かかと落とし運動に該当するQ&A

50代前半　女性です 昨年6月～12月まで子宮筋腫治療の為レルミナを半年服用しました 先月末にウォーキングの途中で転倒（前から）しました その時に腰～背中を痛めたようで、整形外科に行きました そこで骨密度を計ったのですが、結果は 腰椎：75％ 左大腿骨：87％でした 腰椎の結果が骨量減少で少ないと言われました 看護師さんから食事の指導や運動（かかと落とし、片足立ち）指導がありました 薬は処方されず、1年後に骨密度を計る事になりました 下記質問です 1・骨密度は私の年齢で食生活や運動で増える事はありますか？ ２・かかと落としはやったらダメという記事もネットで見ましたが、大丈夫ですか？ ３・昨年12月半ばから1日30分程度のウォーキングをしていますが、続けた方がいいですか？（実は転倒してから歩くのが怖くなり、かなり気を付けて歩くので速度は遅めです） ４・薬を服用したら上がるとは思うのですが、顎の骨が溶けるなど副作用が怖いですが、薬を飲んだ方がいいですか？ 以上、よろしくお願いいたします。

私は糖尿病、脊柱官狭窄症、ヘルニアがあります。 乳癌術後、体力が落ちて、歩くのもしんどくなり、そんなきっかけで、筋トレ始めました。 内容的には、体官筋トレ、かかと落とし１日５０回、足上げ運動一回２０回で１日3回やってます。 慣れてきたら、 数を増やそうかと思ってます。 そのおかげで 皆に姿勢良くなってきたねと言われます。 ウオーキングする暇がなくて、 接骨院の先生から、足上げ運動を頑張ってやれば、歩いた結果になりますと言われましたが、 本当にそうですか?宜しくおねがいします

先月糖負荷検査の結果境界型糖尿病と診断されました。持病の肝炎が関係しての糖尿病と言われました。糖尿病にならない様に運動をネットで調べ行っていますが正しいのか分かりません。先生からは１日一万歩あるく様に指導されましたが、うつ病治療中の為外出がしんどいので室内運動をしています。踏み台昇降5分、エアプルダウン2分、かかと落とし10回、肩回し2分、片足立ち2分、時間にして合計で10分程度を毎食後行っていますがこの内容の運動でも効果ありますでしょうか。よろしくお願いいたします。

骨密度測定結果　 2023年　腰椎　1.105　 　　　　大腿骨　0.720　 2025年　腰椎　1.117　 　　　　大腿骨　0.700 カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB群のサプリメントを取って来ました。腰椎は上がって来た、現状維持ですが、大腿骨が下がってしまいました。　 数字を上げるためには運動をする。例えば、ジャンプをする・かかと落とし・歩くなどですか？また、サプリメントとして、枯草菌C-3102株を取ることが大腿骨の骨密度を上げるのに有効でしょうか？　 宜しくお願い致します。

今月上旬から体外受精の採卵周期に入り、今週初めての採卵の予定です。アンタゴニスト法で左右12、3個ずつ育っているようです。 先ほど、寝ている娘(1)の踵落としが下腹部に直撃し、あまりの痛みに飛び起きてしまいました。通っている病院では特に何も言われていませんが、ネット上では採卵前には運動など腹圧がかかることは控えるようにという情報を見かけました。ただでさえ下腹部が張って不快感がある中で、思わず呻くほどの痛みだったので採卵に支障がないか不安と心配でいっぱいです。連休中のため病院も休診なので相談させていただきました。

年齢53歳。１年前に骨密度を測った時若年と比べて腰80％右大腿骨77％左80%でした。ビタミンDのサプリメントは一昨年くらいから飲んでいて、 更年期でだるかったり不調があったのでメガビタミン推奨している先生の本を見てサプリメントを昨年秋頃から追加して色々飲んでいます。 プロテイン、ビタミンＢ.Ｃ.Ｅ.マグネシウム、レシチンです。 それで、ビタミンＥサプリメントなんですが、去年頚動脈エコーでプラークがありプラーク除去にいいと 1日1600IUほど何ヶ月か飲んでいました。 ある日ネットでビタミンＥの過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こすとの記事を見てびっくりし、最近は減らして飲んでいましたが心配になり病院（１年前とは違う病院で大腿骨だけの検査）をしてもらったら64%になっていてショックを受けております。 これはビタミンＥのせいでしょうか？ 以前はかかと落としもしてましたが 最近はかかと落としではなくウォーキングや踏み台昇降などを1日30程やっていました。 ビタミンＥの摂取はやめた方がいいのでしょうか？量を減らして飲んでもいいでしょうか？ また64%だと骨粗鬆症ですよね？ 治療はしないといけないでしょうか？ それとも食事と運動で様子をみてもいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

いつもお世話になります。 70才。58才位から骨粗鬆症と健康診断でわかり、1ヶ月に一回のボナロンを服用しましたら、胸、肺などの痛みで諦めました。それ以来かかりつけ医でエディロールを毎日服用しています。ボナロンの点滴を試みましたところ2回は何ともなかったのですが、3回目にやはり胸肺の痛みが出ました。1年に一度骨密度の検査をしますが65%位です。 今は元気ですが、これから転ぶこともあると思い心配です。 他に食べ物は牛乳朝200、網エビ、しらす、MVP飲料等取っています。かかと落としの運動をしていましたが、強くやりすぎ踵痛しで接骨院に通院中。 一般的に他に方法はありますでしょうか？ 骨粗鬆症は治る病気でしょうか？ 宜しくお願いします。

30代後半からHa1c5.8と高め、以後じわじわと上がり、50歳の現在は6.2～6.3ぐらいです。空腹時血糖値も今は110超えです。 医師からは、まだ特に治療の必要はないと言われており、独学でいいと言われることはほぼすべて、糖質制限や食べる順番、かかと落としやスクワット、筋トレなどの運動、サプリも飲んでいますが、何をやっても一向に下がる気配がありません。 もう、下がることはないのでしょうか？現状維持しかないのでしたら、引き続きがんばるしかないのですが、薬を飲まない限り下がらないものなのでしょうか。 だとしたら、一度薬を飲んで下げてからがんばるのも手なのかなと・・・ちなみに父や祖母も糖尿病で亡くなっていますので、遺伝もあるのかなと思います。 やせ型なので、太った方のようにダイエットが効果的とも言えず、このままいくと、少しずつ上がって糖尿病になるのかと思うととても気になります。

右足の甲に、一見たんこぶのような膨らみがあり、触るとブヨブヨしているので 水が溜まっているように思えるので 調べると滑液包炎かな？と思われます。痛みはなく、少し熱をもっています。しばらく放置して様子を見ようと思いますが、対処法などを質問させてください。 1.3週間ほどまえに、別件で骨密度を測ったら、骨粗鬆症になっていました。［かかと落とし］をやるように勧められてから、毎日やるようにし、また 大股で歩くようにしています。それが原因とも考えられますでしょうか？ この運動を中断した方が良いか、迷っています。 2.ちょうど、膨らんでいる皮膚がとても痒いですが、滑液包炎とは関係ないでしょうか？ 3.一ヶ月前に派手に転倒して、右足をかなり酷く打撲しました。膝は無事でしたが、膝の少し下が とても広い範囲で腫れました。その腫れが引いても膝下に たんこぶのような腫れが出来ています。今も少し痛みます。これは、最初からブヨブヨはしていず、硬いです。これも、滑液包炎とも考えられますでしょうか？そして、右足の甲の滑液包炎と思われるものは、この打撲が原因という可能性もありますか？

人間ドックの結果についてお教えください。 １．安静心電図の結果が、今回初めて完全右脚ブロックとの診断でした。これまでは、2017年 右室伝導遅延、2018年 不完全右脚ブロック、2019年と2021年 右室伝導遅延、2022年と2023年 不完全右脚ブロックという推移でした。ちなみに10年ほど前から時々胸の中央から左にかけての痛みがあり、ここ数年の間に心臓のMRIや造影剤CT、運動負荷心電図などを実施しましたがいずれも異常なしでした。 コレステロールが１０年ほど前から高かったので3年ほど前からアトルバスタチンを服用し、それ以降は正常値になっています。 こうした状況ですが、今回初めて完全右脚ブロックになったのは、悪化しているということでしょうか？　再度、MRIやCTなどの検査をした方がいいでしょうか？ ２．2018年ころから頸動脈エコーで両側分岐部にプラークがみられ、今回は少し厚くなっているようです。何かのはずみで急にプラークがはがれて重篤な状況になるリスクはないでしょうか？また、IMTは分岐部が左右とも2.3ｍｍですが、これは動脈硬化がかなり進んでいる証拠でしょうか？（結果を添付します） ３．趣味のトランペット演奏の際、かなりいきむことがあり、その後は首の後ろから後頭部にかけて圧迫感があるのですが、プラークやIMTの状況をみると、演奏は控えたほうがいいでしょうか？また、ジョギングやかかと落としといった振動を伴うような運動でプラークがはがれて血管が詰まったりするリスクはないでしょうか？ 以上、よろしくお願い致します。