「睡眠恐怖の再発になるかもしれないと不安」の追加相談
person40代/女性 -
不眠の心配もなく眠れない日もほとんどなく過ごしていたのですが、昨日転職の試験を受けたことにより昨日と今日眠れません。昨日、転職の試験だったのですが、久々に転職に本腰を入れようとやってみようと思って普段の適当な自分よりは少し頑張って勉強しました。そこまで気を張って試験に取り組んでいたわけではなかったのですが、思ったより気を張って取り組んでいたのか興奮してるような過覚醒のような感じになってしまい２日間、ウトウトするけどすぐ目が覚める、1時間くらいしか続けて眠れない。でも欠伸はでる。またウトウトしてすぐ目が覚めるという感じです。頭の中が何かしてなきゃ何か考えなきゃみたいな感じになってしまっています。眠れないので以前の不眠のことがよぎり始め不安になっています。まだ2日間なので何とも言えないと思いますがこういうことはよくあることですか。いままでは試験の前の日とかは緊張で眠れなくて終わるとホッとして眠れるというパターンだったので不安です。今回は試験前日は普段と変わらず眠れました。なのに終わってから目が冴えて眠れないんです。仕事もあるので身体は疲れてるから眠くなって、あくびは出るのにすぐ目が覚めてしまいます。こういうこともあるのでしょうか。不眠の再発ではないでしょうか。しばらく様子見でいいでしょうか。
睡眠恐怖の再発になるかもしれないと不安
1年半前ヘルニアになったことから体調不良に陥り、心身共に病んで回復してきました。
不眠にも悩んでいました。当時は抗うつ薬を飲んでいましたが断薬して10ヶ月。不眠の症状も一年前くらいにはほぼ回復していました。時々1日、2日眠れない日がありましたがほぼ不眠前の状態に戻って睡眠が取れていました。
昨日久々になかなか寝付けず不眠の恐怖が蘇ってきてしまい、不安です。結果的には3時間くらいは眠れたので過度に心配する必要はないのですが、今回はなぜかまたあの辛い時期が戻ってくるんじゃないかと…思ってしまいます。
眠れなかったり、沢山睡眠が取れなくても翌日の活動に影響がなければ、今の私には睡眠は足りていると考えて、長時間寝なきゃと考えなくてよいでしょうか。そう考えてリラックスするようにしていけば、また戻ってきますよね。
また、横になっているだけでも身体は休まると言いますが睡眠をした時と比較してどれくらいの割合で休めているのでしょうか。
あとなかなか眠れなくてもとりあえず2週間から1ヶ月は様子見て酷くなるようなら受診する感じで大丈夫でしょうか。
細かい心配や不安はありますが特にこれと言った不安はないように思います。でも少し眠れないと過去のトラウマが出てきて少し辛いです。どうしたら克服できますかね。
person_outline相談者さん
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