膝スクワットに該当するQ&A

１１月末にも一度ひざ痛（右膝）について質問しました。その際ご回答いただいた先生方、ありがとうございます。 その後、ランニングは一切せず、普通に会社に行き、１日の歩数も１万歩を超えることは少なく、毎日膏薬を貼り、サポーターを着けて「安静」にしているつもりですが、よくなりません。 というか、２日前にウォーキングの会に参加して２０キロ近くあるいたせいもあり、２８日現在悪化している感じです。 当初（１カ月以上前）は膝を曲げて（正座のように太ももとふくらはぎが引っ付く）いると痛みがあったのが、今はそれがなくなる一方で、膝をまっすぐに伸ばすと痛みを結構感じるようになっています。 もう年末で、今更クリニックにも行けないですが、年明けにでもＭＲＩ（１１月はレントゲンのみ）を受診して、ヒアルロン酸注射をしてもらうとかしてもらったほうがいいですか？ ランニングができないので、スクワットをやって、「筋力」をつけようとしていますが、絶対的な運動量も減り、体重もやや増加気味です。 よい整形外科の医師を探して、診療を受けたいと思っていますが、総合病院の場合はやたら待ち時間が多いので、個人でよいクリニックがないかな、と考えているところです。ご近所にある整形外科医は「患者も病気もみない」タイプでろくでもないので、評判のよい先生がどこかにいなかなー、と。都内なので、いくらでも医者はいそうなもんだと思うんですが。

お世話になります。 　69歳女性です。 　胸腰椎圧迫骨折の既往あり、半年前より軽度脊柱管狭窄症疑いにてリハビリ中です。 　2週間位前より右膝の違和感・階段を下りる時の痛み出現しました。主治医は、半月板損傷を疑い、昨日MRI施行。内外半月板後節に軽度変性を疑う信号変化はありましたが、高度の変性は認めませんでした。そのため、主治医は膝のリハビリも追加でするようにとの指示でした（椅子に座ってのスクワット・膝の上げ下ろし・自転車こぎなど）。 　MRIの放科の読影所見のコピーを頂いたので、家に帰って見ていると、「大腿骨・脛骨・膝蓋骨に骨髄浮腫を疑う淡いFsT2WI高信号あり。軽度の外傷性変化か。」とありました。主治医は、骨髄浮腫についての説明はしてくれませんでした。画像のコピーを見ると確かに淡い高信号のもやもやしたものが写っています。診察時には、気づきませんでした。 　骨髄浮腫とすれば、何らかの微細な骨折があるという事なのでしょうか？ 　もしそうであれば、治療はまずは安静が基本ではないでしょうか？痛みが落ち着いてきたら、リハビリ開始の方が良いのではないでしょうか？ 　　勿論来週主治医には確認しますが、骨髄浮腫と指摘された場合の対応方法を教えて下さいませ。よろしくお願い致します。

左膝外側の半月板縫合手術を行い、病院の指示通り四週間左足非荷重で過ごしました。 その病院では、術後は装具で膝の角度を浅く固定、一週間入院、三週間松葉杖で非荷重（つまり計四週間非荷重） その間、装具のゆるい屈折以上の膝曲げストレッチはしてはダメ。（伸ばしストレッチはするように） という方針で、ネットで調べてみると他の病院と比べやや慎重と思われるメニューでした。 四週間後からは半荷重を挟まずに全荷重という流れです。 実際には（他の患者も同じだと思いますが）突然全荷重というのは膝が持たず、筋トレができなかった脹脛も筋肉痛になってしまい 痛みが強いので現状片方杖をついて半荷重程度の感じで歩くのがやっとです。（これから徐々に回復していくものだと思っています） その方針に不満があるわけではなく、ここまでは現状の確認で、ここからが質問になります。 昨日病院で固定装具を取ったのですが、その際担当の医師に「九〇度まで曲げていい」「ただスクワットのような筋トレはまだ控えて」と言われました。 その後リハビリ室に入り、理学療法士に指導をされたのですが、やや質問に対して具体性を欠いた回答をする方で、不安に思っています。 なにが不安かというと、リハビリの方法を要点にまとめますと 「九〇度までの制限は荷重時のみ」 「ベッド上でのストレッチなら角度制限はない」 というもので、その後担当医師の所に戻って確認することもできなかったので 本当にそんなストレッチをしてもいいものか、やや不安に思っているのです。 つい一昨日まで膝曲げがストレッチでも禁止だったのに（つまり半月板に負担がかかるから禁止ということであったはずなのに） 今日からは構わないという理屈が本当のものなのかやや疑わしく思われ、心配です。 お医者様の方々、回答よろしくお願いします＜（＿　＿）＞

63歳男性です。悪かった膝の状態が良くなりゴルフを再開した場合、老後に予想されるリスクを教えて下さい。30歳~50歳まで元気にゴルフをしていました。51歳で右膝の半月板変形、52歳で両膝の変形性膝関節症を患いました。遺伝で膝の軟骨が元々薄いそうです。以降ゴルフを止めました。その後54歳位まで運動後激痛が走る事がありましたが56歳以降はほぼ痛み無くなり、63歳の今は全くと言って良いほど痛みが無くなりました。最近スクワットを含めた体操を毎日20分する様になって更に良い状態です。気分転換にゴルフの練習に行きましたら良く飛び、たった一度の人生なのだから老後の楽しみに復活したいと思い始めました。一つだけ気になるのは練習をした後に左ひざに軽い痛みが走る事です。1日安静で治ります。只91歳の母が64歳ごろから膝を悪くし始め、今手押し車を使って転倒寸前でグラグラ歩く姿を見るにつけゴルフを再開した場合母と同じになる日が近くなるのか、断念した方がリスク軽減できるのかを知りたくなり2名の整形外科医に尋ねました。1名は「やはりゴルフは膝に良くないので止めた方が無難です」、1名は「そんなに気にせずされたら良いと思いますよ」、と仰いました。どちらの言い分もあると思います。無理せず安静にもし過ぎない（廃用防止）、の双方が大方の見解かと思いました。ゴルフを止めておく事で将来車椅子生活を送る日が遠くなるなら積極的に他の趣味に変えようと思います。しかし無理をしない程度なら反って関節可動域拡大訓練になる、という事なら軽く再開してみたいという気持ちもあります。どの辺りで折り合いを付けるのが良いか経験豊富な先生からのアドバイスを是非お願したいです。自家培養軟骨移植術やバイオセラピーの可能性も併せて教えて下さい。膝の置換手術は今の所考えておりません。どうぞよろしくお願いします。

2週間前に身体中が痛くなり身体が重だるくて歩くのもしんどくなり、生理前だったので身体が浮腫んでるのかと思って我慢していて、途中生理4日目くらいに身体の痛みは少し良くなったのですが、生理が終わった時くらいから身体が筋肉痛のように痛く、3日前から関節痛があります(ひじ、膝、指など) 食欲もあまりないです。 筋肉痛になる前日にスクワットをしたのでそのせいかとも思ったのですが、そんなに使ってない腕や関節が痛くなったので違和感を感じました。 今はコロナ自粛中で仕事が休みなのですが、もうすぐ仕事が始まるのでちゃんと働けるのか不安です。 昨日も久々に電車に乗って職場の近くまで行ったのですが、息が詰まる感じと身体が強張る感じがして立ってるのも辛くなりました。 昨年8月に血液検査は異常なしだったのですが、内科でもう一度検査した方がいいでしょうか？それとも心療内科にかかった方がいいのでしょうか？ なるべく病院に頼りすぎたくはないのですが、仕事が始まると思うとその前にどうにかしないとと思ってしまいます。考えすぎなのでしょうか

76歳の父親が昨夜から急に右膝が痛くなり、歩けない状態です。痛む箇所は右膝のお皿の表面部分で、お皿を正面から見て左上の50円玉くらいの範囲です。膝を動かしたり、痛む箇所を押すと強く痛くなり、じっとしていると痛みが軽減します。痛み方は、虫歯の治療のような鋭い痛みです。腫れていたり、表面が赤くなってはいません。数日前にスクワットのようなストレッチをしていましたが、当日は特に運動はしておらず、急に痛み始めました。既往は、三年前に椎間板ヘルニアと診断されましたが、痛みが軽減した為、経過観察となり、その後は普通に生活できています。また、二年前に痛風で右足親指の付け根が痛くなり、症状はなくなりましたが、定期的に通院しております。現在、痛み止めを飲んで安静にしておりますが、このまま様子を見てよいのか、明日、病院に行った方がよいのか、悩んでおります。宜しくお願い致します。

49歳　女性です。 左膝の゙曲げ伸ばしがしにくくなって、整形外科を受診したところ、変形性膝関節症の初期とのことで、リハビリをすることになりました。 リハビリが始まるまで少し時間があるので質問です。 ・現在、少し腫れて水が溜まっている状態だそうです。自覚症状としては、痛みはないですが、だるく浮腫んでいる感じがします。 　この゙状態で、ストレッチなどをしてもよいでしょうか？また、ダルいので、ふくらはぎのマッサージなどを自分でしたいのですが、大丈夫でしょうか？ ・スクワットなど、太ももを鍛える体操は、すぐに始めても良いでしょうか？ 　膝の曲げ伸ばしがしにくですが、じっとしているのも良くない気がします。 ・お風呂（湯船）は、入ってもよいでしょうか？ほぼ毎日１５〜２０分くらい、半身浴をしています。 ・足はなるべく高く挙げたほうがよいのでしょうか？夜になると浮腫みもつよくなります。　 ・水が溜まっているとのことでしたが、水は抜かずにそのままです。エコーで検査して頂き、炎症が回復する過程とのことでした。水は、自然になくなる、という理解で良いでしょうか？ 質問がたくさんあり恐縮ですが、よろしくお願いします。

2週間ほど前から左の足の付け根(ちょうど下着のゴムが当たるところ)を軽く触れた時に少し痛みを感じます。 付け根全体的にではなく、膝から真上に付け根を結んだところ？あたりに触れると痛みます。 逆に強く押した時には痛みません。 痛みは、強い痛みではなく、あざになっているところを押したときのような、じんわりと広がるような痛みです。 見た目も腫れていたり色が変わっていたりということはないです。 ちょうど痛くなる少し前に、普段はやらないスクワットのような運動や体をひねる運動を何日か続けてしたので、そのせいで痛くなったのかなと思っていましたが、運動を控えている今でも痛みも変わらず続いています。 また、テレワークでの勤務が続いており、あまり良い椅子と机で仕事ができていないので、姿勢が悪くなりがちなのも関係があるのかなと思ったりもしますが… そろそろ不安になってきたので、病院で診てもらおうかと考えているのですが、何科にかかれば良いのかわからずご相談させていただきました。 よろしくお願いいたします。

８月末にぎっくり腰になり、腰痛がなかなか治まらないので、その後ＭＲＩ撮影で腰椎椎間板ヘルニア（Ｌ２－Ｌ３）と診断されました。 飲み薬で保存療法（自宅にて）している段階です。今日で2ケ月と15日経過しました。運動は１日散歩30分、スクワット、腕立て伏せなどを定期的に実施してます。 最初は酷い腰痛があり、それが治まると、その後お尻の上の方の痛みが出現し、特に就寝時にお尻と膝の内側とすねまで筋肉が引き攣るような痛みで、寝汗びっしょりかくくらい寝れない状態が１週間ほど続きました。 ところが、５日くらい前から夜のお尻から足への痛みはなくなり、寝れるようになって喜んでいたのですが、今度は、右の腰に痛みを感じるようになりました。日中でもチクチクするような痛みです、お尻や足の痛みはありません。 今まであまりなかったので心配してます。 ヘルニアがまた悪化してきているのでしょうか？

6ヶ月の乳児です。 抱っこしながら膝などのバネを使って激しく上下にスクワットのように体を揺らすと寝付くことが多く、よくしてました。多分3ヶ月頃からしてたと思います。 寝かしつけのたびになので結構な頻度です。 そんなに激しい自覚はなかったのですが、夫に「いつもそんなことしてるの？揺さぶられっこ症候群って知ってる？ゆらしすぎは虐待だよ？」と言われました。 イライラしてカッとなってしてたわけではなかったのですが、そんなに激しくやってたのかと子供への申し訳なさとショックでした。 不安になってエア抱っこで測ってみたら1秒で1.5往復くらいはしていました。勢いも客観的にはかなりあったみたいです。 調べたら、体を1秒2往復に当てはまってました。 急性期の症状がなくても、将来的に痙攣や発達の遅れ、知的障害、脳損傷などが起きて、後々赤ちゃんの時に揺さぶられてたってことがある。と出てきました。 可能性として今後何かしらの障害が出る可能性はありますか？ 今後はしないようにしますが、今からできる検査や対策はありますか？