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9月に糖尿病予備軍と診断され、1日の糖質量は70~130g以内を意識するようにしています。食品の糖質量を気に掛け、主食のご飯やパンの量を大幅に減らし、野菜や魚・肉等から食べるようにしています。 主食・果物・菓子類以外にも糖質が多く含まれている食品があり気になります。
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