糖尿病間食に該当するQ&A

今年で29歳になる女性です。 健康診断の血糖値についての質問です。 空腹時血糖 100 HbA1c 5.5 という結果で、医師からは「正常値より+1高めですが特に問題はなく、心配いらない数値なので気にしすぎないでください。」と言われました。 父が糖尿病、母が兄弟を出産する際に妊娠糖尿病をしていた家族歴があることから、かなり血糖値を気にして過ごしてきました。 医師には家族歴のことも話したのですが「生まれ持った体質なので今から生活改善していけば大丈夫」と言われました。 とはいえ100という数値は初めてなのでとても動揺しています。これから妊活も考えているので怖くてたまりません。 ちなみに前々回と前回の数値が下記です。 (前々回)空腹時血糖 96 HbA1c 5.5 (前回)空腹時血糖値 93 HbA1c 5.2 前回のときは筋トレをしたり糖質の摂取量を1日130g程に抑え、かなり対策をしたのですが思うように下がらなかったので、とてもストレスを抱え鬱のようにもなりました。 今回に関してはストレスを抱えないよう考えることをやめ、2月頃から血糖値を下げる効果があると聞いた亜鉛とマグネシウムを摂取する程度の対策しかせず、筋トレをサボったり主食を少なめにしてるのに夜に間食をしてしまうこともここ1、2ヶ月増えていました。 単純にここ最近の生活が影響したのでしょうか？ また、健康診断の前日かなりナイーブになり不安が抑えられず、手汗をかいて身体が震えるほど緊張してしまったのですが、そういったストレスが結果に影響を与えることはありますか？ 身長151cm 体重55.7kg BMI24.5なので太り気味ですが肥満などは指摘されませんでした。 空腹時血糖値を下げるためにはどうすればいいか教えていただきたいです。

夫が子供のおやつの時間におやつをあげすぎるため、子供が夕御飯を食べません。このような生活習慣ですと高血圧、さらには糖尿病になるのではないかと心配しています。医学というより栄養学なのかもしれませんが、アドバイスをお願いします。

妊娠13週です。最近食べ悪阻が強く、甘いものを沢山食べてしまいます。朝はおにぎり、お昼は野菜やご飯、夕飯も魚や野菜、肉のバランスを考えていますが、間食として、職場でお煎餅やチョコなどなど、小腹が空いたら食べてしまいます。 前回の検診では、尿糖はマイナスでした。しかし、最近の食生活を見直すと不安で、妊娠糖尿病にならないか心配です。今からでも、甘いものを控えれば、大丈夫なのでしょうか。

数年間、境界型糖尿病のままです。 空腹時血糖値は100〜115。食後血糖値は1度精密検査(ブドウ糖)で調べましたが、食後2時間は145でした。 HbA1cは5.2〜5.8です。 検査を受けた医療機関はバラバラなので数値に多少のばらつきはあるかと思います。 境界型糖尿病を改善するためにいくつか質問があります。 1 食後の適切な運動で空腹時血糖値は改善されますか？ 2 筋トレ(スクワット)で空腹時血糖値は改善されますか？ 3 1度の食事で白米100gは適切ですか？ 4 3度の食事以外に間食を取り入れたいのですが、白米を100gにして、間食にナッツなどを取り入れるのは適切ですか？ 5 以前、食後2時間の検査で血糖値が145でした。夕方近くなると身体が異常にだるくなるときがあるのですが、低血糖は考えられますか？ 6 近いうちに再び血糖値の検査に行きたいと思います。1ヶ月間の食事、運動療法で数値に変化はありますか？ 以上です。 よろしくお願いいたします。

糖尿病の父親をもつ主人が予防に励んでおります。そこで質問なのですが、バナナは糖尿病予防や糖尿病患者のおやつとして適した食品ですか?血糖値の上昇が緩やかなのでもってこいという情報と、バナナは糖分が多いので糖尿病になりやすいなどの情報があり悩んでおります。

20代、BMI17.5 女性です。 先日会社の健康診断があるのを忘れ、朝食を普通に取り約3時間後に血液検査等を済ませた結果、血糖値が66という低い値で返ってきました。 念の為、専門医にかかり糖負荷試験をしていただいた結果です。 前 60分 120分 79 66 101 (血糖値) 3.9 13.0 47.1 (インスリン) HOMA－R 0.8 膵グルカゴン 11.7（前） とのことでした。 先生からは、現在は糖尿病ではないがこの先なる可能性があるという説明を受けました。 2時間後はどうなっているのかわかりませんが、Hba1cが5.1なので高血糖の時もあるのかと考えております。 この歳でこのような恐ろしい病気の予備軍であることにショックを受け、 あまり食事をとる気にもなれません。 普段から野菜を先にとるようにして、腹8分目を意識しておりましたし、間食はほとんどしません。 今は白米から玄米に変更し、毎食最後の方に100ｇほど量って食べるようにしました。ただ肥満でもないのに、自己流のゆるい糖質制限なんてしてもいいのかも不安です。 また運動習慣がなかったので、少し運動を取り入れるようにしました。 ·ネットで調べたのですが、インスリン分泌遅延型に当てはまるのでしょうか。 ·現在のこの検査結果で生活習慣の改善をして発症の予防、または遅らせることは可能でしょうか。 ·ゆるい糖質制限は続けたほうがよいでしょうか。 長々と申し訳ありませんがご回答いただけると幸いです。

去年、父親が脳梗塞で倒れました。その後、入院中に糖尿病とも診断され軽い食事制限をしながら生活しています。(現在は半身麻痺は残ってますが、社会復帰してます)母親が介護疲れのｲﾗｲﾗに、嫁・姑(同居してます)問題のｽﾄﾚｽを娘の私に当たり、私は仕事から帰ってきても気を使い続け、家に居ても(休日含む)休まりません。父親も自覚が足りないのか、お菓子など間食して、母がカロリー計算した食事を無駄にする行為をします。注意しても不機嫌になり、空気や関係が悪くなるだけで改善しなく、病院の先生も制限に対するｽﾄﾚｽもあまり良くないとおっしゃるだけなので現状のままです。自発的に体を動かしたりせず、着替え、入浴も駅までの送り迎え全て介助ありです。辛いのは当人なのは良くわかりますが、正直ｲﾗｲﾗします。夜もなかなか眠れず、不眠気味で仕事(販売・接客)でやる気が出なく、モチベーションを保てず、個人売上などにも影響あり、ご指摘を受けたりして困っています。朝が苦痛で体が怠く、最近、頭痛も頻繁で起きるのも辛いです。汚くて嫌なのですが、自室(妹と同室、仕切り無し)も片付けられません。友人からの連絡もすぐに返事が出来ず、誘いも全て断ってしまい上手くいきません。自立しようにも、金銭的な問題(借金返済、低収入)父親の介護、母親の支えも加わり行動に移せません。一人になりたくてもなるスペースもなく、一人になれるのは、お風呂かトイレだけです。どうしたら、いいでしょうか?

54歳、女性、閉経年齢52歳（最終生理2022年6月） 身長154.2 体重53.1 BMI22.3 閉経少し前から血糖値とHbA1cとLDLが上昇し始めました。判定は要経過観察。 2023年2 月の健診では 空腹血糖103、HbA1c6.2、LDL144、HDL80 だったためかかりつけ医に相談し、食事の改善、ウォーキング、食後のスクワッ トなどを開始、時々挫折しながらも続けてきました。 2023年12月にたまたま内科で血液検査を受ける機会があり、 空腹時血糖不明、HbA1c5.5、LDL125、HDL64 とLDLはまだ基準値より少し高いものの改善がみられ少しほっとしていたのですが、 2024年3月の健診では 空腹血糖110、HbA1c6.0、LDL156、HDL75 の結果でまた悪化していました。 お正月に少し食べ過ぎたのと、1年明けから雑務で忙しかったのでイライラして間食が増えたり、運動がおろそかになったりしました。 閉経後はちょっと気を抜くと3～4カ月でこんなに数値が悪くなるものかとショックをうけています。 また食事に気をつけてウォーキングや食後のスクワットを地道にすれば改善するのでしょうか？ 手遅れになったらどうしようと不安です。 具体的にどのくらいしたらよいですか？ どのくらいから、薬を飲まなければならなくなりますか？ 薬はさけたいです。 家族や親戚には糖尿病の人は居ません。 アドレスをお願いします。

37歳、女性、152cm体重は最近は46kg-48kgをうろうろしています。慢性疲労や線維筋痛症ぽい症状になったこともありますが、現時点で何かしらの病気の診断はされていません。 先日からフリースタイルリブレを装着し、血糖値の上がり下がりを見ていますが 1. いわゆる低GIの食べ物でもリブレのトレンドでは180mg/dLをグッと超えることが結構あります。 2. 食べたあとに運動をするとぐんとさがることはありますが、いわゆるスパイクになってしまいます。 3. 間食は去年からゆるくやめつつあります。2021年3月から今年にかけて、53kgから46kgに落ちました。 4. 運動ですが、主婦なので食器洗いや洗濯物干し、こどもの送迎で約5000歩、あとは買い物など最近は歩いて行き7000-10,000歩ほど1日あたり歩いています。 5. 夜は基本的に6時間以上寝た状態(床上時間が8-9時間)、長ければ7時間は眠れています。 6. 基本外食はなく、手作りメインです。 7. 食べ順は意識して、野菜、タンパク質、炭水化物にしてます(夜は白米は食べないことも)。 8. 本日受けた頸動脈エコーでは、プラークなどはなし。 こんな状況なのですが、血糖値スパイクを起こさず、血糖値をあげすぎず、そして血糖値を下げるのに有用な運動の時間の入れかたや仕方を教えてください。 ※今週末に、糖尿病クリニックに初診で行きますが、いろんな先生のお話を伺いたいです。

ここ2-3年でコレステロールがやや高く、境界域まで上がった事があったため頸動脈エコーを受けた所、1.7mm と1.2mmのプラークがあると言われました。 血圧などそれ以外は全て正常。糖尿病もありません。BMIは19.7です。 定期的な運動（週3〜4日 30分の運動＋ 週1日ジムで1時間程度の筋トレ）に加え、野菜を意識して摂る、暴飲暴食を控えるなど、食事もメリハリをつけて自分なりに注意していて、去年の健診では高値もなく全て正常範囲だったためプラークがあったことが正直ショックです。30代前半でプラークがあることにとても動揺しており今後の生活がとても不安です。 先生方に以下の事についてお聞きしたいです。 1.プラークの程度（重症など） 2.今の状態で脳梗塞など合併症？を起こす危険性があるのか 3.月に数回、外食することがあるが好きなものを食べても良いか。間食などで週に1回程度スイーツ等を食べても良いか。（日々の暴飲暴食はもちろん控えるとして）それともさらに厳しい食事制限などが必要なのか。 4.鍼灸や整体に定期的に通っているが続けても良いか 5.ジムでの高負荷での筋トレなどは行っても良いか 自分の管理不足が招いたとわかってはいるのですが、お恥ずかしい話、何をするにもプラークが悪化してしまうのでは？と考えてしまい、日々の生活が何も楽しくなくて辛いです。 質問が多く申し訳ありません。 よろしくおねがい致します。