膝スクワットに該当するQ&A

49歳男性です。 今年7月に左の変形性股関節症（初期）という診断を受けました。 原因は一次性で、先天的な要因や病気・ケガ、臼蓋形成不全などではありません。恐らくダイエット目的で行ってきた軽いジョギングや荷重をかけたスクワット(筋トレ)と、元々のフォームの問題（浮き指がある、足の外側に荷重がかかる傾向がある等々・・・）で変形性股関節症を発症したのではないかというのが診断結果です。 今後の運動について、ジョギングやスクワットなどは止めるよう指示があり、水泳（水中歩行）、自転車、ウオーキング等ならOKであるなどのアドバイスがありました。 要するに、股関節に負荷（荷重）をかけると、軟骨がすり減るため、立った状態の運動は止めよということのようですが、そうなると歩くことも良くないことになると思います。 しかし、実際歩かないことには生活できなくなるため、これは避けられないことということと、他の病気の予防の観点（高血圧予防、肥満予防、認知症予防、心肺機能維持などなど数多く・・・）から、医師もウオーキングは、仕方なく許可を出しているのでしょうか？ 股関節のことだけを考えるなら、本来は歩かない方がよいのでしょうか？ もう1点、トレーニングジムなどにある「クロストレーナー」という器具について、ランニングやウオーキングよりも膝や股関節にかかる衝撃が弱くなるため、脚・足の関節が悪い人には向いているという特徴があるとの事ですが、立って行う（つまり体重はかかっている）ことを考えると、股関節にはあまり良くないのでしょうか。（これが良くないとなれば、クロストレーナーより負荷がかかるウオーキングは更に悪いことになる） 健康維持のための運動と変形性股関節症の日頃の注意事項が相反関係にあるため悩んでおります。

61才女性です。2月に左膝を強打し、膝蓋骨粉砕骨折で、2月20日にワイヤーで固定する手術をしました。翌日からリハビリがはじまり、26日方松葉使用で退院しました。リハビリ は週2回程度で続けています。術後4週間程度で90゜まで曲がり、3月18日固定具と松葉杖をはずしました。その後毎月のレントゲンでずれもなく順調ということですが5月末でまだ骨は完全にはついていません。現在、可動域は140゜弱で歩行も足をつっぱるくせもとれ自然になってきています。早く歩くとか階段をスムーズにはまだ無理があります。6月現在も痛みがとれないのが不安です。膝をかるく曲げた状態で片足だちをすると膝が痛いです。その為階段を上るときに力をいれると痛いので手の力でてすりにたよるような形になってしまいます。軽いスクワットなども痛いです。また、椅子に座って足を曲げたり、なさげだしたり同じ態勢でしばらくするとずーんとした重だるいような鈍い痛みがでてきます。リハビリでマッサージなどもしてもらっていますが、痛みが残らないか心配です。動作の回復は順調だけれど、痛みがとれるのにはちょっと時間がかかっているほうかもしれないといわれました。腿の筋肉がまだしっかりついていないこともあると思いますが、ずーんとした重だるさや痛みの原因はなんでしょうか？どのくらいで痛みはとれるのでしょうか？わかる範囲で教えてほしいです。よろしくお願いします。

右膝に水がたまり曲げにくく少し痛みもあり、MRIをとった結果、半月板にひびがあるとのこと。 特別思い当たることはなかったのですが、考えられるとしたら週に一度のテニスで痛めたか。 椅子に座り右足をあげる筋トレをしたり、しばらく家で過ごしていたら水はほぼひき 今は少し良くなりました。来週再び整形外科の診察を受けますが、今後のことを考えると　手術が出来るようならしたほうがいいのか　と悩んでいます。(縫う方法？が出来ればいいが出来ないことが多い？とか) またこのまま筋肉をつけていき、特別な無理な運動をしなければ、この先　今までのような過ごし方は出来るようになるのでしょうか… テニスはもうやめるとしても、ランニングや登山にこれまで行っていたので　とてもこの先不安です。 ラジオ体操も毎日やっていましたが、 痛みがほとんどなくなり水がたまっていない今は 軽く飛んだりスクワットのようなゆっくりの体操もう　しないほうがいいのでしょうか？少しでも体を動かして体力筋力をつけることは　 膝にいいことなのでしょうか？ 何を　よりやったほうがいいのか　しないほうがよりいいのか　わからなくて　困っています。 すみません、どうぞご意見聞かせてください。 宜しくお願い致します。 また膝がすこしでもよくなるような 日頃できること、家でできることなどあれば是非教えてください。　 今はコロナ禍でもありますし、出来るなら手術しないでこのままでやっていきたいと思っていますが、この先の生活を考えると　まだまだ散歩したり長く歩きたいので　不安になっていしまいます。宜しくお願い致します。

約10年前に両膝を壊してしまい(半月板損傷。膝の前部分が動かせなくなるくらいの激痛があった)、それ以来、膝に負担がかかる動きはなるべく控えてきました。(スクワットをしない、重いものを持ちながら立ち上がらない等) それからはたまに左膝(添付写真の青丸箇所)に痛みはあったのですが、1〜2ヶ月すると自然と治まっていたので放置していました。 ですが、ここ半年ほどの間に左足の膝関節横(外側)が痛む様になってしまいました。 心当たりとしては、左足だけあぐらをかいた状態で椅子に座ったりしていました 。それが直接の原因の様な気がしたので辞めてみたのですがそれでも痛みが続いたので、もしかしてストレッチ等が足りてないのかな？と思い両膝同じ箇所を伸ばしたりマッサージしたりしましたが、左膝のみ余計に痛くなってしまいました。 イラストを添付しますが、右足のしか見つからなかったのでこれの左足が痛むと考えて頂けたら幸いです。 オレンジで囲った部分がここ半年で痛みだした所です。 ちなみに青で囲った部分(数年前から現在まで定期的に傷む箇所)は、今回の痛みと何か関係があるのでしょうか…？ 10年前の半月板損傷の時にはレントゲンを撮られ、軟骨がすり減っているから痛むんだ、との事で痛み止めの塗り薬を貰っただけで終わりました。手術して治す方法もあるけど、緊急性はそんなに無いとの先生の判断も有り、それは受けませんでした。 今回もし病院に行ってもレントゲンからの飲み薬や塗り薬で終わらせられるくらいなら行かなくてもいいかな？と思っています、、 あまり緊急性があるように感じないのですが、これを放置しておくとまずいでしょうか。

49歳、独身女性、ASDで、ADHDで、統合失調感情障害です。甲状腺機能低下症だと太りやすいのでしょうか？ 23歳の頃、40歳代の友人から「あなたお腹ぺったんこ！いいなぁ！」と言われたものです。 生まれつきの発達障がいで、仕事で叱責され続け、20もの事業所を解雇されて、統合失調感情障害を発症しました。 発症する前から、リチウムは処方されていたと思います。 とにかくいつ頃からか、スカートをリフォームしてもらって、太るお腹に合わせました。 太って疲れやすいのか、精神科疾患の統合失調感情障害の易疲労性かわかりません。 今週末か来週から、週に一度プールで水中歩行します。 階段が、膝が痛くてつらいです。 きのう整形外科でリューマチの血液検査で採血されました。 半年前から、その整形外科に通院しています。 最初の血液検査で、リューマチの疑いと言われました。 診断はできないと言われました。 それできのうの採血です。 関節が痛んだり、なかなかスクワットなどの筋トレやジョギングもできないので、水中歩行で改善することを期待しています。 水中歩行を半年続けたら、疲れやすさが改善するでしょうか

9月の人間ドックの胃カメラ検査で食道裂孔ヘルニアとの診断でした。 今のところゲップ、胃酸が込み上げるなどの症状はありませんが、食べすぎると胃が重たく感じることは時々ありました。 4月に受けた時は特に問題ありませんでしたが、何故急になったのがわかりません。 以前からですが現在は更に食べてから3時間は寝ない、脂っこいもの控えめ、食べすぎない、よく噛んでゆっくり食べるを気をつけています。お酒、炭酸水は全く飲みません。 他に気をつけることはありますか？ 半年で変わったことと言えば、血糖値を正常に保つため、夕食後、30分ほどおいてから軽くウォーキングをする様になったのと、膝内障がひどくならない様に整形で教えてもらったスクワット、腰痛予防にひざ立ておへそ覗きの腹筋30回ほど毎日しています。これらは胃に負担かけない様に食後を避けて行っていますが、そもそも腹圧をかけることが良くないのでしょうか？ あと一日コーヒーを2杯程飲むようになったのですがこれも原因なのでしょうか？ どうぞよろしくお願いいたします。

50代男性 サッカーの競技中に前十字靭帯断裂。前十字靭帯再建手術を２回受けました。２回目の手術から13ケ月経過。座位からの歩行時に膝にロック感と異物感、階段昇降時の痛み（中程度）とロック感あります。前方引き出し試験では異常なし。 しかし日常生活レベルで支障がありこのまま現在の病院に通院すべきか迷っております。 経過 2020年11月に競技中に1回目断裂、同年12月再建手術（STG法） 2021年5月リハビリ活動中に再断裂、同年7月に再建手術（BTB法） 2回目なので慎重にリハビリ進めてきました。現時点メニューは毎朝30分程度歩行とショートダッシュ、スクワット等。 症状 座位からの歩行時に膝にロック感と異物挿入感、階段昇降時の痛み（中程度）とロック感あります。膝屈曲時に必ずゴリゴリと音（療法士も確認）が聞こえます。また軽いランニング（３キロ程度）後（翌日）に軽い炎症と膝の屈曲不良が発生します。正座はできません。デスクワークから歩行する時、通勤時の階段などで特に違和感があります。 質問内容 直近７月の担当医の診断では左大腿筋力不足との判断です。しかし筋力不足だけでこのような症状が発生するのか、半月板損傷などは無いのか、緩みが発生していないのか、このままの状態が続く可能性があるのか。前十字再建手術ではこのような事例があるのかが質問内容です。担当医は上記質問に答えてくれません。 また今更ではありますがスポーツ専門医の診断を受けるべきか迷っております。 補足情報 現在の担当医はベテラン整形外科医で経験豊富ですがスポーツ専門医ではありません。残念ながら病院体制の関係で現在手術を取り止めているとのことです。病院規模は地域整形外科のやや規模が大きい病院です。 アドバイス頂ければ幸いです。

29歳、160cm/70kg、通勤も車で基本的に車生活、4月からコロナ自粛で運動不足にも拍車がかかっています。 約1ヶ月ほど前、部屋で立て膝になった時に右膝の内側辺りに「ゴリッ」として痛みが走りました。神経的な痛みというよりは骨と骨が擦れた様な痛みです。 その後、ゆっくりと同じように膝をついてみたのですが同じような痛みにはなりませんでしたがじんわりと痛みの余韻があるようでした。 その後特に気にせず過ごしていたのですが、思い返すと何処か右膝に負担をかけないように過ごしていたと思います。しかし、昨日からダイエットの為トレーニングを本格的に始めようと思い、膝の痛みをチェックした所やはり右膝内側(自分から見て左下付近)を押すと痛いです。 日常仕事で立ったり座ったりする際はあまり気になりませんが、運転中に違和感、また押したりするとほんの少し痛みが残る感じです。 心配になりオンライン診療で見ていただきました。内科の先生でしたが、「見たところ腫れもないので水が溜まってる様子もない」「こんな状態なので運動不足かいきなり体を動かしたのが原因かもしれない。ゆっくりストレッチしてからウォーキングや筋トレをした方がよい」「1.2週間の様子みて痛みが引かない、強くなった場合は受信を」との事でした。 膝と合わせて痛みはないのですがエクササイズなどしてると右の股関節が鳴るのも気になるのも伝えた所「動かしてないので鳴ってしまう。やはり軽いウォーキングがオススメです」との事でした。 １ヶ月も前なので痛みが出る前に運動などをしていたかは不明なのですが軽いスクワットやダンスエクササイズもしていたかもしれません。 今もほんの少し痛みがあり、軽くとは言えウォーキングなどしてしまって大丈夫なのだろうか？痛みが取れなくなってしまったらどうしようと不安です。先生方よろしくお願いします。

9/8に2ヶ月になる子がいます。これまで横抱きにしてスクワットをしてあやしたり、授乳後ゲップを出す際や、寝かしつけの時に背中やお尻を強めにトントンして、頭がに揺れていました。また生後1週間くらいの頃膝の上から床に落としそうになり、空中でキャッチしたのですが頭が揺れたように思います。 普段は寝るか泣くかおっぱいを飲むかの時間がほとんどで時々「あー」とか「うー」とか言ってます。普段は20分×10回～12回授乳し、そのうち8回～10回は嘔吐します。 嘔吐は乳首を話して直ぐに吐くときもあれば、背中をトントンしている時、唸ったり、いきんだりしている時、授乳から1時間後など様々です。吐く量は多いもあれば少ない時もあります。多い時はかなりの量です。寝ているときに1時間くらいいきんでいることもあります。 揺さぶられっ子症候群や他に何か病気の可能性はありますでしょうか？ ちなみに体重は出生時7/8・2936g、1ヶ月検診8/8・3800g、その1週間後8/15・4200gです。

産後6ヶ月になる29才の女性です。母乳とミルクの混合で育てています。 夜中は4〜5回くらいは起きていますが、寝不足は感じてはいません。 最近、以下のような症状が気になります。 ・2ヶ月前から、毎日ではないが頭痛がしている。(痛い場所は毎回変わります) ・2週間前から腰と膝に発熱をした時のような関節痛を感じていて、特にスクワットのような態勢になるとジンジン痛む。 ・4日前から胃に不快感が出始め、食後にムカムカして常にゲップが出る。 ・4日前から息苦しさを感じる。 体調不良が続々と現れてきて、今日は今までで一番頭痛がひどく、突き刺さるような痛みが2秒くらいあったため、診察をしてもらった方がいいのかな、と思い始めたのですが、何科を受診するのが良いでしょうか。 また、出産時に妊娠高血圧症候群と診断を受けましたが、産後1ヶ月には正常範囲内に治ったため、治療はしていません。 家で血圧を測定すると、110/70くらいです。 発熱や嘔吐、下痢、咳、くしゃみ等はありません。 よろしくお願い致します。