筋肉トレ 50代に該当するQ&A

障害者の職業訓練校のスタッフが、筋肉は運動しないと落ちていくばかりだと言いました。 とても寒いです。 20歳代のときには電気毛布せず、真冬でも、ボランティアで2時間もその上も外を歩きました。 今とても寒いのは筋肉が落ちているからでしょうか？ 200歩〜7,000歩、歩いて、平均2,500歩です。 ほかに運動していません。 筋トレしなければ、ますます寒くなりますか

昨日夜、サッカーの練習中に右太腿前面が痛くなりました。膝から足の付根までが、筋肉痛の酷い状態です。立ち上がるのも支えないと無理で、座った状態で右足を上げることが出来ないです。肉離れなのかなと思いますが、病院を受診したほうが良いのでしょうか？それとも、自然治癒をまつしかないのでしょうか？

長文で失礼いたします。 2ヶ月前に大手美容外科で経結膜脱脂術(脱脂のみ)を受けました。 その際、結膜側からメスで焼かれたのか、涙袋の中央から目尻よりの筋肉を1センチ弱損傷したようです。 術直後はタレ目形成したようにまぶたが下に引っ張られ、麻酔が切れた直後から激痛でした。 当日は痛みに気を取られ見た目をよく観察していませんでしたが、翌朝痛みで目が覚め、鏡を見ると目やにの他にドロっとした膿のようなものが滲み出ており、目やにと一緒に取ろうとしたところ、下に擦り傷のような赤い斑点が見え、触ると激痛が走りました。 応急処置として5日程ゲンタシンを塗って様子を見ていましたが、膿が落ち着いて来た頃その箇所は一文字にへこんでしまっていました。 2ヶ月経つ今でも、その箇所が起床時は赤くなっています。(損傷している右目を下に横向きに寝るせいで圧がかかるのか) これは内部でまだ炎症が起こっているのでしょうか？よく、3ヶ月は炎症があると言いますが、このまま放っておいても時間とともに落ち着くのでしょうか？ もう１つの質問です。 出ていない目尻の脂肪を眼窩内から引張り取られたため、眼球が左後方に引き込まれ、それに伴い目頭(涙丘)が引っ張られる痛みが続いています。 とれくらい経つと引き込まりは止まりますか？また、引っ張られ続けると、筋か多少伸びて、引っ張られる痛みは弱まりますか？ また、痛みに徐々に慣れてきたりしますか？ ドライアイの痛みは受け入れますか、引っ張られる痛みが辛いです。 質問が多く申し訳ありませんが、ご回答いただけますようよろしくお願いいたします。

尿失禁便失禁の予防の為に肛門括約筋や骨盤底筋トレーニングを始めましたがどうも上手くできません 腹筋やお尻の筋肉を使ってはダメだとあったのですが肛門をぎゅっと閉めようとするとお尻の筋肉が固くなり上手くできません トイレで排尿を途中で止めると感覚がわかるとあり試してみましたがこちらは腹筋が動いてしまい上手くできませんでした　 どうしてもお尻やお腹の筋肉も一緒に動いてしまう場合はやらない方がいいでしょうか？ 他に骨盤底筋を鍛える方法はないでしょうか？ スクワットや足パカ運動、踏み台昇降などの筋トレや運動とかでも骨盤底筋はある程度は鍛えられるでしょうか？

お世話になっております。 8月後半から、ジムに通い、マシントレーニングをし、また食事はPFCバランスを決めて毎日それにしたがって食事をしていましたが、半月経った今週体組成計を測ると体脂肪は減っていますが筋肉量も減っています。どうして筋肉量が減ったのかわからず、食事内容にまよっています。 データは以下のとうりです 身長167.5cm年齢54歳 8月後半 体重：127.8、筋肉量67.6、体脂肪量56.4、体水分量：52.7　体脂肪率：44.1 今週 体重：124.5、筋肉量66.4、体脂肪量54.4、体水分量：50.6　体脂肪率：43.7 このように、体重は3.3kg減っていますが、内訳として体脂肪量が2kg減ったのはいいのですが、筋肉量も1.2kg減っています。その中でも体水分量が2.1kgも減っています、直前に筋トレなどはしていません 僕が心配するのは、筋トレを週に4日ほど部位を変えておこなっているのですが、なれて重量が上がるようになるともっと重たい設定でしなければならないと聞いているのでそのようにしたところ、翌々日に腰痛になり大変な思いをしたことです。 筋トレによる筋肉の損傷や今回の腰痛の原因になっている筋肉の損傷の回復にもタンパク質は必要と思い、それまでの設定よりタンパク質の摂取量を今週から増やしました それまでのバランスP:150g F80 C200、今週からのバランスP200　F60　C150 です。 ジムではマシントレーニングがほとんどで、有酸素運動は週に1回くらい心肺機能の向上のためにやっていました。有酸素運動は筋肉量を減らすと聞いているからです。 以上のように、今回の方法でよくない結果が出たようなのでやり方修正したいと思います。 どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。

今年3月末に転倒のため左大腿骨頚部骨折　ガーデン1.5　で4月頭にプレートとボルト3本による接合手術を受けました。 手術翌日から荷重リハビリをして、４日のリハビリ後退院しました。 リハビリの内容は、車椅子、歩行器による歩行、松葉杖による歩行、杖歩行を1日ずつ行ないました。 このまま退院するのに不安があることを担当医に伝えましたが、 リハビリ病院に転院するような怪我じゃないからとそのまま退院。 筋トレメニュー以外の指導がなかったので、自宅でyoutube動画を参考に歩行訓練をしました。 術後3ヶ月現在。 ・外腿と尻の痛みが取れない ・歩行時に左足に荷重があると足の付け根が痛む ・階段の昇り降りができない です。 階段の昇り降りでは、筋肉がプレートに引っかかってしまい、左足が止まってしまいます。 プレートから筋肉を外そうと、無理やり動かすとかなり痛いです。 （担当医に相談しましたが、自分の努力不足と言われ取り合ってくれませんでした。。。） 階段の昇り降りをできるようになりたいです。 どうすれば（あるいはどんなトレーニングをすれば）できるようになりますか？ 今更ながら、ちゃんとリハビリ病院に転院すればよかったと後悔しています。 今からでも、リハビリ病院で診てもらった方がいいでしょうか？

今年の3月からウインナーなどの加工肉の摂取を一切やめる事で4ヶ月で約3キロ減りました。 7月半ばから時間制打ち放題のゴルフ練習場でほぼ毎日3時間休みなく打ち続けさら3キロ痩せました。 73キロあった体重は67キロになり体も顔もスマートになりました。 ただ、体重減少は病気の可能性もあるとネットで見た事があり、今日鏡で自分の体を見ると下っ腹は少し出てるのに肋の下に窪みができてなんか病的に見えました。 ゴルフの打ちっ放しは先月までは3時間のうちに途中でシャツを着替えないといけないほど汗をかいているほどの運動ではありますが、筋トレしている訳ではないので筋肉はほとんどついていませんので筋肉量と体脂肪が少し落ちて内臓脂肪だけが残っているような感じです。体重計で測ってもそのような結果になっています。 この体重減少は若干の食事制限と運動の結果としてありえますか？

仕事で指示通りの作業が出来ない、報連相出来ず仕事を抱え込み、結果作業時間を大幅に超えて、周りに迷惑をかける経験値が浅い複数の派遣社員のメンバーが5名います。この方々は、現在トレーニング中のため、ミスしても、丁寧にレクチャーして、再発防止に務めるように説明をしますが、結果的にミスのフォローは全てこちらが対応しなくてはなりません。 ミスが起こり、作業時間が超えて、結果、時間通りに事が進まず、自身の残業が増え、イライラしても、それを表出する事を我慢していますが、その度に、異常な食欲が湧き上がり、おやつなどを食べずにはいられなくなります。加えて、昼食後や、夕食後、疲れて眠気でウトウトした時も異常な食欲が湧き上がり、食後にも関わらず食べずにはいられなくなります。体重も増えて、苦しいのですが、脳やメンタルに原因があるのでしょうか。抑える対策を知りたいです。(AFアブレーション後抗不整脈薬、アレルギーで抗アレルギー薬、更年期HRTしています)なお、ここ3-4ヶ月で円形脱毛が出現しました。日常生活に支障はありませんが、身体のあちこちに筋肉痛のような痛みが出現し、疲労感と倦怠感もある為、休日は寝て過ごしています。