乗り物に乗ることに恐怖を感じてしまいます

30代/女性 - 2019/08/28

乗り物に乗ることがストレスです。
五年近く前、車内で体調を崩すも渋滞で動けずパニックになった経験から乗り物に乗ることが怖くなってしまいました。車内だけではなく狭い空間や長時間その場から動けない環境などが全て恐怖対象です。
生活する上で乗り物に乗らないわけにはいかず、短時間に抑えたり少しずつ慣らすようにしていますが乗り物に乗ろうとすると手が震えたりよくお腹を壊してしまいます。
一番辛いのが急激な腹痛に襲われることで、乗り物に長時間乗る日は何度もトイレに駆け込むことになり余計に乗り物が怖くなっています。腹痛が起きることは週に何回もあり、内科で相談したもののストレスだからどうしようもないと言われてしまいました。
こんな状態が何年も続いています。
克服したいですが、どうすれば良いでしょうか。