カロリー摂取に該当するQ&A

旦那のことです。 身長166センチ、体重は62キロです。 筋肉をつけたいらしく、体も大きくしたいのですが、食べても太りません。 以前、私が里帰り中に実家に帰っていたときは72キロまで太りましたが、 里帰りが終わると痩せ始め、この体重をずっとキープしています。食事は、朝は納豆とご飯とか、食パン2枚とコーヒー。 お昼は会社のお弁当。夜はお汁と主菜、副菜を二品出しています。お肉や魚のメインがあって、副菜は野菜だけが多いです。こんにゃくと大根の煮物とか、おひたしとか、きんぴらとか、揚げ出し豆腐など。野菜が多く栄養がないから太らないのでしょうか？夜はご飯おかわりを3杯します。米をやたらと食べます。 おかずを増やすべきですか？毎日筋トレをしていて、会社まで電車と徒歩では20分歩いています。摂取カロリーより消費カロリーが上回っているのでしょか、、。アドバイスお願いします。

血糖値の急な上昇を抑える観点から、1日の総摂取カロリーが同じであれば、2食よりも3食、3食よりも4食、4食よりも5食、、、、が良いとの話を聞きましたが、事実でしょうか? 確かに、考えてみると、腹持ちが良い(すなわち低いGI値の)食品は、ゆっくりと消化、吸収されるため血糖上昇のピークが高くならないから良いのだとすると、食事の分割でも同じ効果が期待できるような気もします。 他方で、膵臓の負担という点では、ピークは低くても、だらだらとインスリンが分泌されるのであれば、違う意味で、膵臓が十分休めず、疲弊しないか、気になりもします。 不便であるとか、本当に実行できるのかはさておき、どのような総カロリーが同じであるとして(食事回数が多いと、そうはいってもついつい食べ過ぎるといった話は抜きにして)、どのような食事法がベストなのでしょうか?

3年程、過食と過食による嘔吐に悩んでいます。 太ってしまうことが怖いのに食べることを止められず、悩んだ末にカロリーカット系のサプリメントを飲みはじめました。 最初は規定の量を守れていたのですが、最近では過食をする度に飲むようになり、規定量の２、３倍の量を飲むようになってしまいました。 すると、突然右頬骨のあたりにシミができました。 他の部分はシミそばかすなどはなく、どちらかと言えば膚はきれいな方です。 母親からは、ダイエットサプリの過剰摂取で肝臓を壊したのではないかと言われました。 カロリーカットのサプリで、肝臓を壊すとはあるのでしょうか？ 飲んでいるサプリ、ガルシニアエキスのものと、ギムネマ、メリロート、シトラスアランチウム、ペプチド、レシチン、杜仲、大麦エキスの入った複合タイプのものです。 ダイエットサプリは、身体に悪影響はあるのでしょうか？ また、今後妊娠をした際、服用をやめていても胎児にも影響はあるのでしょうか？

40歳 男です。約1年半で、約100キロから、70キロで約30キロ減量しました。 結果そうなりましたが、冷静に振り返るとそこまで減量するつもりは無かった事を、思い出しました。キッカケは禁煙で、太ってしまうのが、マズイと思ったのと、子供が小さいので体力を上げたいのご目的でした。 特に昨年の年末ぐらい5キロ程は、病的に減量してしまい。今はまだ落ち着いてますが、摂取カロリーと消費カロリーの事ばかり考えてしまってました。運動に時間を費やし、食事も家族と違うものを食べ（特に子供が小さいので）イライラもしてました。少し前に顔色も良くないと、職場含め言われ、受診の結果CPＫの値1600と高く（筋肉破壊が大きい）言われ、運動は歩く事以外禁止ななりました。 そこから、約2ヶ月現状値は、400弱で基準値とは、行かないまでも運動禁止は解除されましたが、週5日でジョギング約8キロ、週2で筋トレ、週2で腹筋と運動をすると、値が基準値にはなりません。 昨日、採血したら、655まで上がってました。改善方法及び摂取したら効く様な食材あればご教示お願いします。 ちなみに結果を受けて、昨日はウォーキングのみに切り替え再度採血しようと思ってます。

禁煙をきっかけに2キロ増えました。（禁煙5ケ月が経ちました。） が特に問題視していませんでした。 10年以上前から食事制限をして体重をキープしてましたが8月になりどんなに食事を制限しても、筋トレやストレッチをしても増えてる一方です。（+4キロ） 増量したのは体重だけで筋肉が増えてると思いきや、体脂肪が増えています。 内臓脂肪も増えています。意味がわかりません。。そこでラシックスを呑んだところ体重がへり、体脂肪も減りました。水太りですか？ ラシックスは以前、内科で浮腫みのことを話したときに20mmgを処方してもらいそこからずっと1日1錠ないし2錠服用していました。禁煙を機に健康になりたいのでラシックスをやめたいのですが増える体重をみると心が折れてしまいます。摂取カロリーは1500キロカロリー以下（タンパク質多し）、塩分控えめ、水分もなるべくとらない、フルタイムで仕事(デスクワーク)、筋トレ、食事に関しては摂取カロリーはもう削る所がないです。 水太りがなくなれば、少し頑張ってる結果がでてくればラシックスに手をださないのですがどうしても体重をみると・・・。ダイエットしていて太るのがつらいです。私に何が足りないか教えて下さい。また有効なダイエットがあれば教えて下さい。ちなみに私は筋肉は全然ないです。なので筋トレをして代謝をげたいと思ってます。

老健入所の、ほぼ寝たきりで重度の認知症の90歳の父が12月21日に誤嚥性肺炎で入院しました。昨日28日に主治医から病状説明を受けたのですが、今後の治療について、何を選べばよいか決断が難しく、アドバイスを頂けるとありがたいですm(__)m 肺炎は改善してきている。 経口摂取は正直きびしく、ゼリー程度がやっととのこと。 今後について、末梢点滴でいくのか、高カロリー輸液か、胃ろう増設かを選んでほしいとのことでした。 今回が初めての誤嚥性肺炎で、老健にいるときは刻みやミキサー食を食べていて、食欲もあったのですが、リハビリでまた口から食事が出来る可能性は低いでしょうか？ ネットで調べてみると、高カロリー輸液しながらリハビリをして経口摂取に戻せたという高齢者もいると知り、難しいと思いながらも期待してしまう自分がいます。 一番本人が苦しまずに過ごせるのは、やはり末梢点滴でしょうか？コロナ渦でお見舞いもリモートの中、側にいることも出来ずにお別れするのも辛く、悩んでいます。胃瘻については、母が胃瘻で正直可愛そうなことをしたという思いが強いので、考えていないのですが、どう思われますでしょうか？アドバイスどうかよろしくお願いいたしますm(__)m

何年も前から毎日有酸素運動を90分、筋トレを1時間やっていて、食事は野菜を中心に鶏胸肉や白身魚、青魚などでタンパク質を摂り、ご飯は玄米に20穀を混ぜたもの、カロリー計算をし、お菓子や甘い飲み物、酒は摂らず、誰がどう見ても摂取カロリーより消費カロリーの方が多い生活で痩せることはありませんがベストな体重でキープしてきました。 ちなみに166.6cmの53kgが私のベスト体重です。 ですが生活は変えていないのに最近体重が増えてきました。 歳をとると消費カロリーが減るとは言いますがそもそも太るような食事はしていませんし、運動も毎日しています。 でも調べるとストレスで太ることがあるとか書いてありますが、どんなに消費カロリーの方が多くてもストレスのせいで太ることはあるんでしょうか？ 太り始めたのとほぼ同時期に長引く胃痛がありました。 今はほぼ治ってきましたが、胃痛が治まってきたら今度は数日前から食べても満腹感が得られず、いつもなら満腹になる量を食べても常に空腹感があります。 だからといって満腹になるまで食べることはないし、いつも食べている時間にいつも食べている量を食べているので間食などもありません。 3ヶ月ほど前に始まった胃痛と同時に便秘がちにもなり、病院でマグミットを貰って飲んでいますがそれでもコロコロ便しか出ず、飲まないと便意がもよおしてきません。 それまではとても快便だったのですが。 胃痛から始まり、下腹部痛、便秘、太り始め、満腹感が得られないという今の状態でどこが悪いと思われますか？ 去年11月に行った胃カメラや腹部エコーに異常はありませんでした。 どこかが悪いのか、消費カロリーの方が多くてもストレスなどで太るのかわかりません。 空腹感以外は血糖値が低い時に出ると言われる症状はありません。 とても困っています。

昨年から年に1〜2回ペースで糖質制限を行なっていましたが、毎回制限中は顔の赤みとほてり、手足の冷えがすごくて、続行不可になりました。 パンやお米などの糖質を摂取すると顔の赤みやほてりは急に引き体も温まりますが、ごはんの量が少ないと赤みが引かず体も寒いです。お風呂とかに入ってもダメです。 普段の糖質摂取量は1日150g〜200gです。 制限中は50g以下でした。 カロリーや糖質のバランスを気にすると顔の赤み火照りが強くなり、体が寒い カロリーや糖質を多いと思う量(朝と昼にごはん200g程)を摂ると体が温まり、顔の赤みほてりが無くなるが年2キロペースで体重、体脂肪増加 このままでは肥満で不健康になってしまうのでは？と、どうしたら良いか悩んでます。 運動していますが、糖質摂ってると足がカチカチに浮腫んで数日パンパンで精神的苦痛が大きいので、週に1〜2回40分程しかできないです。 □そもそも病気など関係してますか？ □もし病院で検査するとしたら何科に行くべきでしょうか？ 現在162cm 53.5〜54キロ、体脂肪30% むくんでないと51〜52キロ、体脂肪26%です。

妊娠21週、妊娠糖尿病があります。 もともと好きであることと、手軽で、血糖対策としても利用しやすいため、初期から大豆製品を毎日欠かさず摂取してきました。 　 ほぼ毎日、 昼に豆腐1パック150g 夜に豆腐1/2パック70-80gと納豆1パック 　 味噌汁も週に4-5回程度飲みます。鍋や湯豆腐のようにして摂取することもあります。 料理に厚揚げ、油揚げなどを使う場合もあります。 豆乳は身体に合わないので摂取していません。イソフラボンや女性ホルモンを含む薬やサプリメントは使っていません。 　 もちろん、主食として雑穀やもち麦入りのごはんを、おかずとして野菜、魚、肉もしっかり摂取しています。カロリーとしては栄養指導で教えられた通りに摂取し、血糖管理もまずまずうまくいっています。 大豆製品に偏った食事をしているつもりは全くありませんでした。 　 大豆イソフラボンの過剰摂取はよくないということはなんとなく知っていましたが、妊娠前はもっと積極的に食べていたので、このくらいは問題ないと思っていました。 しかし、厳密に計算すると一日の上限をずっとオーバーし続けてきたことがわかり、長期に渡って大豆イソフラボンを過剰に摂取してきてしまったことで不安になっています。 　 胎児への影響は考えられますでしょうか。 今後は大豆摂取を上限内に制限する方がいいでしょうか。 お腹の子は男の子の可能性が高いと言われ、さらに心配しています。 よろしくお願いします。

２年間で１５キロの減量に成功しました。 しかし、ここ半年位体重が減りません。 inbodyで測ると現在は身長１５４ 体重51.5 骨格筋量18.3 体脂肪率17.0 今後は骨格筋量を増やす努力をしたいのですが ダイエットを始めた当初から骨格筋量はそのままです。 軽い筋トレ、軽い有酸素運動、プロテインを毎日2食飲んでいます。 摂取カロリーはかなり少ない方だと思いますが甘いものが止められません。 骨格筋量を増やす方法はあるでしょうか？