自律神経落ち着かせる方法に該当するQ&A

長文失礼します。心拍数の上昇、動悸について教えてください。ここ2年ほどで動悸心拍数が大きくなりました。平穏時で90～100寝てる時は80ぐらい。少しでも動くと110～130ぐらいです。動悸と大きく感じるようになり、内科、循環器科で24H心電図、心エコー、喉のエコー、CT、血液検査一通りして確かに心拍数は少し多いが異常なし、甲状腺も異状なし。多分自律神経失調症だろうと、大学病院の心療科を紹介。そこで今の症状を説明しました。睡眠は5～6時間。仕事中に激しい動悸と心拍数上昇。1時間くらいなら耐えれるが2時間超えると汗が出てきて気分が悪くなり吐きそうになる。目眩がして、横になりたくなる、 朝より夕方、夜が症状がおおい。あと緊張や興奮？すると同じようになる（昔は平気だった。)後はチェックシートのような物とかしました。 医師からは「自律神経失調症かな。薬は出さないよ。君の場合自分で落ち着かそう治そうという気力も自身もある。薬無くても治せる」みたいなことを言われてカウンセリングのみでした。確かにウオーキングやストレッチ、食生活気をつけて、気にしないよう動悸ぐらいじゃなんてことない、と言い聞かせてるけど、辛いものは辛いです。何か軽めの安定剤とか貰えると思ってたのですが。そこで動悸心拍数を落ち着かせる方法を教えてください。今やってるのは、冷たい水を飲む、ダブルブレス、ツボ押し、深呼吸などですがどれもパッとしません。

ここ最近原因不明の歯痛、頭痛、めまいに悩んでいます。 二年前から自律神経失調症になり電車やバス、会議のような緊張感のある場所で息苦しくなることが多いです。 一ヶ月前に歯痛が始まり、二週間前から頭痛とめまいも始まり、プラス息苦しさも増えてきました。 歯痛が始まる前までは息苦しさもだいぶ落ち着いていて薬も飲まない日がありました。 でも最近は薬をのまないとだめな日もあります。 こちらで歯痛の原因をお伺いしましたが、顎関節症の影響ではないかと言われましたが、まだ息苦しさ、若干の歯痛、頭痛、肩こり、めまいがなおりません。 来月は北海道に旅行、秋には出張で海外にいかなくては行けないので、はやく治したいです。。 なにかいい方法はありませんでしょうか。 まったく解決できず辛くてたまりません。

30代後半女性です。 今年の春頃から、生理中と生理後1週間程度貧血がひどく、その間は出勤出来ない状況です。 在宅でのテレワークは可能ですが、外に出たり仕事をしていると意識が飛びそうになります。 春以前は生理中は野菜ジュースや肉を食べるなどで対処出来ていたのですが、今年の春頃から上記の症状になりました。 今年は他に春頃に異型肺炎、自律神経不調、夏から秋はワクチン後遺症の不調がありました。今は諸々の症状は落ち着き割合体調は良いのですが、上記の生理中の不調が残っております。 生理中に貧血があっても出勤に耐え得る体になりたいです。 対処方法や受診すべき科などご教示いただけますでしょうか。

私は昔から寒暖差アレルギーで湿疹や痒みの身体病状見られます、そしてアレルギー性鼻炎もありダニ舌下療法を二年ほどやっています ホコリなどにはすごく強くなった感じで鼻症状も落ち着いてダニ舌下療法を効果を実感しています ですが、最近冷房の部屋に出入りした時鼻症状が酷くなる事が凄く多いのに気づきました もしかしたら、アレルギー性鼻炎はダニハウスダストアレルギーもありますが、血管運動性鼻炎も持っているのかもと思いだしました 寒暖差アレルギーは 熱いお風呂と冷水風呂で鍛えたり 鼻うがい液を冷たい物常温に近い物で交互にしたりしたら鍛えられるものでしょうか？ そう言った寒暖差アレルギーや自律神経を鍛える有効な方法などはありますでしょうか？

30代女性です。長年月経不順があり、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）と診断された為、昨年より体外受精治療を開始致しました。採卵の為、2周期に亘り排卵誘発剤を打ったのですが、薬に対する反応が悪く卵子が育たなかった為、先月一気に排卵誘発剤の量を増やし、採卵を行うことになりました。複数の薬を平行して打ったところ、卵子が多数育ち無事採卵自体は出来たのですが、薬を打ち始めた頃と時期を同じくして急に強い不安感に襲われるようになりました。 同時期に生活環境の変化が重なり、通常以上にストレスを抱えていたことも一因だと思いますが、コントロール出来ないような強い不安感や悲しみ、パニック、嘔吐、喉のつかえ、酷い首肩こりや目眩、強い疲労感を感じるようになり、採卵が終わって一ヶ月経った今も自律神経失調症のような心身の不調が続いております。 インターネットで検索してもあまりヒットしなかったのですが、排卵誘発剤を原因とする自律神経の乱れはあり得る症状なのでしょうか。また採卵が終わり、ホルモンバランスが元通りになれば症状が落ち着くことを期待していたのですが、一旦自律神経が乱れてしまうとホルモンとは関係なく、回復まで時間がかかるものなのでしょうか。 初めてのことで戸惑っており、現在漢方や頓服の抗不安剤の服用で凌いでいる状況ですが、日によって不安感に襲われたりと症状が辛く、もし治療法や改善方法がありましたら教えて頂けますと幸いです。

以前、良性発作性頭位めまい症で相談させて頂いた者です。 今年の２月中旬頃に、初めて発症し、右 水平眼振が見られるため末梢性めまい症と診断されました。 その時は２週間〜４週間で良くなると聞いていたのですが、なかなか良くならず、かかりつけの耳鼻科で教えて頂いた めまい体操を毎日 繰り返し1ヶ月半ほどかかりながらも４月に入った頃には吐き気やグルグルとした目眩も落ち着き今まで通りの生活を送れる様になりました。 ですが、５月中旬から今日にかけて再度フワフワとした目眩が毎日 続き、一時的に耳の閉塞感や耳鳴りがする時があります。 元々、自律神経失調症と慢性副鼻腔炎を患っており、かかりつけの耳鼻科で聴力検査の結果や眼振を確認する検査をしても異常は無く、動悸や立ちくらみなどの貧血と見られる症状も同時に出ている為、自律神経失調症のせいだろうとの事でした。 どうしてもツラい時はトラベルミン配合錠を飲む様にと処方されています。 前回、起床時に激しい目眩に襲われ、落ち着くまでに1ヶ月半かかった事で目眩に対する恐怖心から毎日、毎時、目眩の心配ばかりしています。 もし万が一、前回と同じ良性発作性頭位めまい症が起きた時に一瞬で…は無理でも数時間、数分で症状が治まる方法があれば教えて下さい。 どうしてもの時のトラベルミンは、どの位の目眩で飲めば良いのかも教えて頂けると幸いです。

よろしくお願いします。 統合失調でメンタルに通院しています。 この病気自体は落ち着いています。 今年の春ごろから風邪がなかなか治らず、体が火照り婦人科、内科などを周り異常がなく自律神経ではないかといわれました。 メンタルの先生からは安定剤と漢方薬を追加でいただいています。 今は食欲不振とものを食べると胃から下腹部までが痛くなります。後は怠さがあり、日中は家で横になっています。食べないせいか頭がぼんやりとして注意散漫で困っています。 メンタルの先生は食べたほうがいいですよと勧められるのですが、肥満体型のため痩せるのは今かもと、少し食欲が戻ってきていても我慢して食べないでいます。 やっぱり食べたほうがいいのでしょうか？ 怠くて動けないのはとても辛いです。 何かいい方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

いつもお世話になっています。 私は一年半前に自律神経失調症(不安障害)になり、頓服薬でリーゼを処方していただきましたが、一度飲んだだけで普段は自力で不安と呼吸困難感と動悸を落ち着かせています。症状が出た時に不安に負けそうになりながらも自分なりに落ち着いて試行錯誤しながら乗り越えています。不安感はあったりよぎったりするものの、昔に比べて発作の回数や大きさも減り、仕事もしながら毎日生活しています。 そこでひとつアドバイスをいただきたいのですが、私は呼吸が不自然になって症状が出始めた時、とりあえず息を吐いてちゃんと吸ってちゃんと吐いて…と対処しているのですがそれでいいでしょうか?? 私が不安に感じてしまう一番の感覚が、吸いすぎているのか吐きすぎているのか分からなくなる事です。そんな時はとりあえずどっちだとしてもまず息を吐いてちゃんと吸ってちゃんと吐いて…を行っているのですが、何か吸いすぎているのか吐きすぎているのかを判断する方法(感覚?)はないでしょうか?? より自分に自信をつけたいのでよろしくお願いいたします!

仕事の不安を考えないコツを教えて下さい。 2人の幼児を育てている父親です。 2年ほど前から自律神経失調症となり、体調不良が続く辛い日々を過ごしてきました。 ここ最近は薬の効果もあり、体調はとても安定してきました。 薬は抗うつ薬（ミルタザピン）、抗不安薬（メイラックス）、睡眠薬（もう少しで断薬）を服用しています。 不安障害もかなり落ち着いてきましたが、まだ、考え方のクセ？があるせいか、仕事が終わった後の自宅や休日に「仕事で今後あれをしないと、スケジュールはいつで、期限はいつで、方法はあれで、早く成果を出さないと」と頭の中でぐるぐると考えがまとまらず、不安と焦りを感じることがあります。 そして、大抵は気にするほどのことではない内容や、焦る必要のないことが多いです。 仕事が無い時は仕事のことから完全に離れ、リフレッシュするほうが精神衛生上良いと思うのですが、切り替えのスイッチのオンオフがあまりうまくできません。 考え方のくせ？認知の歪みに対して、何か良い方法はありませんでしょうか？

数年前からですが、会社の食堂でご飯を食べたり会議室に行くような同じ状況でフラフラめまいと冷や汗、吐き気があります。 おちついていたのですが、最近はご飯中特に酷いです。どうも気持ち悪くしんどくなり、一度席を立ったら少し落ち着きますが、また食べ始めると酷くしんどくなります。症状は倒れそうになるようにフワフワ、吐き気、冷や汗です。 人と食べている時になります。 事務室で一人や人と食べている時や家で誰かと食べていてもなりません。 また、ここ1ヶ月で電車や美容院で血の気が引くようなめまいを感じ、胸がバクバク、冷や汗、吐き気がありました。電車では2回です。その後普通に電車には乗れています。 また立ったり歩くと脈が速く感じ、意識すると息苦しくなります。実際に頻脈になっていると思います。 人前で何か発表したり、健康診断の血圧測定でもありえないくらいドキドキします。 わたしの症状はパニック障害とかでしょうか。 何年か前には自律神経の乱れと言われました。 また病院へ行くのは躊躇われます。自分で対処できる方法や症状にきくサプリや漢方はありますでしょうか。 セントジョーンズワートというサプリは効果ありますか？ どうにかして今の状態を変えたいです。 数年前酷かった時も、意識を変えることができ落ち着いていきました。