「長引く捻挫と、外くるぶし下のコブ」の追加相談
person20代/女性 -
以前、投稿させていただいた、両足捻挫の経過についてです。
昨日、行きつけの整形外科を受診すると、「先に痛めた左足は、4週間たったので、痛みなく普通に歩けるようになったらシーネを外して大丈夫。」と医師に言われました。
しかし、まだ痛みがあり、足を踏み出して歩くのは難しいことを伝えると、「両足とも痛めてるから、負担が掛かりやすいのかもしれない。」「無理せず、右足がもう少し良くなるまでは両足とも固定しましょう。」とのことで、看護師さんに両足にシーネに包帯で固定していただきました。
趣味のスポーツに復帰したいので、早く痛みを治したいのですが、ストレッチ等をしたら痛みがよくなりますか？
現在、左足は受傷後4週間で電気治療（ホットパック）にシーネ固定、
右足は受傷後2週間で、冷湿布にシーネ固定の処置を受けています。
早く治すために、効果的な運動や物理療法、日常生活の注意点などがあれば、アドバイスいただきたいです。
長引く捻挫と、外くるぶし下のコブ
3週間前に左足首、先週右足首と、両足を立て続けに捻挫してしまい、現在は両足にシーネをつけて生活しています。
固定していると普通に歩くことができる程度なのですが、（主治医に確認したところ、歩けるのであれば松葉杖等は使わなくても大丈夫とのことです。）両足とも外すと痛みが酷く、左足首なんか3週間もたつのに、まだ腫れており、外くるぶしの前方にコブができています。右足首も、関節の真ん中くらいにコブがあります。
主治医いわく、次から左足のみ電気治療をはじめるそうですが、まだしばらくシーネ固定を続けるそうです。右足首は、まだ電気治療はせず、あと1ヶ月ほどはシーネ固定になると言われました。
思ってたより固定が長引いていますが、早期に外した方がよいのかな？と悩みます。また、両足にできているコブのようなものは、捻挫の腫れでしょうか？
person_outlineYuさん
