身長158cm、体重48kg、BMI19。
恐らく10年位前から、HbA1c値が高いのですが、最近リブレで測定した結果が気になったため、相談しています。
空腹時血糖値が平均110mg/dL台、高いときは130超です。
食後血糖値は食事によって140～200mg、2時間後には120台に下がるようです。
血糖値はウォーキング等をしても特に下がりません。
睡眠時はほぼ110mg/dL前後で推移しています。乱高下はありません。
2週間を通じて血糖値は100mg/dLを下回ることがほぼありませんでした。
あくまでも自己判断ですが、自分の体型や血糖値データを考慮して、インスリン抵抗性ではない気がします。
食生活は、朝は食物繊維、コラーゲン入りのコーヒーまたはプロテインドリンク、昼は野菜多め、タンパク質量普通、炭水化物は玄米1/3合程度を摂取、夜も同じです。砂糖類は果物も含めてほとんどとりません。アルコールは多くて週1程度です。
運動は、毎日30分以上のウォーキング、週2回筋トレ、週1回ランニング、週末も何かしら体を動かしています。
睡眠は毎日8時間とれています。
参考までに、4カ月前の検査結果では、空腹時血糖値86.4、HbA1c5.6％、LDLC102.47mg/dl、HDLC119.5mg/dl、中性脂肪29.23mg/dlでした。
母親が境界型糖尿病だった気がするので、遺伝の影響が大きいかもしれません。
これ以上自分にできることはないように思え、ただ年と共に悪化していくのを待つだけたと思うと悔しくてなりません。
これ以上悪化させないために、糖尿病にならないためにできることはあるのでしょうか。
また、このデータから何かわかることはありますでしょうか。
お忙しいとは存じますが、ご回答をお待ちしております。
