち着いております。左は痛みはありませんがゾワゾワ、ジンジン？した様な感じとだるさが気になります。 普段仕事で安全靴ですが、一日の歩数は平均1万3千歩位です。 靴底に衝撃吸収用のソールは入れてあります。また、痛み出た位にテーピングや湿布をしておりますが、中々改善致しません。 治療的な物はストレッチ、家庭用低周波治療器、湿布にテーピングをしております。 低周波治療中は良いですが、終わると直ぐ元に戻ります。 他、低気圧や季節の変わり目に影響を受け易い体質で身体の不調が起きます。 現在も一月終わり位に胃、胸やけ、食欲不振、身体のだるさがあり、内科で胃薬を薬処方して頂き、現在も服用しております。 今回あまり体調良くない時に起こりましたが、何か病気的なものはございますでしょうか？

おはようございます。 何時もお世話になっています。 先週の土曜日から、じっとしていると両足全体がだるくて痛く(歩くと治る)、マッサージしたり、サージカルストッキングを履いたりしておりましたが治らず、その後バファリンを飲んだら痛みが全くなくなりました。 代わりに、月曜日辺りから、左腰とウエストの間辺りに筋肉痛の様な鈍い痛みが出てきました。何時も痛いわけではなく、体をひねったり、座った状態から立ち上がると、鈍い痛みがあります。(便秘の時の様な引き攣れた感覚もあります) 今月の始め会社の定期健康診断を受けましたが、LDLコレステロールが高めと言われただけで、特に問題はありませんでした (甲状腺びまん性の疑いとは言われていますが) 今まで腰痛になった事はありません。また、平日は6キロくらい歩いています。(朝と晩3キロずつ)歩数で言えば、一日18000歩前後です。早歩きのペースです。腰の痛みは内臓の問題とも聞きましたが、この症状では何が考えられるでしょうか。病院に行くとしたら何処を受診すれば良いでしょう。ご教示いただけましたら幸いです。宜しくお願い致します。

夫(36歳)がここ1年半ほどで10kg以上痩せました。身長169cm、体重53kgです。 1回の食事でご飯1合前後食べていて、さらに夜中に冷凍チャーハン(450g)を食べている事もあります。仕事の日のお昼は大きめの菓子パン3つやカップラーメンとおにぎり2つなどをコンビニで買って食べているそうです。 運動はしておらず、歩数計を見ると通勤と仕事で1日13000歩前後歩いています。 健康診断は心電図に指摘があったそうですが、他は特に指摘されていません。 沢山食べているのにどんどん痩せていく夫が心配です。本人はお腹の調子もよく他の体調不良は感じていないようですが…。 食事を取った直後に激しい眠気に襲われると言っていたのも気になります。 病気を疑った方がいいでしょうか？その場合、何科を受診してどう言ったら調べていただけますか？アドバイスお願いします。

昨年6月末頃に座骨神経痛からすべり症状がわかりました。その時はすべりもさほどではないので運動して下さいと言われました。8月頃から週2～3回30のエアロビクスやマシンを使用し軽く筋トレをしていました。歩数も1日8千歩から1万歩歩いてあましたが 座骨神経痛は良くなる事は無くむしろ悪化している感じで2月頃から腰がぐらぐら不安定な感じになり筋トレやエアロビクスは止めて水中ウォークに切り替えました。5月の受診時にレントゲンを撮ったら 以前よりすべりっていて不安定感も出ているとの事でしたが 運動は続いて下さいとの事でした。ブロック注射も2回しましたがあまり効果がなく。このまま温存で良くなる可能性はあるのか?そろそろ手術を検討する時期なのか悩んでいます。

　母親のことで相談させていただきます。脊柱管狭窄症と母指MP関節症で悩んでいます。どちらもレントゲンでの検査しかしておりません。医師からは、狭窄症がプロサイリン錠、関節症がセレコックスを処方されています。ですが、母は日に日に「足が動かない。歩けない。手が痛い。」の3語を繰り返しています。以前より外に出る回数も減り、一緒に歩いていても明らかにペースがゆっくりであり、歩く歩数も少なくなっています。 　ですが、診察の折には「狭窄症が、5分以上歩けなくなるか、100ｍ以上歩けなくなったら手術適応。関節症が、レントゲンによるとそこまで重傷ではない。」と言われ、毎回薬を処方されるだけです。ですが母は日に日に歩行困難および指の痛みが増しています。私のとしては、医師もあまり丁寧にみてくれていない（本当は重症なのだが）印象と、年齢的には必然的な症状であるという印象（これくらいの症状は我慢しなければいけない）と、母が老いからくる実情を受け入れられていない（多少大げさである）印象と3つあり、どれが本当なのかよくわからない状態です。狭窄症についてはMRIによる検査は受けていません。 　3点教えてください。1点目、別の医院に罹った方がいいでしょうか。2点目、一般的に80才になってこれら2つの症例の治療はどのようなことが考えられるのでしょうか。3点目、薬はこの2つがベストでしょうか。特にセレコックスについては、飲んでいても全く手の痛みが消えないと言います。

骨折の後に骨挫傷を起こし 安静が長かった為に左足を骨萎縮(RPS)と診断されました。 以前は赤黒かったのですが 現在は右足とほぼ同じ色か少し赤い時がある位です。痺れは荷重してないと痺れてきます。 2月になってからの歩行は屋外で7000〜10,000歩/1日位です。20分歩くと3500歩にはなりますので10,000歩と言ってもそれほどではない気がしてますが、左足がまだ不安定で右足への負担も大きく今の歩数が限度です。先月1月20日にレントゲンを撮った時に主治医から11月初旬の骨の状態と比べてあまり良くなってないので荷重をもっとするようにと言われました。骨挫傷を起こしたのが11/19でその後1/15位まであまり歩けてなかったので当然と言えば当然ですが心配です。 2日前にジムで スキーの滑走のように左右に移動するマシンをしたところ、歩行より骨への刺激が多く 良いリハビリになると思ったのですが その後痺れが強くなりました。 (質問) (1)痺れが強くなるのは好転反応と思って良いのでしょうか？それとも現在は歩行位にしておいた方が良いのでしょうか？ 骨は破壊と創造を繰り返すと聞きました。痺れが強いのは破壊が強すぎたのでしょうか？ 歩き過ぎもいけないのでしょうか？ (2)骨の再生のメカニズムについて教えてください。 骨萎縮の場合 どれ位で骨は強くなってくるのでしょうか？1ヶ月でも十分に歩行してればある程度強くなるのでしょうか？ 荷重してないと痺れるのですが 骨萎縮の場合痺れている間骨が破壊されているのでしょうか？ (3)骨萎縮の効果的なリハビリを教えてください。ジムで頻度はまだ少ないですがマシンで筋トレもしてます。筋トレは有効でしょうか？ (4) 現在デスクワークで歩行は主に朝と夜で日中はほぼ座っているのですが そのような状況骨萎縮にとってよくないでしょうか？まとめて歩くより ランダムに歩く方が効果的でしょうか？

男、81才、発症8年目の封入体筋炎患者です。 4月4日に駅ビルの下りエスカレーターで転倒、右膝下を粗面剥離骨折し、一般病院の整形外科に20日間入院し、その後リハビリ専門病院の地域包括ケア病棟に2ヶ月入院しました。 リハビリ病院でのリハビリは平日のみで、毎日30分～1時間の付き添い付きでの歩行訓練を受けました。 転倒前は8年前から徐々に弱くなってきた大腿四頭筋を補完する足腰周辺の筋肉の代償力を鍛えるため、ロフストランド杖を使いながら毎日1400米(歩数では4000歩強)を歩いていました。 2ケ月のリハビリ病院でのトレーニング(毎日30分～1時間)では骨折前の脚力に戻すことは出来なかったため、退院後は以前の毎日4000歩まで 戻したいと考えています。 この場合少しずつ(例えばまずは1000歩、次は1500歩、更に2000歩、3000歩、最終的には4000歩と)増やして行くべきと考えています。 この場合、毎日継続して歩行すべきか、あるいは1日歩いて翌日は休み、翌日にまた歩く、と1日おきに歩くのとどちらが筋肉のためにはいいのか判断出来ず、迷っています。 担当の大学病院の脳神経内科医にははこのようなリハビリに関しては知識がないようで相談するつもりはありません。 整形外科、理学療法士の方の意見をお聞きしたいと考えています。