筋肉トレ 女性に該当するQ&A

2人経膣分娩をしている40代半ばです。 だいぶ前から、お風呂に１時間程入ると後からお湯が大量に漏れてくるお湯漏れはありました。 性行為はここ数年定期的にあります。 行為が増えていく毎に、膣の緩みが気になるようになり（パートナーに指摘はされていません）チェック項目の、尿を途中で止められるかという事をしてみた時、止められなかった事から余計に気にするようになりました。 気がついた時に肛門を締める体操をしてみたりはしますが、毎日出来てはいません。 止めると尿の勢いはもちろん弱くはなりますが、完全に止められなく、止まる強さも日によって違いますが、緩んでいるんだなと実感出来る程度にしか止まりません。 骨盤底筋？のしっかりしている方は尿をぴったり止められるのでしょうか？ 尿が止められないのは重症と見かけたのでとても不安です。 また、止められない程に緩んでしまっている場合の治療方は体操以外にどんな物がありますか？ レーザー治療というものを見たのですが、それを受けたらしっかり尿が止められる位に回復するのでしょうか？ あまり頻回に尿を止めるトレーニングはしない方が良いとも見たのですが、それ以外に筋肉の緩みを確認出来る方法はありますか？ 今はまだ、くしゃみや大きな動作で尿漏れする事はありませんが、トイレを我慢してすごくしたくなった時、少し出てしまう事があります。

18週間前に膝蓋骨骨折になって４週間ギプス２週間シーネで固定。シーネ固定と同時に週3回のリハビリ開始。その後4週間前までリハに通っていました。シーネ固定になってからの家でやるリハ(筋トレ)は今も自分で続けています。 現状では、骨折はきれいにつながっていて、膝が腫れることはなくなり、受傷後3ヶ月で完治と医師に診断されリハビリも終了。 医師にうまく歩けない、と報告してもそのうち歩けるよと言われ終了。（病院では温熱療法と可動域訓練のみ)、左右で足の色が違っていたのは元通りになりましたが、足の太さはまだ骨折した方が３cmほど細くて筋肉が回復していない状況です。筋トレを続けているのですが、骨折した足が全体的にだるくて重い感じなのが気になります。歩行もうまく歩けません。 それと、左右の膝に関しては膝蓋軟骨軟化症という診断もされていて、リハをすると両方の膝が痛くなるのも気になります。最近は鎮痛剤を使用しています。 そこで質問です。 質問1) 現在骨折した足がだるくて重い感じなのは、治癒する過程として問題ないでしょうか? 足を取り外したくなるほどのだるさです。また、いずれ治るものでしょうか ? 質問2) 膝蓋軟骨軟化症があるので、筋トレは膝に負担がかからないようにするべきでしょうか? 例えは、体重をかけるものは控えるとか、回数を控えるとか。 質問３）外を歩くと、５分位で膝から下が棒のように感じます。歩くのもうまく歩けません。それでもなるべく外を歩くようにした方がいいのでしょうか？

私はヘルニアになって以来腹筋ができなくなりました。今はヘルニア自体は一様は治まっていますが、過労のあとはかならず、ぎっくり腰みたくなり、何日間はねたきり、立つのが不安…の生活を10年してきました。ここにきて、今通っているスポーツﾏｯｻｰｼﾞの先生も二年通ってきて、背筋はふつうにあるけど、腹筋はまったくなく、手のひらを押し返すこともできません。それで今毎日2回ですが背中を押さえてもらいながら二回するのも力の入れ方を体が忘れていて、冷や汗をかきながら二回なんとかするのですが、どうしても今初めて4日ですが、腰が痛くなります。続けた方がいいですか?

もう1ヶ月頑張ってきましたが痩せる為に筋トレしていたのに反対に特に太ももに筋肉がついてきたのか、以前より太くなってきました。よく痩せすぎてる人がヨガや筋トレをするとある程度筋肉がついてくるとは聞きますが、このまま筋トレを続けたほうがよいのでしょうか?今、筋トレを止めてしまうとどうなるのでしょう?筋トレをすると消化吸収もよくなると聞きますが体重が増えるのも筋肉がついただけではなく消化吸収もよくなってきたからでしょうか?

50歳の知人男性の事なのですが、2年位前にミオパチーと診断されリハビリに通ってたのですが3か月ほど前に打ち切られそれ以降独自の筋トレ(屈伸や階段の登り降りなど)をしてたらしいのですが最近は筋肉が落ち？杖をついて歩くのもやっとらしいです。本人はもっとハードなトレーニングを考えてるようですが、何か効果的な筋トレ方法などありませんか？

膝蓋骨亜脱臼の症状があり、10年ぐらい前にお医者さんに診てもらった際に、筋トレをして太ももの周りにもっと筋肉をつけるように言われました。 ジムに通ったりして太ももの筋トレを行っていますが、症状はよくなりません。 逆にいっぱいトレーニングをした翌日等は足が疲れて亜脱臼しやすいです。筋トレをすることでよくなりますか? 今後も続けるべきでしょうか?

46歳女性です。 加齢で筋肉が萎縮してきて、筋肉量が減っています。 筋トレすれば筋肉はこの歳でも増えるものなのでしょか？

6月上旬に右膝をひねってしまい、中旬に再び膝に違和感を感じました。 かかりつけの整形外科では「半月板損傷の疑い」との診断でしたが、膝の内側に痛みが出たので、総合病院の整形外科を受診しました。 7月中旬、MRI検査の結果「右内側側副靭帯損傷」と「膝が内側に入りやすい-X脚」だと診断されました。 7月末、筋力測定を受け、筋トレのメニューを作成してもらい、スポーツ用品店で膝用サポーターを買ってトレーニングをはじめています。 教えて頂きたいのですが、 膝の内側がチリチリと痛む時は、 動かさない方が良いですか? それとも動かして患部を冷やした方が良いですか?