水中ウォーキングの効果に該当するQ&A

普段趣味でスポーツとジムでの筋トレをしており、2024年8月上旬に仙骨付近の痛みを発症しました。 発症の原因は過度なジャンプトレーニングやダッシュを繰り返したことだと思います。 8月下旬に整形外科を受診し、レントゲンでは異常無く、MRIにて 「仙骨S2右腹側に6mm程度の軽微なSTIR高信号が見られる骨髄浮腫」 と診断を受けました。 3,4週間安静にしていれば治るとのことだったのですが、約4ヶ月経った12月現在、痛みの度合いが変わらない状況です。 診断を受けてから約1ヶ月間は軽い水中ウォークを実施していましたが、それ以降は一切の運動をやめています。 また、前屈をすると若干痛む(腰の筋膜が張る感覚)ためストレッチがあまり出来ておらず、全身かなり硬く、若干猫背気味です。 更に、運動で疲れられないためか、慢性的に寝不足が続いています。 普段の生活としては、仕事の行き帰りの電車で30分ほど立ちっぱなしで、仕事中はほとんどデスクワークです。※できるだけ座りっぱなしを避け、30分ごとに立つように意識はしています。 上記の状況に基づき、下記ご教示頂けますと幸いです。 (1)一般的に仙骨の骨髄浮腫の完治期間は何ヶ月程度でしょうか？ (2)超音波治療は効果ありますでしょうか？ (3)猫背や身体の硬さによる回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？ (4)栄養摂取において気をつけるべきことはありますか？(例えばカルシウムやビタミン類を多めに摂ることで回復を早めることは可能でしょうか？) (5)寝不足による回復の遅れへの影響は考えられますでしょうか？ (6)鎮痛消炎剤(ロキソプロフェン等の湿布、飲み薬)は回復に貢献しますでしょうか？ (7)患部は温めるべきか、冷やすべきか、どちらが好ましいでしょうか？ 長々と大変恐縮ですが、ご教示頂けますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

週3日の、30分の、水中ウォーキングで、効果有るでしょうか!

すみません、沢山、質問があります ２年前に椎間板ヘルニアになり、最近２つ目の椎間板ヘルニアを発症しました。場所は第４と第５です。あとは坐骨神経痛と分離症も1つあります。普通の生活ができてますが、昨日になって左脚が座ってたら、つりそうになります。左脚の親指もいつもより痺れて、左脚を下にして寝たり座ったりすると神経がドクドしてるかんじです。仕事は立ち仕事ですが、3週間休み、2日前に復帰しましたが、4時間立ってるのも辛かったです。もう手術してしまったほうが良いのでしょうか？第五腰椎は手術しずらいですか？今まで見てきた患者さんの中でヘルニア手術の後遺症、リスクはありましたか？病院はMAD？MED？法と書いてありました。今までは湿布、飲み薬、筋肉注射、静脈注射で治療しましたが、トリガーポイントのほうが効果はありますか？トリガーポイントは何ヶ所うちますか？静脈注射は効かない気がしますが、どうなんでしょう。水中ウォーキングは効果ありますか？逆効果という人と、すすめてくる人とわかれます。お医者さんは筋肉をつけるためには、どんな運動か良いかとか、いっさいアドバイス言ってくれないのは何故ですか？沢山質問して、すみません！

減量はほとんど「食事」をコントロールするしかなくて、「運動」はほとんどやっても意味がない、というような趣旨の話をこちらのサイトで聞きましたが、本当ですか？背中の大きな筋肉を鍛えたり（筋トレする日を作ったり）水中ウォーキングするのは減量に効果ありませんか？水中ウォーキングをしたいのですが、減量に効果がないならやめようと思っています。よろしくお願い致します。

僕は、115kgあり、10分歩けません! でも、水中ウォーキングだと、1時間ぐらい歩けます、水中ウォーキングで、膝の痛みが無くなったり、痩せる効果はありますか

糖尿病予備群です。食後のウォーキングがいいと聞きますが、水中ウォーキングでも効果ありますか? 食後でないと効果ないですか?

以前にも水中ウォーキングで質問させていただいた者ですが、またよろしくお願いします。 水中ウォーキングにほぼ毎日プールに通っています。 本当は一時間歩きたいのに、仕事の帰宅が遅かったりしてどーしても30分しか歩けない日があります。 有酸素運動は30分から脂肪が燃焼すると聞いたことがありますが、 30分水中ウォーキングの場合、脂肪が燃焼し始めた頃に止めることになりますよね。 これってダイエットには効果なしでしょうか? 確かに、今は趣味になってて少しでも歩けたらと思いますが、効果も期待するところであります。 宜しくお願いします。

先生、よろしくお願い致します。157cm、68キロの女性です。30代後半です。9月1日から水中ウォーキング（とトレーニングジム）を始めました。重い病気も経験しているので（統合失調感情障害・管状腺腫：良性）健康的に落として行きたいと思うのですが、水中ウォーキングは1日に何分くらいがいいのでしょうか？また1ヶ月に1キロ以上落としてはダメですか？（不健康ですか？）アクアビクスや水中ウォーキングのプログラムに参加していますが、個人でもやっています。ただ、プールに居ると、持病の鬱の調子がすごくいいのです（体を動かしている・周りに人が居るなど）もともと病気や服薬が主な原因でここまで太りました。質問をまとめます。1日何分水中ウォーキングをしていいですか？1ヶ月何キロまで落としてもいいですか？水中ウォーキングのあとトレーニングジムに行くことは効果的ですか？ほかにも何かいい情報がありましたら教えて下さい。よろしくお願い致します。

普通のウォーキング1時間と水中ウォーキング1時間なら、どちらがダイエットにむいてますか? 週2〜3回プールに通うのですが、効果はありますか? よろしくお願い致します。